Τους 3 πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, όλη η οικογένεια ενδιαφέρεται για το τι πρέπει να φάει η μητέρα για να κρυώσει το γάλα της. Επειδή η μαμά τρώει, το μωρό είναι υγιές. Από λαϊκά βότανα μέχρι επιστημονικά αποδεδειγμένα τρόφιμα, όλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Για παράδειγμα, καστανό ρύζι.
περιεχόμενο
Επιδράσεις του καστανού ρυζιού στις μητέρες μετά τον τοκετό
Θρεπτικό μενού από καστανό ρύζι
Στα πρώτα στάδια του θηλασμού, ο οργανισμός της μητέρας χρειάζεται τουλάχιστον 300-400 θερμίδες την ημέρα. Επομένως, το τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες για να κρυώσουν το γάλα είναι θέματα που σχετίζονται με τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Για τις μητέρες που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό , μπορούν να επιλέξουν ένα μενού από καστανό ρύζι, το οποίο είναι και θρεπτικό και δεν κάνει τις μητέρες παχύσαρκες.
Επιδράσεις του καστανού ρυζιού στις μητέρες μετά τον τοκετό
Πολλές μητέρες πρέπει να εντυπωσιάστηκαν πολύ με την εικόνα του "Pearl girl" Tang Thanh Ha μετά από 2 γεννήσεις. Μέσα σε λίγο περισσότερο από ένα μήνα, αυτή η ηθοποιός έκανε πολλές μητέρες να θαυμάσουν όταν ανέκτησε γρήγορα τη σιλουέτα της όπως στον ελεύθερο χρόνο της.
Εκτός από το γεγονός ότι δεν πήρε πολύ βάρος όταν ήταν έγκυος, μετά τον τοκετό , αυτή η καλλονή αποκάλυψε ότι τρώει συχνά καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι, το οποίο είναι και θρεπτικό και καίει το περιττό σωματικό λίπος και εξακολουθεί να έχει αρκετό γάλα. για το μωρό της..
Το καστανό ρύζι είναι η σωστή απάντηση στο ερώτημα τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες για να κρυώσουν το γάλα τους
Πώς είναι πραγματικά το καστανό ρύζι μια θαυματουργή τροφή;
Το καστανό ρύζι είναι ρύζι με το πίτουρο ανέπαφο, δηλαδή αφαιρείται μόνο ο φλοιός και διατηρείται η υψηλή θρεπτική αξία του κόκκου του ρυζιού. Οι ειδικοί στη διατροφή αποκάλυψαν ότι, στο στρώμα πίτουρου που καλύπτει οι σπόροι του καστανού ρυζιού περιέχει πολλή βιταμίνη Β1, ευεργετικά λίπη και πατοθενκο οξύ. Αυτά είναι εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Η αποτελεσματική διαδικασία θηλασμού έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καύση ενέργειας στο σώμα, βοηθώντας τη μητέρα να βρει γρήγορα το ιδανικό της σχήμα σώματος μετά τον τοκετό. Η άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο καστανό ρύζι είναι επίσης πολύ ευεργετική για την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών της μητέρας μετά τον τοκετό. Επιπλέον, η πλούσια ποσότητα φυτικών ινών στο καστανό ρύζι βοηθά τις μητέρες να αποφύγουν πεπτικά προβλήματα όπως δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και μειώνει τη συσσώρευση επιβλαβών λιπών στο σώμα.
Ομορφύνοντας το δέρμα μετά τον τοκετό χάρη σε 10 τύπους «πανάκειας» Τι να φάτε για να ομορφύνετε το δέρμα μετά τον τοκετό είναι το ερώτημα πολλών μητέρων που φροντίζουν μικρά παιδιά, γιατί αυτή είναι η εποχή που το δέρμα επηρεάζεται εύκολα από έλλειψη ύπνου και άλλοι παράγοντες.Συχνά εμφανίζεται άγχος στη διαδικασία ανατροφής των παιδιών.
Θρεπτικό μενού από καστανό ρύζι
Το μέλημα όχι μόνο της μητέρας αλλά και όλων των μελών της οικογένειας μετά τον τοκετό είναι τι πρέπει να τρώει ο θηλασμός το πιο ευεργετικό γάλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό, οι μητέρες δεν χρειάζεται να βιάζονται για να χάσουν βάρος, θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές που απαιτούν γάλα.
