Τυπική διατροφή για μωρά σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα

Όταν το μωρό πρόκειται να φάει στερεά τροφή, είναι επίσης η στιγμή που η μητέρα πρέπει να προσέξει τη διατροφική πυραμίδα. Με βάση συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση επιστημονικών τροφίμων θα βοηθήσουν τις μητέρες να δημιουργήσουν διατροφικά μενού για τα παιδιά σε κάθε στάδιο.

περιεχόμενο

Τι είναι η διατροφική πυραμίδα;

Πυραμίδα παιδικής διατροφής

Διατροφική πυραμίδα για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η διατροφική πυραμίδα δεν είναι μια νέα έννοια στην ιατρική, ούτε είναι νέα για τις σύγχρονες νεαρές μητέρες, αλλά δεν είναι αρκετά «καλυμμένη» ώστε να φτάσει σε όλες τις μητέρες. Αλλά αυτή είναι η εποχή της τεχνολογίας, απλά θέλετε,  μετά τον τοκετό, μια μητέρα μπορεί να αρχίσει να μαθαίνει συγκεκριμένες πληροφορίες για να φτιάξει την πιο τέλεια δίαιτα απογαλακτισμού για το μωρό της.

Τι είναι η διατροφική πυραμίδα;

Θέλοντας να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιλέξουν μια λογική και διατροφικά ισορροπημένη διατροφή ώστε το σώμα τους να παραμείνει υγιές, οι διατροφολόγοι έχουν οραματιστεί την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει ένα άτομο σε ένα μήνα, ταξινομημένη σύμφωνα με κάθε ομάδα τροφίμων σαν μια αιγυπτιακή πυραμίδα, που ονομάζεται "Διατροφική Πυραμίδα". .

 

Η διατροφική πυραμίδα χρησιμοποιείται για να απεικονίσει τη μέση ποσότητα τροφής που οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε οι ενήλικες για 1 άτομο το μήνα για την πρόληψη ασθενειών.

 

Τυπική διατροφή για μωρά σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα

Η πυραμίδα της ισορροπημένης διατροφής βοηθά τις μητέρες να έχουν μια συγκεκριμένη εικόνα για το πώς να χρησιμοποιούν κάθε τροφή

Επί του παρόντος, η διατροφική πυραμίδα αποτελείται από 7 ορόφους κατά σειρά από κάτω προς τα πάνω, συμπεριλαμβανομένων:

Τροφή

Πράσινα λαχανικά

Ώριμα φρούτα

Ομάδα κρέατος ζώων

Λίπος ομάδα

Αλάτι ζάχαρη

Οι ομάδες τροφίμων στην κορυφή της πυραμίδας θα πρέπει να είναι περιορισμένες και οι ομάδες τροφίμων στο κάτω μέρος της πυραμίδας θα πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο.

Πυραμίδα παιδικής διατροφής

Όταν τα μωρά τρώνε στερεά, οι μητέρες συμβουλεύονται επίσης να διασφαλίζουν ότι παρέχουν αρκετή ποσότητα στο μωρό με 4 κύριες ομάδες τροφίμων: άμυλο, λίπος, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Φυσικά, για μωρά που έχουν ήδη απογαλακτιστεί σταθερά, δηλαδή από την ηλικία των 8 μηνών περίπου και μετά.

Ανάλογα με την ηλικία, η διατροφή του παιδιού θα αλλάξει. Συγκεκριμένα, όταν τα παιδιά αρχίζουν να τρώνε στερεά, δεν πρέπει να τρώνε πολύ γιατί αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να εξισορροπηθεί ο θηλασμός , το φαγητό είναι απλώς μια σταδιακή πρακτική, δεν παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παροχή διατροφής.

Όταν το παιδί είναι 18 μηνών, η διατροφή του μωρού είναι ισοδύναμη με αυτή ενός ενήλικα, συμπεριλαμβανομένων 3 κυρίως γευμάτων και 2 σνακ την ημέρα. Τα παιδιά μπορούν να λάβουν περίπου 450-700ml γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα μαζί με 100-150ml χυμό φρούτων την ημέρα. Σημειώστε ότι τα παιδιά πρέπει να πίνουν μόνο φρέσκους χυμούς φρούτων και να περιορίσετε τη χρήση ανθρακούχων αναψυκτικών ή εμφιαλωμένων χυμών φρούτων όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ο υπολογισμός της διατροφής του παιδιού στα πρώτα στάδια της ζωής είναι πολύ σημαντικός. Εάν η δίαιτα είναι λογική, τα παιδιά θα αποφύγουν κοινές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, η ραχίτιδα, ο διαβήτης. Οι ανάγκες των παιδιών σε λίπος στα γεύματα δεν ξεπερνούν το 30%, επομένως οι μητέρες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κορεσμένα λιπαρά που περιέχονται σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φοινικέλαιο, λάδι καρύδας. Η ζάχαρη συχνά παρέχει μεγάλη ποσότητα ενέργειας αλλά έχει χαμηλή θρεπτική αξία, επομένως περιορίζεται επίσης στη χρήση.

