Συνήθως, τα μικρά παιδιά πάνε για ύπνο νωρίτερα από τους ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά συχνά ξυπνούν πριν βγει ο ήλιος. Αντίθετα, οι γονείς συχνά κοιμούνται αργά και ως αποτέλεσμα ο ύπνος διακόπτεται ή διακόπτεται σοβαρά όταν το μωρό ξυπνά και αρχίζει να κλαίει. Πώς να λύσετε αυτή τη διαφορά φάσης;
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο τα μωρά αλλά όλοι μας έχουμε την τάση να ξυπνάμε νωρίς. Μετά από ένα ορισμένο διάστημα ύπνου, το σώμα λαμβάνει σήματα για να ξυπνήσει. Οι 5 το πρωί είναι η ώρα που οι περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε. Ωστόσο, είναι εύκολο για τους ενήλικες να ξανακοιμηθούν, ενώ τα μωρά αρχίζουν να κλαίνε ή να σηκώνονται από το κρεβάτι.
Τα μωρά ξέρουν πολύ καλά πότε νυστάζουν και πότε πρέπει να ξυπνήσουν
Προσαρμόστε την ώρα ύπνου του παιδιού
Το να ξυπνάτε νωρίς είναι έτσι, αλλά το μωρό σας χρειάζεται 1-2 ώρες ύπνου ακόμη (τα μικρά παιδιά χρειάζονται 11-12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αν δεν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας). Και μπορείτε οπωσδήποτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί για επιπλέον χρόνο με τα παρακάτω βήματα.
Βάλτε το μωρό σας για ύπνο νωρίτερα: Μην περιμένετε το μωρό σας να ξυπνήσει αργότερα αν το βάλετε για ύπνο αργά. Το μωρό σας θα εξακολουθεί να ξυπνά την ίδια ώρα με την προηγούμενη μέρα. Άρα έχετε μειώσει άθελά σας τον ύπνο του παιδιού σας. Αντίθετα, βάλτε το μωρό σας για ύπνο νωρίτερα. Για παράδειγμα, χθες το μωρό σας κοιμήθηκε στις 20:00, σήμερα, βάλτε το μωρό σας για ύπνο στις 7:30, θα αυξήσετε τον ύπνο του παιδιού σας κατά 30 λεπτά.
Νεογέννητος ύπνος: Κοινές συνήθειες Οι συνήθεις συνήθειες ύπνου του μωρού που μπορεί να μην είναι επιβλαβείς δεν σημαίνουν ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε!
- Ελαχιστοποιήστε το φως στο δωμάτιο: Το να έχει φως κάνει το μωρό να μην κοιμάται βαθιά και να ξυπνά εύκολα . Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση νυχτερινών φώτων, να εξοπλίσετε κουρτίνες για να αποτρέψετε την είσοδο του ηλιακού φωτός στο δωμάτιο την αυγή. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να παρατείνει τον χρόνο ύπνου του.
-Μην «ξεσηκώνετε» το μωρό σας πριν από την επιθυμητή ώρα: Για παράδειγμα, θέλετε να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης του μωρού σας από τις 5:00 σε 6:00, επομένως μην αφήνετε το μωρό σας να δει το φως του ήλιου, να ακούει φωνές. παίξτε με το μωρό ή ταΐστε το μωρό πριν από τις 6 η ώρα. Σταδιακά, το σώμα του μωρού σας θα προσαρμοστεί στο νέο χρονοδιάγραμμα. Φυσικά, θα χρειαστεί να κάνετε υπομονή για λίγο πριν το μωρό σας αναπτύξει αυτή τη συνήθεια. Επίσης, θα δυσκολευτείτε περισσότερο εάν το μωρό σας είναι αναστατωμένο και κλαίει όταν πρέπει να περιμένει μέχρι να έρθει η ώρα να σηκωθεί από την κούνια ή το κρεβάτι του.
Αφήστε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο εάν εξακολουθεί να νυστάζει: Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να νυστάζει όταν το ξυπνάτε, αφήστε το να κοιμάται περισσότερο μέχρι να ξυπνήσει ενστικτωδώς.
-Χρησιμοποιήστε ένα φως νύχτας για μεγαλύτερα παιδιά: Μπορείτε να μάθετε στα παιδιά σας πώς να αναγνωρίζουν πότε είναι ώρα για ύπνο , πότε είναι ώρα να ξυπνήσουν. Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό φως που μπορεί να ρυθμιστεί για να ανάψει ή να αλλάξει χρώμα την επιθυμητή ώρα. Εάν τα φώτα δεν έχουν ανάψει ή δεν έχουν αλλάξει χρώμα, το μωρό σας θα καταλάβει ότι είναι ακόμα ώρα για ύπνο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα φώτα με ένα ξυπνητήρι εάν τα παιδιά σας γνωρίζουν ήδη την ώρα.
Παράλληλα με την εξασφάλιση του ύπνου του μωρού σας, πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τη δική σας ώρα ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα για να μην κουράζεστε πολύ όταν πρέπει να ξυπνάτε νωρίς με το μωρό σας.
