1-3 χρονών μωρό να φάει πόσο είναι αρκετό;

Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών 1-3 ετών δεν είναι υψηλές. Κάθε μέρα, το μωρό σας χρειάζεται περίπου 40 θερμίδες ανά 2,5 εκατοστά ύψους. Αυτή η σχετική φόρμουλα θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε και τις συγκεκριμένες τροφές για το μωρό σας

1-3 χρονών μωρό να φάει πόσο είναι αρκετό;

Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας μπορεί ήδη να φάει μόνο του, γι' αυτό θα πρέπει να ετοιμάσετε μικρές μερίδες για να φάει ή να το τρώτε με ένα κουτάλι.

Βασικά, η διατροφική πρόσληψη για ένα μωρό σε αυτή την ηλικία είναι περίπου το ένα τέταρτο αυτής ενός ενήλικα. Ωστόσο, ανάλογα με το επίπεδο ανάπτυξης, τις καθημερινές δραστηριότητες του μωρού, οι γονείς μετρούν τις διατροφικές ανάγκες και αποφασίζουν πώς θα ταΐσουν το μωρό.

Ακολουθεί ένας πίνακας αναφοράς με μερίδες για γονείς που έχουν παιδιά ηλικίας 1-3 ετών. Έχετε ετοιμάσει αρκετά θρεπτικά γεύματα για το παιδί σας ; «Αναγκάζετε» το παιδί σας να φάει πολύ; Ας ρίξουμε μια ματιά στα μεγέθη σερβιρίσματος των πιο κοινών ομάδων τροφίμων!

 

 

 

Ομάδα τροφίμων Αριθμός μερίδων ανά ημέρα Μέγεθος 1 μερίδας διατροφής Ενέργεια από κάθε μερίδα

Δημητριακά 6 μερίδες

– 1/4 – 1/2 φέτα ψωμί

-4 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένο ρύζι, δημητριακά, χυλοπίτες

-20 g ξηρά δημητριακά

-1 – 2 κράκερ

 250 θερμίδες Λαχανικά 2-3 μερίδες

 1 κουταλιά της σούπας μαγειρεμένα λαχανικά/ 1 έτους

Για παράδειγμα, τα παιδιά 3 ετών πρέπει να τρώνε 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα λαχανικά σε 1 μερίδα

 75 θερμίδες Φρούτο 2-3 μερίδες

 -22 γραμμάρια κονσερβοποιημένων ή μαγειρεμένων φρούτων

-1/2 κομμάτι ώριμα φρούτα

-1/4 - 1/2 φλιτζάνι χυμό

 75 θερμίδες Γάλα και γαλακτοκομικά 2 – 3 μερίδες

 -1/2 φλιτζάνι γάλα

-1 τυρί

-1/3 κουτί γιαούρτι

 300 – 450 θερμίδες Κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, τόφου 2 μερίδες

 -2 κουταλιές της σούπας κιμά

- 1/2 αυγό (ολόκληρο ασπράδι και κρόκος)

 200 θερμίδες

Ξηροί καρποί: Φασόλια, λινάρι… 2 μέρη 2 κουταλιές της σούπας μουλιασμένοι και μαγειρεμένοι σπόροι 200 ​​θερμίδες

Φιστικοβούτυρο 1 μερίδα 1 κουταλιά της σούπας 95 θερμίδες

 


Leave a Comment

Ο ομφάλιος λώρος νεογέννητου μετά από πτώση έχει άσχημη μυρωδιά, αιμορραγία & πύον

Ο ομφάλιος λώρος νεογέννητου μετά από πτώση έχει άσχημη μυρωδιά, αιμορραγία & πύον

Η φροντίδα του ομφάλιου λώρου ενός νεογέννητου απαιτεί εμπειρία και φροντίδα. Αν ο ομφάλιος λώρος έχει άσχημη μυρωδιά και μόλυνση, μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.

Μειώστε τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους - 1 κρεμμύδι είναι αρκετό!

Μειώστε τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους - 1 κρεμμύδι είναι αρκετό!

Μειώνοντας τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους, απλά με ένα κρεμμύδι, όλα θα επιστρέψουν γρήγορα σε τροχιά. Πολλές μαμάδες μπορεί να έχουν ακούσει κάπου αυτό το κόλπο αλλά δεν το έχουν κάνει, μη διστάσετε άλλο!

Ποια είναι η αιτία που τα νεογέννητα μωρά έχουν αφρώδη και βλεννώδη κόπρανα;

Ποια είναι η αιτία που τα νεογέννητα μωρά έχουν αφρώδη και βλεννώδη κόπρανα;

Η κατάσταση ενός νεογέννητου μωρού με αφρώδη κόπρανα είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η υγεία του παιδιού αντιμετωπίζει λίγο «πρόβλημα». Εάν ανησυχείτε, είναι καλύτερο να πάρετε το μωρό σας στο γιατρό

Παιδιά με πυρετό και κρύα χέρια και πόδια: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Παιδιά με πυρετό και κρύα χέρια και πόδια: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Έχετε συναντήσει ποτέ ένα παιδί με πυρετό με κρύα χέρια και πόδια ή ένα παιδί με κρύα χέρια και πόδια; Είναι πραγματικά επικίνδυνη αυτή η κατάσταση και επηρεάζει την υγεία του μωρού μακροπρόθεσμα;

Τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Σημαντικές σημειώσεις όταν το μωρό είναι στο κλιματιστικό;

Τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Σημαντικές σημειώσεις όταν το μωρό είναι στο κλιματιστικό;

Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στον βήχα με φλέγματα τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και πέφτει η θερμοκρασία. Οι γονείς συχνά αγωνίζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου που επιδεινώνουν την κατάσταση. Συγκεκριμένα, οι γονείς που ανησυχούν εξαιρετικά για τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Τι προκαλεί τον πονόλαιμο στα παιδιά; Τι φάρμακο παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;

Τι προκαλεί τον πονόλαιμο στα παιδιά; Τι φάρμακο παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;

Η οξεία φαρυγγίτιδα είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά τα παιδιά. Όταν ένα παιδί έχει πονόλαιμο, η σωστή χρήση φαρμάκων παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της ανάρρωσης. Τι φάρμακο λοιπόν παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;

Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.