Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες για να θηλάσουν τα παιδιά τους για να πάρουν βάρος, να είναι παχουλά και να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα, κάτι που ενδιαφέρει όλους τους γονείς; Ωστόσο, πριν απαντήσουμε αναλυτικά σε αυτή την ερώτηση, θα μάθουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος του μωρού τους πρώτους 6 μήνες.
περιεχόμενο
4 παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μωρών
Τι τρώνε λοιπόν οι μητέρες για να πάρουν βάρος;
Μετά τον τοκετό , οι μητέρες πρέπει να κατανοήσουν ότι το σωματικό βάρος του μωρού σχετίζεται στενά με την υγεία. Για πολλούς διαφορετικούς λόγους, τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης θα έχουν πολλούς κινδύνους που απειλούν την επιβίωση και τη μετέπειτα ανάπτυξή τους.
4 παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μωρών
Για να απαντήσετε στο ερώτημα τι τρώνε οι μητέρες για να πάρουν βάρος; Πρέπει να μάθουμε τους παράγοντες που καθορίζουν την κατάσταση του μωρού μετά τη γέννηση
Βάρος κατά τη γέννηση: Τα μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης (κάτω από 2,5 κιλά) θα πάρουν βάρος πιο αργά από ένα μωρό με πλήρες βάρος.
Ύπνος: Ένα νεογέννητο μωρό 6 μηνών μπορεί να κοιμάται έως και 18 ώρες την ημέρα. Αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για να αναπτυχθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα, το σώμα του μωρού να παράγει αυξητικές ορμόνες, να αναπτύξει βάρος, οστά και μυϊκό σύστημα.
Υγεία και παθολογία: Τα παιδιά με καλή υγεία και αντοχή θα έχουν την καλύτερη ικανότητα να απορροφούν θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους και στην αύξηση του ύψους.
Μητρικό γάλα: Εκτός από τις περιπτώσεις που το μωρό πίνει γάλα φόρμουλα, οι υπόλοιποι τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του, η διατροφή του μωρού θα είναι εξ ολοκλήρου από μητρικό γάλα. Τα μωρά που θηλάζουν ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, είναι λιγότερο ευαίσθητα σε ορισμένες ασθένειες και μειώνουν τη θνησιμότητα. Ταυτόχρονα, το μωρό θα πάρει επίσης βάρος σταθερά, χωρίς να είναι πολύ παχύ ή υπέρβαρο.
Τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο στους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους, ανάλογα με το μητρικό γάλα
Τι τρώνε λοιπόν οι μητέρες για να πάρουν βάρος;
Μπορεί να φανεί ότι στους πρώτους 6 μήνες της ζωής του, η αύξηση βάρους και η καλή ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μητρικό γάλα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι μητέρες για να αυξήσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος;
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη ολοκληρωμένου μυϊκού ιστού, στην αύξηση του σωματικού βάρους πιο γρήγορα. Οι ομάδες τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη περιλαμβάνουν αυγά, γάλα, ξηρούς καρπούς (καρύδια, σόγια, άνηθος), άπαχο κρέας, θαλασσινά, σπανάκι και μπρόκολο.
Ομάδα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Τα παιδιά που λαμβάνουν πλήρως συμπληρώματα ασβεστίου θα έχουν ένα καλά ανεπτυγμένο σύστημα οστών και αρθρώσεων, αναπτύσσονται γρήγορα και έχουν καλή υγεία. Η ανεπάρκεια ασβεστίου θα οδηγήσει σε καθυστέρηση, επιβράδυνση της ανάπτυξης, συστροφή και νυχτερινό κλάμα.
Επομένως, εάν θέλετε το μωρό σας που θηλάζει να πάρει γρήγορα βάρος, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας θαλασσινά όπως γαρίδες και γαρίδες, καβούρι χωραφιού, σουσάμι, λάχανο, λαχανικά από γιούτα...
Τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο στους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους, ανάλογα με το μητρικό γάλα
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Αυτό είναι μια απαραίτητη πηγή αίματος, καθώς και για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν το μωρό έχει έλλειψη σιδήρου, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών είναι πολύ κακή, είναι εύκολη στην ανορεξία, λιγότερο θηλάζει, επομένως η ανάπτυξη είναι αργή, η αύξηση βάρους είναι αργή.