Τυπική διατροφή για μωρά σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα

Πόσο να φας για να μεγαλώσεις; Στην πραγματικότητα, περίπου το 17% των παιδιών αντιμετωπίζει παχυσαρκία. Η λύση της μητέρας θα ήταν: Ή αφήστε την να φάει όσο θέλει, ή αναγκάστε την να κάνει δίαιτα. Είτε έτσι είτε αλλιώς δεν είναι καλό για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Αντίθετα, οι μητέρες θα πρέπει να σχεδιάσουν μια επιστημονική δίαιτα για τα παιδιά τους για να υποστηρίξουν...

 

Διατροφική πυραμίδα για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η διατροφή που εξασφαλίζει ενέργεια στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι 1300 Kcal, με λογικά μικροθρεπτικά συστατικά. Για να είναι εύκολη η εκτίμηση της ποσότητας κάθε τροφής που πρέπει να καταναλωθεί, η ποσότητα του φαγητού παρουσιάζεται ως μονάδες σερβιρίσματος για κάθε τρόφιμο. Οι ομάδες τροφίμων στην ίδια βαθμίδα είναι εναλλάξιμες.

Τυπική διατροφή για μωρά σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα

Κάθε στάδιο της ανάπτυξης του παιδιού χρειάζεται μια κατάλληλη διατροφή

Πρωί Μεσημέρι Βράδυ

2 μονάδες δημητριακών

1/2 μονάδα λαχανικών

1 μονάδα κρέατος

1 μονάδα γάλακτος

2 μονάδες δημητριακών

1 μονάδα λαχανικών

1 μονάδα ψαριού

1 μονάδα γάλακτος

1 μονάδα φρούτου

2 μονάδες δημητριακών

1/2 μονάδα λαχανικών

1,5 μονάδες αυγού

2 μονάδες γάλα

1 μονάδα φρούτου

Εκτός από τη δίαιτα, η διασφάλιση της σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικά απαραίτητη για να αναπτυχθούν βέλτιστα τα παιδιά και να έχουν καλή υγεία. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις, αλλά σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για παιδιά ηλικίας 5 ετών, χρειάζονται μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα (όπως περπάτημα, τρέξιμο, σχοινάκι, κυνηγητό, μπάσκετ). , ποδόσφαιρο, κολύμπι, ποδηλασία ...) για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να μοιράσετε το χρόνο άσκησής σας, αλλά τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε φορά.

Έτσι, με τη διατροφική πυραμίδα, η μητέρα θα μειώσει τις ανησυχίες για τη διατροφή του μωρού. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί στο μωρό μια επιστημονική, λογική και πιο πλήρης διατροφή για το μωρό, η μητέρα χρειάζεται να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο.


Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Το φαινόμενο της πρώιμης εφηβείας στα παιδιά γίνεται σταδιακά όλο και πιο συχνό, κάνοντας πολλούς γονείς να αισθάνονται σύγχυση και ανησυχία. Είναι νανισμός η πρώιμη εφηβεία; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Μάθετε στο παρακάτω άρθρο

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Η κρέμα Kutieskin είναι μια μάρκα κρέμας δέρματος για μωρά όταν τα τσιμπάνε κουνούπια, εξανθήματα λόγω θερμότητας, δερματικά εξανθήματα, ... με συστατικά από φυσικά βότανα, καλοήθη για τα μωρά. Είναι λοιπόν καλός ο Kutieskin;

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Η ξαφνική διακοπή του θηλασμού στα μωρά μετά από μια περίοδο καλής σίτισης έχει πολλές αιτίες. Συνήθως αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτή η απεργία θα διαρκέσει μόνο για ένα χρονικό διάστημα, επομένως οι γονείς δεν πρέπει να πιστεύουν ότι το μωρό τους έχει απογαλακτιστεί όταν αρνείται να θηλάσει.

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μωρό με βήχα με φλέγματα, καταρροή, τι φάρμακο να πάρει γρήγορα; Αυτό είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς όταν έχουν μικρά παιδιά. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο για να μάθουμε ποιο φάρμακο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αναρρώσει γρήγορα.

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Η ουλίτιδα στα παιδιά 2 ετών είναι ένα συχνό πρόβλημα στον τομέα της παιδοδοντιατρικής. Αυτή είναι μια φλεγμονή των ούλων, που συχνά προκαλεί οίδημα, πόνο και αιμορραγία στο στόμα. Αυτή η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα για να προστατεύσει τη στοματική υγεία του παιδιού σας.

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Η μέση ωτίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά. Αυτό προκαλεί σε πολλούς γονείς «πονοκέφαλο» επειδή δεν ξέρουν πώς να καθαρίσουν σωστά τα αυτιά των παιδιών τους.

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Επί του παρόντος, το ποσοστό των παιδιών με αυτισμό αυξάνεται, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά όταν βλέπουν τα παιδιά τους να καθυστερούν να μιλήσουν. Τι είναι λοιπόν ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας έχει αυτισμό; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει; Τι να κάνετε όταν ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας αναπτύσσεται φυσιολογικά όπως τα άλλα παιδιά; Αυτά είναι θέματα που απασχολούν πολλούς γονείς.