Ο θηλασμός είναι σίγουρα ο καλύτερος τρόπος παροχής όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και αντισωμάτων κατά τους πρώτους μήνες της ζωής. Γι' αυτό όταν θηλάζετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τι τρώτε.
περιεχόμενο
Πίνετε περισσότερο γάλα ενώ θηλάζετε
Αυγά, φιστίκια και ξηρούς καρπούς
Αμέσως μετά τη γέννηση, οι μητέρες ενθαρρύνονται να θηλάζουν τα μωρά τους με πρωτόγαλα, έτσι ώστε το μωρό να λάβει τα περισσότερα αντισώματα για την ενίσχυση του παθητικού ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού. Η συνέχιση του θηλασμού θα συμβάλει στην ανάπτυξη του σώματος του μωρού με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Προκειμένου να τονωθεί περισσότερο το μητρικό γάλα, η διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό είναι η πιο σημαντική σημείωση. Κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής, οι μητέρες θα πρέπει να διατηρούν ένα μενού που να εξασφαλίζει τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα.
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, σύνθετους υδατάνθρακες, πηγές πρωτεΐνης από άπαχο κρέας... Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης απαραίτητα, τόσο για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών όσο και για τον περιορισμό της ποσότητας θερμίδων που φορτώνεται στο σώμα. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να δίνετε προσοχή στην τακτική αναπλήρωση νερού για τον οργανισμό, κατά μέσο όρο περίπου 6 ποτήρια νερό την ημέρα.
Σημειώστε ότι οι ομάδες ουσιών πρέπει να εξισορροπούνται σωστά από τη μητέρα για να είναι και καλές για την υγεία και να μην επηρεάζουν το μωρό. Επειδή αυτή τη στιγμή, το μωρό θηλάζει , πράγμα που σημαίνει ότι θα απορροφήσει τις ουσίες που μόλις έφαγε η μητέρα.
Γι' αυτό οι μητέρες πρέπει να εξετάζουν και να ταξινομούν τις τροφές «φορτωμένες» στον οργανισμό. Εδώ είναι 10 συστατικά επεξεργασίας που πρέπει να έχετε κατά νου:
Το ψάρι παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης για να βοηθήσει τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα μετά τον τοκετό. Ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο σολομός και ο τόνος, παρέχουν επίσης πρόσθετα ωμέγα-3 που χρειάζονται τόσο η μητέρα όσο και το μωρό.
Τι γίνεται όμως με τον υδράργυρο και άλλα επιβλαβή θρεπτικά συστατικά; Αρκεί μόνο να επιλέξετε τον σωστό τρόπο και να τρώτε τη σωστή ποσότητα. Η μαμά μπορεί να μαγειρεύει θαλασσινά δύο φορές την εβδομάδα και να τρώει Μπορείτε να μαγειρεύετε θαλασσινά δύο φορές την εβδομάδα. Κάθε μερίδα μπορεί να είναι μέχρι 180 γρ.
Η μαμά είναι «μανιασμένη» με καυτερές και πικάντικες σάλτσες και θέλει να απολαμβάνει ελκυστικά πιάτα αμέσως μετά τον τοκετό. Αλλά οι περισσότεροι λαμβάνουν συστάσεις να εγκαταλείψουν αυτό το χόμπι επειδή δεν είναι καλό για το ανώριμο πεπτικό σύστημα των μωρών.
Ωστόσο, είναι γεγονός ότι τα περισσότερα νέα μωρά μπορούν να χειριστούν τα πικάντικα συστατικά στη διατροφή της μητέρας τους. Και φυσικά, οι μητέρες δεν πρέπει να τρώνε πολύ τη μέρα γιατί το φαγητό είναι καλό, το να τρώνε πολύ είναι επίσης αντιπαραγωγικό.
Αυτά είναι αρκετά δημοφιλή μπαχαρικά, που διεγείρουν τους γευστικούς κάλυκες. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν μερικά βότανα που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος που παράγει το σώμα σας. Ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό.
Για παράδειγμα, η κατανάλωση πολλών μαϊντανών μπορεί να προκαλέσει γαλουχία, να μειώσει την παραγωγή γάλακτος. Το πολύ φασκόμηλο και η μέντα θα κόψουν την παροχή γάλακτος στο μωρό σας.