Οι πηγές σιδήρου θα είναι άφθονες σε τρόφιμα όπως πράσινα φασόλια, μαύρα φασόλια, κόκκινα φασόλια, σολομός, κυπρίνος, καλαμάρι...
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε DHA
Όλοι γνωρίζουμε ότι το DHA παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, στη νοημοσύνη των παιδιών . Επιπλέον, αυτή η ουσία επηρεάζει επίσης σημαντικά την περιφέρεια του κεφαλιού, το μήκος καθώς και το βάρος.
Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να πίνουν εντελώς καφέ κάθε μέρα Οι μητέρες που θηλάζουν δεν χρειάζεται να απέχουν από τον καφέ εάν θέλουν πραγματικά να πίνουν. Ακόμη και οι μητέρες μπορούν να πίνουν τακτικά κάθε μέρα χωρίς να επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος.
Εκτός από το γάλα, τα θαλασσινά ή τα αυγά, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώσουν με ζωικά όργανα, λίπος ψαριών, ιχθυέλαιο, ηλιόσπορους ή φιστίκια για να συμπληρώσουν το DHA στο μητρικό γάλα.
Η πηγή DHA στο μητρικό γάλα βοηθά στην αύξηση του βάρους του βρέφους και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου
Λαχανικά
Αν αναρωτιέστε τι τρώει η μητέρα σας για να κρυώσει το γάλα της, τα πράσινα λαχανικά είναι η ομάδα τροφίμων που χρειάζεστε. Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά... όχι μόνο βοηθούν στην εξισορρόπηση της διατροφής του μωρού, αλλά βοηθούν και τις μητέρες να χάσουν βάρος γρήγορα και να έχουν όμορφο δέρμα.
Τα καλά λαχανικά για τις θηλάζουσες μητέρες περιλαμβάνουν ντομάτες, κολοκύθα, καρότα, πεπόνια, πράσινη παπάγια, σύκα, σπανάκι νερού, λαχανικά από γιούτα, σπανάκι, μπανάνες, αβοκάντο...
Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να συμπληρώνονται με μια ποικιλία διαφορετικών τροφών
Σημαντικές σημειώσεις που πρέπει να θυμάστε
Όχι μόνο ενδιαφέρονται για το τι τρώνε οι μητέρες για να πάρουν βάρος, αλλά οι μητέρες πρέπει επίσης να συμπληρώσουν με ισορροπημένη διατροφή για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του βάρους, του ύψους και της νοημοσύνης.
Διαφορετικές τροφές και πιάτα στη διατροφή της μητέρας. Όχι μόνο επικεντρωθείτε στην πρωτεΐνη, αλλά και στα πράσινα λαχανικά και φρούτα.
Μην χρησιμοποιείτε απολύτως αλκοόλ, καπνίζετε, περιορίστε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ
Μην τρώτε ορισμένα τρόφιμα όπως fast food, πικάντικα πιάτα, μέντα, μαϊντανός, φύλλα γκουάβας, προϊόντα σιταριού.
Ταΐστε το μωρό σωστά, στη σωστή θέση. Επειδή υπάρχουν δύο διαφορετικά στρώματα θρεπτικών συστατικών στο μητρικό γάλα. Όταν ένα μωρό θηλάζει τα πρώτα 10 λεπτά, είναι συνήθως αραιό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά. Μετά από 10 λεπτά, το στρώμα του συμπυκνωμένου γάλακτος έχει πολλές βιταμίνες και πρωτεΐνες για να παρέχει στο μωρό.
Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει να θηλάζουν για τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε πλευρά για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό παρέχεται με επαρκή θρεπτικά συστατικά. Εάν το μωρό πιπιλάει λιγότερο χρόνο, η μητέρα πρέπει να στύψει το πρώτο στρώμα γάλακτος, περίπου 20-30 ml.
Παραπάνω υπάρχουν σημαντικές πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι τρώνε οι μητέρες για να πάρουν βάρος. Διαβάστε προσεκτικά και φτιάξτε μόνοι σας μια λογική δίαιτα για να παρέχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού σας.
