Σε μια ενεργή προσχολική ηλικία, μερικοί σωστές προσανατολισμοί στο πώς να φροντίζετε το μωρό σας θα βοηθήσουν το παιδί σας να παραμείνει υγιές και να αναπτύξει λεπτές κινητικές δεξιότητες. Μαμά, η εφαρμογή μεθόδων φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν είναι μόνο η «αποστολή» του σχολείου αλλά και αναπόσπαστο κομμάτι των οικογενειακών δραστηριοτήτων.
περιεχόμενο
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς
Πόση άσκηση είναι αρκετή για παιδιά προσχολικής ηλικίας;
Κάθε δραστηριότητα φέρνει αξία
Εκτός από τη σωστή διατροφή, τον ύπνο και τη μάθηση για τα παιδιά, πολύ σημαντική είναι και η εφαρμογή μεθόδων φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αυτό θα βοηθήσει ένα παιδί να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Ειδικότερα, η προσχολική ηλικία είναι η περίοδος τελειοποίησης των πιο βασικών αδρών και λεπτών κινητικών δεξιοτήτων του μωρού, επομένως η μητέρα δεν πρέπει να παραμελείται.
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς
Ένα υγιές σώμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πνευματική ανάπτυξη. Σύμφωνα με ειδικούς στα παιδιά, ακόμη και τα μωρά χρειάζονται άσκηση. Φυσικά, οι ασκήσεις για τα μωρά θα είναι πολύ απλές, αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα για μια υγιή ζωή αργότερα. Ως εκ τούτου, από πολύ μικρή ηλικία, οι μητέρες πρέπει να οικοδομήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής για τα παιδιά με παιχνίδια κίνησης , να τα πηγαίνουν για βόλτα, να κάνουν κάποια άσκηση κατάλληλη για την ηλικία τους μαζί τους. … Μέθοδοι φυσικής αγωγής για παιδιά προσχολικής ηλικίας στο σπίτι είναι επίσης υλοποιούνται μέσα από τις παραπάνω απλές αλλά αποτελεσματικές δραστηριότητες.
Η άσκηση θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν ένα υγιές και ισορροπημένο σώμα, θα βοηθήσει τα παιδιά να απορροφήσουν καλά το ασβέστιο, να αναπτύξουν το σκελετικό σύστημα, να αυξήσουν τους μύες, να κάψουν το περιττό λίπος, να αποτρέψουν την παχυσαρκία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την καρδιακή ανεπάρκεια.
Τα παιδιά που ασκούνται τακτικά θα τα βοηθήσουν να έχουν καλή αντίσταση, αντοχή, λιγότερες μικρές ασθένειες και να αποτρέψουν ορισμένες αναπνευστικές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε άσθμα, το οποίο επιβραδύνει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών.
Το να αφήνετε τα παιδιά να ασκούνται νωρίς το πρωί θα τα βοηθήσετε να αισθάνονται αναζωογονημένα μετά από μια κουραστική νύχτα αφύπνισης, καθαρά μυαλά, χωρίς να γνέφουν κατά τις σχολικές ώρες.
Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης τα παιδιά να καταπολεμήσουν τη δυσκοιλιότητα, να τρώνε καλά, ενώ η άσκηση τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη βοηθά επίσης τα παιδιά να αυξηθούν σε ύψος, διεγείρει την ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων.
Ένα δραστήριο μωρό δεν είναι μόνο υγιές αλλά και σε εγρήγορση και εγρήγορση
Πόση άσκηση είναι αρκετή για παιδιά προσχολικής ηλικίας;
Η διάρκεια της δραστηριότητας είναι ένα σημαντικό μέρος της προσχολικής φυσικής αγωγής. Κάθε παιδί πρέπει να ασκεί τα άκρα και τους μύες του για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο το παιδί να είναι σωματικά δραστήριο, αλλά η μητέρα μπορεί να χωρίσει το παιδί σε διαφορετικές δραστηριότητες σε διαφορετικές ώρες όπως πρωί, μεσημέρι και απόγευμα. Κάθε φορά το μωρό χρειάζεται μόνο να ασκηθεί για 10-20 λεπτά. Θα πρέπει να ασκείται ένας συνδυασμός βαριάς και ελαφριάς έντασης, ανάλογα με την υγεία και την ηλικία του κάθε παιδιού για να υπάρχει η κατάλληλη μέθοδος άσκησης.
