Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν σημαντικό ρόλο στη σωματική και πνευματική μας ανάπτυξη, ειδικά για παιδιά ηλικίας 0-6 ετών. Η συμπλήρωση με ωμέγα 3 βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, στην ανάπτυξη καλής σωματικής δύναμης, στη σταδιακή βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη της επίθεσης παθογόνων βακτηρίων και ιών.
1/ Ο ρόλος του Ωμέγα 3
Τα ωμέγα 3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, περιλαμβάνουν 3 κύριους τύπους: EPA, DHA, DPA. Στο σώμα, το EPA θεωρείται απαραίτητο λιπαρό οξύ που θα μετατραπεί σε σημαντικές βιολογικές ουσίες όπως οι προσταγλανδίνες και τα λευκοτριένια. Και το DHA είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ για την ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Τα ωμέγα 3 είναι ένα σημαντικό συστατικό στη δομή των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων, που θεωρείται «το δομικό στοιχείο για τον ανθρώπινο εγκέφαλο». Το DHA αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό στη φαιά ουσία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τη νοημοσύνη και στον αμφιβληστροειδή, τη συνολική εντολή των ματιών. Σύμφωνα με έρευνες, το DHA αποτελεί το 20% του βάρους του εγκεφάλου και αντιπροσωπεύει σχεδόν το 60% στον αμφιβληστροειδή. Το DHA δημιουργεί την ευαισθησία των νευρικών κυττάρων, η οποία βοηθά στη μετάδοση πληροφοριών πολύ πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στο σχηματισμό νευρώνων, στη μεταφορά της γλυκόζης, της κύριας θρεπτικής ουσίας για την εγκεφαλική δραστηριότητα.
>>> Δείτε περισσότερα: Τα παιχνίδια σκέψης βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν νοημοσύνη
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα δεν χρειάζονται μόνο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη βελτίωση της όρασης στα παιδιά, αλλά παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Πρόσφατες μελέτες διατροφής έχουν επίσης δείξει ότι τα ωμέγα 3 βοηθούν επίσης στην προαγωγή της υγείας της καρδιάς, στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μια κλινική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 στο αίμα έχουν 80% μείωση στον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου και 34% μείωση στον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου σε σύγκριση με άτομα με υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 στο αίμα. σύντομη.
Ο σολομός είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές ωμέγα 3 για τα μωρά.
2/ Πώς να συμπληρώσετε με Ωμέγα 3;
Αν και όλοι γνωρίζουν τα πρακτικά αποτελέσματα τέτοιων ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, δεν είναι απλή υπόθεση η πλήρης και αποτελεσματική συμπλήρωση ωμέγα 3 για τα παιδιά. Επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει αυτό το λιπαρό οξύ από μόνο του, μπορεί να απορροφηθεί μόνο μέσω της διαδικασίας φαγητού.
>>> Δείτε περισσότερα: 7 τροφές που βοηθούν το μωρό σας να αναπτύξει IQ
Τα ωμέγα 3 είναι άφθονα στα θαλασσινά, ειδικά στα ψάρια που ζουν σε κρύες θάλασσες όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι... Ορισμένες άλλες τροφές είναι επίσης πλούσιες πηγές ωμέγα 3 για τα παιδιά. , όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρύδια και ξηροί καρποί, αυγά. Οι μητέρες θα πρέπει επίσης να αυξήσουν τα παιδιά τους να τρώνε φυτικά έλαια πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ή ζωικά λίπη, όπως λίπος πουλερικών που περιέχουν επίσης πολλά από αυτό το λίπος.
MaryBaby
