Το μωρό είναι λεπτό και αδύναμο, αργεί να πάρει βάρος, συχνά κλαίει... είναι σημάδια ότι το παιδί έχει έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά. Ελέγξτε αμέσως το διατροφικό μενού για το μωρό σας για να δείτε αν λείπει κάποια από τις παρακάτω 5 σημαντικές ουσίες, μητέρα!
περιεχόμενο
1/ Συμπλήρωμα σιδήρου για υγιές μωρό
Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας έχει έλλειψη βιταμίνης C
3/ Τα παιδιά στερούνται βιταμίνης D, πώς εκδηλώνεται;
4/ Βιταμίνη Β12: Σημαντική αλλά λίγη προσοχή
5/ Βιταμίνη Β1
Εκτός από άμυλο, πρωτεΐνες και λίπος, ένα μενού υγιεινών παιδικών τροφών πρέπει επίσης να συμπληρώνεται με βιταμίνες και μέταλλα. Εάν υπάρχει έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας, το μωρό σας είναι πολύ ευαίσθητο σε ασθένειες και ασθένειες.
Για υγιή ανάπτυξη, από ένα θρεπτικό μενού για το μωρό σας δεν μπορεί να λείπουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά
1/ Συμπλήρωμα σιδήρου για υγιές μωρό
Ο σίδηρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη διαδικασία παραγωγής της αιμοσφαιρίνης, του κύριου συστατικού των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Με τα τελειόμηνα βρέφη, η πηγή σιδήρου στο σώμα του μωρού μπορεί να «κρατήσει» μέχρι το μωρό να γίνει 6 μηνών. Μετά από αυτό το σημείο, τα αποθέματα σιδήρου θα εξαντληθούν σταδιακά και το μωρό πρέπει να συμπληρωθεί με σίδηρο μέσω της τροφής.
Μόλις το μωρό δεν απορροφήσει επαρκείς ανάγκες σε σίδηρο, το μωρό θα έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αργή αύξηση βάρους
- Ανορεξικός
- Χλωμό δέρμα
- Κουρασμένος, άβολος
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο για μωρά: Μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρι, σκούρα πράσινα λαχανικά, συκώτι, αυγά... Εκτός από τροφές πλούσιες σε σίδηρο, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να αυξήσουν τα συμπληρώματα βιταμίνης C για τα μωρά, γιατί η βιταμίνη C θα βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει σίδηρο πιο αποδοτικά. Παράλληλα, σύμφωνα με έρευνες, σε σύγκριση με τον σίδηρο από τα τρόφιμα, οι ζωικές πηγές σιδήρου θα απορροφηθούν ευκολότερα. Επομένως, η μητέρα πρέπει να αυξήσει την προσθήκη κρέατος και ψαριού στο διατροφικό μενού για το μωρό!
Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας έχει έλλειψη βιταμίνης C
Έλλειψη βιταμίνης C, τα παιδιά είναι συχνά επιρρεπή σε στοματικές παθήσεις όπως ουλίτιδα, πρησμένα ούλα, κιτρινισμένα δόντια... Τα μωρά επίσης συχνά εμφανίζουν σημάδια κόπωσης, μειωμένη αντίσταση και είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες από το συνηθισμένο.
Εάν το μωρό σας παρουσιάζει αυτά τα σημάδια, θα πρέπει να αυξήσετε το συμπλήρωμα βιταμίνης C του μωρού σας φορτώνοντας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, μπρόκολο, λάχανο, ντομάτες, πράσινα φασόλια, φράουλα, ακτινίδιο, καρπούζι, μπανάνα κ.λπ. Συγκεκριμένα, η μητέρα μπορεί να ενθαρρύνει το μωρό της να πίνει χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα. Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα τρόφιμα με την πιο πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Προσέξτε όταν ταΐζετε το μωρό σας με πορτοκάλια Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλή βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Όταν το παιδί είναι άρρωστο, δίνοντάς του χυμό πορτοκαλιού μπορεί να το βοηθήσει να αυξήσει την αντοχή του στους ιούς που προκαλούν ασθένειες. Ωστόσο, ξέρετε πώς να ταΐζετε σωστά το μωρό σας με πορτοκάλια;
3/ Τα παιδιά στερούνται βιταμίνης D, πώς εκδηλώνεται;
Τα μωρά συχνά ιδρώνουν το κεφάλι τους, δεν κοιμούνται καλά, τρομάζουν, κλαίνε, χάνουν τα μαλλιά τους, επιβραδύνουν, βγάζουν οδοντοφυΐα... είναι σημάδια ότι το μωρό στερείται θρεπτικών συστατικών από τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι επίσης η αιτία της ραχίτιδας και μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στα οστά του μωρού και να σπάσουν εύκολα, περιορίζοντας έτσι την κινητικότητα του παιδιού.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D για παιδιά: ψάρι και μουρουνέλαιο (ιδιαίτερα τόνος, σολομός), γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκοι αυγών κ.λπ. Η τακτική πρωινή ηλιοθεραπεία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος συμπλήρωσης της βιταμίνης D.
4/ Βιταμίνη Β12: Σημαντική αλλά λίγη προσοχή
Τα παιδιά που έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συχνά ληθαργικά, λιγότερο δραστήρια, αργά στην ανταπόκριση, τους αρέσει να κοιμούνται, τα άκρα συχνά λειτουργούν ασυνείδητα, πάντα ταλαντεύονται... Ειδικότερα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις δραστηριότητές τους, πολλά όργανα στο σώμα.
Άφθονες πηγές βιταμίνης Β12: γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, αυγά, θαλασσινά, σόγια...
5/ Βιταμίνη Β1
Όχι μόνο έχει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της ενέργειας για να «τροφοδοτήσει» τον οργανισμό, η βιταμίνη Β1 είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και της καρδιάς. Έλλειψη βιταμίνης Β1, το μωρό μπορεί να έχει κατεστραμμένη νευρική λειτουργία ή πεπτικές διαταραχές, αργή αύξηση βάρους.
Πηγές τροφών πλούσιες σε βιταμίνη Β1: κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηροί καρποί…
Διατροφή για ένα υγιές μωρό (σελ.1) Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του μωρού. Τι να ταΐσετε το μωρό σας και πώς να τρώει είναι τα πράγματα για τα οποία ενδιαφέρονται πολύ οι μαμάδες. Τα παρακάτω βασικά στοιχεία διατροφής θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν μια ευρύτερη άποψη για τη διατροφή του μωρού τους, ώστε να μπορούν να φτιάξουν ένα θρεπτικό μενού για το μωρό τους...
