Οι διατροφικοί παράγοντες έχουν μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του ύψους του μωρού. Τι να φάτε για να βοηθήσετε το μωρό να μεγαλώσει στο μέγιστο ύψος; Μην χάσετε τις παρακάτω τροφές!
Γάλα
Το ασβέστιο αποτελεί το 99% των οστών και των δοντιών. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να είναι ο περιορισμός της ανάπτυξης του παιδιού. Το γάλα είναι μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι γάλα περιέχει έως και 300 γραμμάρια ασβεστίου. Εκτός από ασβέστιο, το γάλα περιέχει και πολλές ουσίες όπως μαγνήσιο, φώσφορο... Οι ουσίες αυτές είναι πολύ καλές για την ανάπτυξη των οστών, βοηθώντας το μωρό να μεγαλώσει σε ύψος. Πρέπει να δίνετε στο μωρό σας 2 με 3 ποτήρια γάλα κάθε μέρα!
Όχι μόνο το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τα οστά του μωρού σας. Το γιαούρτι έχει επίσης πολλά ευεργετικά βακτήρια, καλά για το πεπτικό σύστημα του μωρού.
Αυγό
Τα αυγά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη D. Η πρωτεΐνη θεωρείται μια ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ύψους του μωρού. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση των οστών, βοηθά το σώμα να συνθέσει το ασβέστιο, συμμετέχει στη διαδικασία ασβεστοποίησης στην ανάπτυξη του χόνδρου. Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου στο αίμα. Έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι τα παιδιά με ραχίτιδα, καθυστέρηση ανάπτυξης.
Βοδινό κρέας
Το βοδινό κρέας είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου για τον οργανισμό. Η έλλειψη πρωτεΐνης και σιδήρου μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του μωρού σας σε ύψος και βάρος. Έρευνες δείχνουν ότι κάθε μέρα μια μητέρα ταΐζει το μωρό της περίπου 100 γραμμάρια βοδινό κρέας για να βοηθήσει το μωρό της να ψηλώσει.
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που παρέχουν πολλές πρωτεΐνες στον οργανισμό. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε το κοτόπουλο στο καθημερινό μενού του μωρού σας!
θαλασσινά
Τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, τα μύδια, τα στρείδια, τα σαλιγκάρια... είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνη, βοηθώντας το μωρό σας να αναπτύξει μύες και οστά. Επιπλέον, τα θαλασσινά περιέχουν επίσης βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο. Η μητέρα πρέπει να ταΐζει το μωρό της με θαλασσινά τακτικά κάθε εβδομάδα.
Θυμηθείτε να προσέχετε όταν ταΐζετε το μωρό σας με θαλασσινά για να αποφύγετε τις αλλεργίες!
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Ξηροί καρποί όπως τα κάσιους, οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, βιταμίνες και άλλα μέταλλα. Είναι εξαιρετικά καλή τροφή για την ανάπτυξη του μωρού. Οι μητέρες μπορούν να δίνουν στο μωρό ξηρούς καρπούς ως σνακ, μεταξύ των γευμάτων.
>>> Δείτε περισσότερα: Συνήθη λάθη όταν θέλετε το παιδί σας να αυξήσει το ύψος
Σόγια και προϊόντα σόγιας
Η σόγια έχει επίσης μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία είναι μια από τις τροφές που παρέχουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης. Η σόγια βοηθά στην αύξηση της μάζας των οστών και των ιστών, βοηθώντας τα παιδιά να μεγαλώσουν ψηλότερα.
Φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Φρούτα όπως ακτινίδιο, πορτοκάλια, μπανάνες, φράουλες... περιέχουν πολλές βιταμίνες C, K, E, κάλιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο... όχι μόνο προάγουν την ανάπτυξη του ύψους, αλλά και βοηθούν το μωρό να ξεπεράσει τη νοημοσύνη πιο κυρίαρχη.
Εκτός από τις παραπάνω τροφές, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να ασκούν εύλογα τα παιδιά τους. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να δίνετε στο μωρό σας τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, λιπαρά και ανθρακούχα ποτά. Αυτές είναι τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη του ύψους του μωρού σας.
MaryBaby