Αν και σπάνια γίνεται σοβαρό πρόβλημα, πρέπει να προσέχετε το μωρό σας. Ενημερώστε τον παιδίατρό σας εάν έχετε δερματικές ανωμαλίες, δυσκολία στην αναπνοή μετά το θηλασμό ή άλλα συμπτώματα.
Η κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να είναι επιβλαβής. Αυτό είναι αλήθεια. Το τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία επηρεάζει τον ύπνο της μητέρας - και του μωρού. Το τσάι μπορεί επίσης να δυσκολέψει το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο.
Έχετε αλλεργίες και θέλετε να αποτρέψετε τις αλλεργίες σε αυτές τις τροφές στο μωρό σας, αφαιρώντας τις όλες από τη διατροφή;
Λυπούμαστε, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό παραλείποντας συγκεκριμένα τρόφιμα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του παιδίατρου σας.
Ο θηλασμός μπορεί να σας κάνει να διψάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Αν συμβαίνει αυτό, πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζετε. Μην πίνετε όμως πάρα πολλά αναψυκτικά και ζαχαρούχους χυμούς.
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ αναστέλλει επίσης την ικανότητα παραγωγής γάλακτος, ακόμη και την απώλεια γάλακτος για τη γαλουχία. Επομένως, εάν η μητέρα εξακολουθεί να σκοπεύει να θηλάσει, θα πρέπει να μείνει μακριά από αυτά τα δύο ποτά.
Για μητέρες με μωρά που έχουν συχνά αέρια και κολικούς, μειώστε τροφές όπως ανανά, λάχανο, μπρόκολο, όσπρια και ραπανάκια.
Ο καφές δεν είναι η μόνη πηγή καφεΐνης. Όσοι ανησυχούν για την κατανάλωση καφεΐνης ή που διαπιστώνουν ότι η καφεΐνη φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση σε ένα βρέφος που θηλάζει θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως: ενεργειακά ποτά, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, λευκό τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτα και κακάο προϊόντα…
Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να πίνουν εντελώς καφέ κάθε μέρα Οι μητέρες που θηλάζουν δεν χρειάζεται να απέχουν από τον καφέ εάν θέλουν πραγματικά να πίνουν. Ακόμη και οι μητέρες μπορούν να πίνουν τακτικά κάθε μέρα χωρίς να επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος.
Η αποχή κατά τον θηλασμό είναι απαραίτητη για την υψηλότερη ποιότητα γάλακτος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι μητέρες πρέπει να απέχουν εντελώς από τα αγαπημένα φαγητά. Φάε εντός ορίου είναι εντάξει μαμά!
Η φροντίδα του ομφάλιου λώρου ενός νεογέννητου απαιτεί εμπειρία και φροντίδα. Αν ο ομφάλιος λώρος έχει άσχημη μυρωδιά και μόλυνση, μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Μειώνοντας τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους, απλά με ένα κρεμμύδι, όλα θα επιστρέψουν γρήγορα σε τροχιά. Πολλές μαμάδες μπορεί να έχουν ακούσει κάπου αυτό το κόλπο αλλά δεν το έχουν κάνει, μη διστάσετε άλλο!
Η κατάσταση ενός νεογέννητου μωρού με αφρώδη κόπρανα είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η υγεία του παιδιού αντιμετωπίζει λίγο «πρόβλημα». Εάν ανησυχείτε, είναι καλύτερο να πάρετε το μωρό σας στο γιατρό
Έχετε συναντήσει ποτέ ένα παιδί με πυρετό με κρύα χέρια και πόδια ή ένα παιδί με κρύα χέρια και πόδια; Είναι πραγματικά επικίνδυνη αυτή η κατάσταση και επηρεάζει την υγεία του μωρού μακροπρόθεσμα;
Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στον βήχα με φλέγματα τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και πέφτει η θερμοκρασία. Οι γονείς συχνά αγωνίζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου που επιδεινώνουν την κατάσταση. Συγκεκριμένα, οι γονείς που ανησυχούν εξαιρετικά για τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Η οξεία φαρυγγίτιδα είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά τα παιδιά. Όταν ένα παιδί έχει πονόλαιμο, η σωστή χρήση φαρμάκων παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της ανάρρωσης. Τι φάρμακο λοιπόν παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;
Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!
Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.
Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.
