Οι παρακάτω οδηγίες θα σας διευκολύνουν να συνηθίσετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε την πρώτη εβδομάδα της μητρότητας.
Ρολόγια που ταΐζουν
Τα μωρά πρέπει να τρέφονται συνεχώς, με τάισμα με διαφορά περίπου 1 έως 4 ωρών.
Πώς να εγκλιματιστείτε: Θα πρέπει να κάθεστε ακίνητοι σε μια καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι ενώ το μωρό σας ταΐζει, επομένως είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε ένα άνετο και απαλό κάθισμα.
Συμβουλή για τις μαμάδες: Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε: να έχετε έτοιμα περιοδικά ή τηλεχειριστήρια, ποτά και σνακ δίπλα σας ενώ θηλάζετε.
Μείνε ξύπνιος
Η έλλειψη ύπνου, η σωματική δυσφορία και οι ορμονικές διακυμάνσεις, ακόμη και οι πιο ενεργητικές μαμάδες αισθάνονται κουρασμένες όταν γεννιέται το μωρό τους.
Τρόπος προσαρμογής: Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, όπως να μάθετε πώς να θηλάζετε, να κοιμάστε, να αγκαλιάζετε και να εστιάζετε σε αυτά τα πράγματα. Τότε αφήστε άλλα πράγματα να συμβούν φυσικά. Δεν πειράζει να φύγεις από το σπίτι λίγο ακατάστατο!
Συμβουλή για τη μαμά: Ένας άλλος τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι: πηγαίνετε μια βόλτα έξω κάθε μέρα. Το να βλέπεις μόνο τον ήλιο και να αναπνέεις καθαρό αέρα αρκεί για να σε βάλει σε πολύ καλύτερη διάθεση.
Ψυχική στασιμότητα; Να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε κούραση ή κατάθλιψη τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Απλώς βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας κατανοεί την κατάστασή σας και σας βοηθά σε στιγμές ανάγκης εάν τα συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης επιμείνουν πέρα από τις δύο πρώτες εβδομάδες.
Οι μητέρες πρέπει επίσης να μάθουν για το θηλασμό
Απαραίτητα είδη για την πρώτη εβδομάδα
Έχετε ετοιμάσει όλα τα απαραίτητα βρεφικά είδη όπως κουβέρτες, πάνες και ρούχα; Τι έχετε ετοιμάσει λοιπόν για τον εαυτό σας; Αυτά είναι τα είδη που πρέπει να προετοιμάσετε μόνοι σας.
Μπουκάλι νερού: Το να έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας είναι πολύ σημαντικό και μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να πάτε στην κουζίνα για να πάρετε πόσιμο νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό ακριβώς δίπλα σας.
Μαξιλάρια: Ανακουφίστε το σώμα με πολλά μαξιλάρια, τα μαξιλάρια της πλάτης μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση στην ουρά ή κανονικά μαξιλάρια για στήριξη και προστασία όταν χρειάζεται.
Junk food: Θα το χρειαστείτε για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας.
Ταμπόν: Μετά τον τοκετό, μπορεί να εμφανίσετε αιμορραγία από τη μήτρα για αρκετές εβδομάδες.
Απολυμαντικό διάλυμα: Μπορείτε να το βρείτε στα φαρμακεία. Μουλιάστε για 15 λεπτά περίπου για να ανακουφίσετε τον πόνο από τα ράμματα ή τις αιμορροΐδες.
Επιθέματα με αμαμελίδα: Αυτό το στυπτικό, μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο στο περίνεο και ανακουφίζει τον πόνο των αιμορροΐδων. Προσθέστε το στο νερό του μπάνιου που περιέχει το διάλυμα καθαρισμού ή στρώστε το με ταμπόν. Για δροσερή αίσθηση, μπορείτε να βάλετε αυτό το επίθεμα στο ψυγείο.
Μπουκάλι ψεκασμού: Εάν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε διαλύματα καθαρισμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ψεκασμού για να καθαρίσετε απαλά τον αιδοίο.
Κρέμα θηλής: Όταν οι θηλές είναι επώδυνες και ραγισμένες, η κρέμα θηλών θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσφορία.
Επιθέματα στήθους: Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της διόγκωσης, πάρτε δύο βρεγμένες πάνες και παγώστε τις. Στη συνέχεια, τοποθετήστε αυτές τις πάνες στο σουτιέν σας μεταξύ των τροφών για 20 λεπτά.
