Στην ηλικία των 2 ετών, το μωρό σας χρειάζεται 3 κύρια γεύματα την ημέρα και 1 έως 2 σνακ. Διατροφικές ανάγκες σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται υγιεινές διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων υγιεινών διατροφικών επιλογών, να τρώνε τη σωστή στιγμή, να τρώνε με την οικογένεια
Με την ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων, τα μωρά μπορούν να τρώνε μαζί με όλη την οικογένεια ευχάριστα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό μενού για το παιδί σας με βάση το μενού όλης της οικογένειας. Όταν το παιδί σας είναι σε αυτή την ηλικία, οι γονείς δεν πρέπει να επικεντρώνονται πολύ στην ποσότητα του φαγητού, μην μετατρέπουν κάθε γεύμα σε μάχη. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να δώσετε στο μωρό σας μια πλούσια γεύση και ενθουσιασμό στο φαγητό.
Τα γεύματα για παιδιά ηλικίας 1-3 ετών εστιάζουν στην «ποιότητα» και όχι στην «ποσότητα».
Μονάδα μέτρησης γεύματος για παιδιά 2 ετών
Πρώτα απ 'όλα, για να εξασφαλίσετε τη διατροφή των παιδιών , θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στη μέτρηση. Πώς είναι οι μονάδες όπως οι κουταλιές της σούπας και τα κουταλάκια του γλυκού στα μενού που βλέπετε συχνά σε βιβλία μαγειρικής ή ιστότοπους;
-1 κουταλιά της σούπας = 3 κουτ
-1 κουταλιά της σούπας = 15 ml
-1 κουταλάκι του γλυκού = 5 ml
-1 oz (ουγγιά) = 30 ml
-1 φλιτζάνι ή φλιτζάνι = 240 ml
Έτσι, το καθημερινό μενού ενός παιδιού 2 ετών που ζυγίζει περίπου 12,5 κιλά θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα είδη:
Προτάσεις για πρωινό
-120 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
-1/2 φέτα τοστ
-1/3 φλιτζάνι φρούτα
-1/2 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο
Προτάσεις για σνακ 1
-4 μπισκότα με βουτυρόκρεμα ή 1/2 φλιτζάνι φρούτα
-120 ml νερό
Προτάσεις για μεσημεριανό γεύμα
-1/2 φλιτζάνι ανάμεικτο ρύζι
-1 βάζο γιαούρτι
-2 κουταλιές της σούπας βραστά λαχανικά/σαλάτα
-1 μικρό κομμάτι καρπούζι
Προτεινόμενα σνακ 2
-120 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
-1/2 μήλο
Προτάσεις για δείπνο
-120 ml γάλα
-50 γραμμάρια κρέατος
-1/3 φλιτζάνι ρύζι ή χυλοπίτες
-2 κουταλιές της σούπας λαχανικά.
1-3 χρονών μωρό να φάει πόσο είναι αρκετό; Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών 1-3 ετών δεν είναι υψηλές. Κάθε μέρα, το μωρό σας χρειάζεται περίπου 40 θερμίδες ανά 2,5 εκατοστά ύψους. Αυτή η σχετική φόρμουλα θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε και τις συγκεκριμένες τροφές για το μωρό σας