Εάν το παιδί σας είναι καλά στην υγεία του, μπορεί να ασκείται περισσότερα από 60 λεπτά την ημέρα. Τα παιδιά πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια με θέματα όπως περπάτημα, ποδήλατο, μπάσκετ, κολύμπι, τζόκινγκ ή μπαλέτο. Για τα μωρά που δεν μπορούν να περπατήσουν, οι μητέρες μπορούν να τα αφήσουν να ασκούνται στη θέση τους, να κάνουν μασάζ στα χέρια και τα πόδια τους κάθε πρωί.
Κάθε δραστηριότητα φέρνει αξία
Το μυστικό για μια επιτυχημένη μέθοδο φυσικής αγωγής προσχολικής ηλικίας είναι να εμπλέκετε το παιδί σας σε ποικίλες δραστηριότητες. Οι μητέρες πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να ασκούνται με διάφορες μορφές, να μην πιέζουν τα παιδιά σε ένα θέμα, τα παιδιά δεν θα βαριούνται και θα ενθουσιάζονται πάντα με τις ώρες κίνησης. Επιπλέον, καμία μεμονωμένη δραστηριότητα δεν μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη όλων των κινητικών δεξιοτήτων του μωρού σας, επομένως είναι σημαντικό να συνδυάσετε πολλές διαφορετικές δραστηριότητες. Οι μητέρες μπορούν να εξασκήσουν για τα παιδιά 3 τύπους δραστηριοτήτων:
Άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών: Αφήστε τα παιδιά να κάνουν ασκήσεις bodybuilding όπως: διελκυστίνδα, push- ups , αναρρίχηση σε δέντρα... Πρέπει να εξασκούνται 3 φορές την εβδομάδα.
Άσκηση για την ενίσχυση των οστών: Αφήστε το μωρό σας να κάνει ασκήσεις όπως: μπάσκετ, βόλεϊ, γιόγκα, τρέξιμο, μικρά άλματα... αφήστε το λοιπόν να εξασκείται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Άσκηση σε συνδυασμό με αναπνοή: ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, αερόμπικ, ρίψη μπάλας και ποδηλασία. Με αυτή την άσκηση, το μωρό σας θα πρέπει να εξασκείται κάθε μέρα, κάθε μέρα για 60 λεπτά.
Κίνηση χεριών: Οι δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τα δάχτυλα και τα χέρια είναι συχνά πιο ήπιες από εκείνες που αναπτύσσουν αδρές κινητικές δεξιότητες . Οι μητέρες μπορούν να αφήσουν τα παιδιά να παίζουν παιχνίδια ταξινόμησης, να σκίζουν χαρτί, να φτιάχνουν πηλό ή να κατασκευάζουν παζλ για να τα κάνουν όλο και πιο επιδέξια.
Για τα μικρά παιδιά που δεν μπορούν ακόμη να περπατήσουν, οι μητέρες θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να σέρνουν και να γλιστράουν για να παίξουν το παιχνίδι πιάνοντας αντικείμενα. Αφήστε το μωρό σας να παίξει στις μύτες των ποδιών, ρίξτε νερό/άμμο από ποτήρι σε ποτήρι, κρύψτε αντικείμενα και ζητήστε από το μωρό να βρει… Οι γονείς πρέπει να είναι ευέλικτοι στο παιχνίδι, ώστε τα μικρά παιδιά να ενδιαφέρονται πάντα. Πρέπει να προετοιμάσετε πολλά παιχνίδια, ώστε όταν το μωρό σας βαρεθεί, να μπορείτε να αλλάξετε παιχνίδια αμέσως. Τα κινητικά παιχνίδια ενδείκνυνται για την ηλικία του μωρού και είναι προτιμότερο η μητέρα να παίζει και να παίζει πολύ με το παιδί. Αφήστε τα παιδιά να ασκούνται με ελαφριά ένταση και στη συνέχεια αυξήστε την σιγά σιγά Μην αφήνετε το μωρό σας να δουλεύει πολύ σκληρά, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του.