Το παραδοσιακό μενού των νέων μητέρων συνήθως περιλαμβάνει μεγάλη μερίδα ρύζι, παπάγια στιφάδο χοιρινό μπούτι με πολλά λιπαρά και πιάτα με κρέας και ψάρι σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό,τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η μητέρα θέλει το υπερμεγέθη σώμα της να μην έχει επιπλέον βάρος και να δροσίζει το μητρικό της γάλα, μπορεί να εφαρμόσει ένα μενού από καστανό ρύζι εκτός από τα παραπάνω θρεπτικά πιάτα.
Πρωινό: Ρολά από καστανό ρύζι
Συστατικά: Καστανό ρύζι, αλεύρι, αλάτι, μαγειρικό λάδι. Γέμιση με χοιρινό ή λαχανικά
Υλοποίηση: Το καστανό ρύζι είναι προπλυμένο, το βάζουμε στο μηχάνημα με λίγο αλάτι και αλεύρι, το τρίβουμε καλά. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύετε ξανά.
Ζεσταίνουμε το τηγάνι, χρησιμοποιούμε ένα πινέλο για να αλείψουμε μαγειρικό λάδι στην επιφάνεια και μετά στρώνουμε το κέικ στο τηγάνι. Επειδή το καστανό ρύζι έχει ακόμα το μέρος του πίτουρου, είναι εύκολο να γίνει κέικ, επομένως είναι λίγο πιο παχύρρευστο από ένα κανονικό ρολό.
Τα μητρικά ρολά μπορούν να αλλαχθούν με παραδοσιακή γέμιση χοιρινού ή τσιγαρισμένα λαχανικά ή να προσθέσετε μια λεπτή ομελέτα σερβιρισμένη με σάλτσα ντιπ.
Το καστανό ρύζι με αλάτι σουσαμιού τρώγεται εύκολα, δροσίζεται με γάλα και βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Μεσημεριανό: Καστανό ρύζι, μαύρο σουσάμι
Υλικά: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, 2 φλιτζάνια νερό, αλάτι, προαιρετικά μαύρο σουσάμι
Εφαρμογή: Βάζουμε στην κατσαρόλα καστανό ρύζι, φιλτραρισμένο νερό και 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, ανακατεύουμε καλά, σκεπάζουμε καλά και μαγειρεύουμε για περίπου 10-15 λεπτά και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά μέχρι να ψηθεί το ρύζι.
Καβουρδίζουμε το μαύρο σουσάμι σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να ψηθεί ομοιόμορφα. Σβήστε τη σόμπα, αφήστε να κρυώσει. Στη συνέχεια, βάλτε σε ένα γουδί με αλάτι σε αναλογία ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι προς 20 κουταλιές της σούπας.
Μαγειρεμένο ρύζι, σερβιρισμένο με μαύρο σουσάμι. Η μητέρα μπορεί να τρώει πολλά γεύματα την ημέρα όταν πεινάει.
Σνακ: Κέικ με καστανό ρύζι
Συστατικά: καστανό ρύζι, φιστίκια, καθαρό λάιμ νερό, αλάτι
Υλοποίηση: Το καστανό ρύζι είναι προ-εμποτισμένο, πλυμένο, λεπτοαλεσμένο με καθαρό ασβεστόνερο. Βάζουμε το μείγμα στην κατσαρόλα και ψήνουμε για 2-3 ώρες. Όταν πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε μια πρέζα αλάτι.
Χρησιμοποιήστε ξυλάκια για να τραβήξετε προς τα πάνω, αν δείτε το κέικ να ρέει κάτω από κάθε γραμμή, σβήστε τη σόμπα. Ανακατεύουμε ομοιόμορφα το κέικ. Προσθέστε θρυμματισμένα φιστίκια για να τονώσετε τους γευστικούς κάλυκες.
Πώς να φτιάξετε μαύρο σουσάμι καστανό ρυζάλευρο για να χάσετε βάρος, να ωφελήσετε το γάλα Ο συνδυασμός καστανό ρύζι και μαύρο σουσάμι θα φέρει ένα υπέροχο γαλακτοκομικό προϊόν. Επιπλέον, με έναν απλό και νόστιμο τρόπο για να φτιάξετε αλεύρι από μαύρο σουσάμι, η μαμά προσθέτει και ένα πιάτο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά μετά τον τοκετό!
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες για να κρυώσουν το γάλα για να βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερού βάρους τους πρώτους 3 μήνες; Δοκιμάστε να εφαρμόσετε το μενού καστανό ρύζι. Αναμείξτε καστανό ρύζι στη διατροφή σας για να διατηρήσετε την ενέργειά σας συνεχώς.