Σίγουρα κάθε μητέρα θέλει το παιδί της να είναι ψηλό και υγιές, σωστά; Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, εκτός από γενετικούς παράγοντες, η διατροφή είναι το κλειδί για την ανάπτυξη του βέλτιστου ύψους των παιδιών. Από μικρές οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τη συμπλήρωση χρήσιμων θρεπτικών συστατικών μέσω των καθημερινών γευμάτων τους!
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο για τη συνολική ανάπτυξη, ιδιαίτερα έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του ύψους του μωρού. Η πρωτεΐνη αυξάνει επίσης την πρόσφυση των οστών, καθιστώντας τα οστά πιο ανθεκτικά. Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει να δίνουν προσοχή στην προσθήκη τροφών που περιέχουν πρωτεΐνη στην καθημερινή διατροφή των παιδιών τους.
>>> Δείτε περισσότερα: Διατροφή για μωρά: Πρωτεΐνη
Το κοτόπουλο και το μοσχάρι είναι δύο είδη κρέατος που περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό των οστών και των μυών του σώματος. Αν θέλετε να βελτιώσετε το ύψος του παιδιού σας, μην αγνοήσετε αυτές τις 2 τροφές! Μόλις περίπου 100 γραμμάρια κοτόπουλου ή βοείου κρέατος την ημέρα για να βοηθήσετε το παιδί σας να μεγιστοποιήσει το ύψος.
Επιπλέον, η μητέρα μπορεί επίσης να δώσει στο μωρό περισσότερα αυγά. Είναι επίσης μια τροφή πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, ειδικά ασπράδια αυγών με 100% πρωτεϊνική σύνθεση.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
>>> Δείτε περισσότερα: Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για μωρά
Όταν πρόκειται για ασβέστιο, δεν μπορείτε να αγνοήσετε το γάλα, σωστά; Το γάλα περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, η οποία είναι γνωστή σε όλους. Επομένως, όταν σκεφτόμαστε το ύψος, όλοι σκέφτονται αμέσως να δώσουν γάλα στα παιδιά τους . Το φρέσκο γάλα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, σύμφωνα με τις απαιτήσεις της μητέρας. Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι κάτω των 12 μηνών, δεν πρέπει να του δίνετε νωπό γάλα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο στο νωπό γάλα μπορεί να βάλει τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα του μωρού σε υπερφόρτωση.
Οι διατροφικοί παράγοντες επηρεάζουν το 32% της ικανότητας του παιδιού να μεγαλώσει σε ύψος
Για τα μωρά που είναι αλλεργικά στο νωπό γάλα, οι μητέρες μπορούν να τους δώσουν γάλα σόγιας. Η σόγια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της μάζας των ιστών και των οστών στα μωρά. Οι μητέρες μπορούν επίσης να δώσουν στα παιδιά τους περισσότερο γιαούρτι, τυρί ή προϊόντα με βάση το γάλα για να συμπληρώσουν το ασβέστιο για τα μωρά .
Τα θαλασσινά είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο μωρό σας, γιατί αυτή είναι μια από τις τροφές με τη δυνατότητα να προκαλέσει πολύ υψηλή αλλεργία. Εάν το μωρό σας δεν έχει αλλεργίες, μπορείτε να του ταΐζετε τακτικά θαλασσινά κάθε εβδομάδα. Οι γαρίδες είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πλούσια σε ασβέστιο θαλασσινά για μωρά. Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι τα κελύφη των γαρίδων είναι πλούσια σε ασβέστιο, έτσι συχνά αναγκάζουν τα παιδιά τους να φάνε τα τσόφλια. Μάλιστα, η ποσότητα ασβεστίου στις γαρίδες συγκεντρώνεται κυρίως στη σάρκα, τα πόδια και τα νύχια. Το να αφήνετε τα παιδιά να τρώνε τσόφλια από γαρίδες όχι μόνο δεν είναι ωφέλιμο, αλλά τα κάνει και πιο επιρρεπή στον πνιγμό. Καθόλου ασφαλές!
Φρούτο με πολλά εσπεριδοειδή
Φυσικά και άλλα φρούτα έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός του μωρού, αλλά τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ... θα έχουν περισσότερη βιταμίνη C και η βιταμίνη C θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο. τρόπος.
Χώρα
>>> Δείτε περισσότερα: Είναι το μωρό σας αφυδατωμένο;
Γνωρίζατε ότι οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης είναι κατά 90% νερό; Χωρίς αρκετό νερό, θα αφυδατωθούν και θα συρρικνωθούν. Το νερό βοηθά επίσης στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επομένως, η προσθήκη αρκετού νερού κάθε μέρα είναι απαραίτητη εάν θέλετε να έχετε ιδανικό ύψος.
MaryBaby
