Τίποτα δεν είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία ενός βρέφους από το μητρικό γάλα. Εκτός από την ξεκούραση και τη χαλάρωση, το φαγητό παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Τι να φάτε για να γίνει το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό για να βοηθήσετε τα παιδιά να μεγαλώσουν είναι το μέλημα πολλών μητέρων.
περιεχόμενο
Τα καρότα κάνουν το μητρικό γάλα γλυκό και νόστιμο
Άνηθος – «Μπαχαρικό» για το μητρικό γάλα
Τα λαχανικά από γιούτα βοηθούν τη μαμά να τηλεφωνήσει στο σπίτι
Οι σπόροι κολοκύθας κάνουν γαλακτώδες ρόφημα
Τα φύλλα της πικραλίδας κάνουν το γάλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Αν θέλετε μυρωδάτο γάλα, πίνετε καστανό ρύζι κάθε μέρα
Το ζεστό γάλα κολοκύθας κάνει το μητρικό γάλα νόστιμο
Το μητρικό γάλα είναι πιο αρωματικό με τον χυμό φύλλων Panax ginseng
Μελέτες στη Δανία δείχνουν ότι, κατά τη διάρκεια του θηλασμού , εάν μια μητέρα τρώει ένα φαγητό με συγκεκριμένη γεύση, το μητρικό γάλα θα επηρεαστεί από αυτή τη γεύση για έως και 8 ώρες μετά το φαγητό. Συγκεκριμένα, τα πικάντικα φαγητά, τα μπαχαρικά με έντονα «αποτυπώματα» όπως σκόρδο, πιπεριά, τσίλι, κρεμμύδια... μπορεί να κάνουν τα μωρά να αισθάνονται άβολα και να τεμπελιάζουν στο θηλασμό. Υπάρχει κάποια λύση στο ερώτημα τι να φάμε για να γίνει το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό; Η απάντηση είναι ναι και μπορείτε να «βάλετε στην τσέπη» μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα και βότανα.
Τα καρότα κάνουν το μητρικό γάλα γλυκό και νόστιμο
Ένα ποτήρι χυμό καρότου με πρωινό ή μεσημεριανό θα είναι υπέροχο για να κάνετε το μητρικό γάλα πάντα γεμάτο και νόστιμο. Τα καρότα περιέχουν βιταμίνη Α που συμπληρώνει τον κύκλο της γαλουχίας και αυξάνει την ποιότητα του γάλακτος σας.
Μπορείτε να πιείτε χυμό καρότου, να το μαγειρέψετε στον ατμό ή ακόμα και να φτιάξετε μια σούπα. Επιπλέον, αυτή είναι επίσης μια τροφή που βοηθά να ομορφύνει το δέρμα μετά τον τοκετό . Η μαμά προσπάθησε να χρησιμοποιήσει πολτοποιημένα καρότα αναμεμειγμένα με ζεστό γάλα και ζάχαρη για να αναδείξει μια παχουλή επιδερμίδα και ιδανική σιλουέτα.
Ο χυμός καρότου βοηθά στην πύκνωση του μητρικού γάλακτος και στη βελτίωση του δέρματος της μητέρας
Άνηθος – «Μπαχαρικό» για το μητρικό γάλα
Ο άνηθος θα είναι μια ιδανική απάντηση στο ερώτημα τι να φάτε για να κάνετε το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό. Εδώ και πολύ καιρό, ο άνηθος είναι γνωστός για τη χρήση του ως μπαχαρικό, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι είναι και γαλακτοκομικό. Η κατανάλωση άνηθου όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της έκκρισης γάλακτος αλλά κάνει και τη γεύση του μητρικού γάλακτος καλύτερη. Μπορείτε να στεγνώσετε τα φύλλα άνηθου για να φτιάξετε τσάι ή να χρησιμοποιήσετε τον άνηθο για να καρυκεύσετε σούπες και χυλούς. Το να τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μητρικό γάλα νόστιμο.
Τα λαχανικά από γιούτα βοηθούν τη μαμά να τηλεφωνήσει στο σπίτι
Αν αναρωτιέστε τι να φάτε για να κάνετε το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό, μπορείτε να δοκιμάσετε λαχανικά από γιούτα. Αυτό το ρουστίκ πιάτο λαχανικών χρησιμοποιείται σε απλές αλλά δροσερές σούπες στα οικογενειακά γεύματα. Δοκιμάστε να τρώτε τακτικά λαχανικά από γιούτα, θα δείτε περισσότερο γάλα και η γεύση θα βελτιωθεί επίσης πολύ.
Πώς να αυξήσετε το μητρικό γάλα από τις πρώτες μέρες Για τα μωρά, δεν υπάρχει πιο πολύτιμη πηγή διατροφής από το μητρικό γάλα. Επομένως, το πώς να διασφαλιστεί η άφθονη και ποιοτική παροχή γάλακτος είναι πάντα το κορυφαίο μέλημα των μητέρων. Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό είναι η πιο σημαντική περίοδος για να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος στο υψηλότερο επίπεδο
Οι σπόροι κολοκύθας κάνουν γαλακτώδες ρόφημα
Η μέθοδος είναι πολύ απλή: Ξεφλουδισμένοι σπόροι κολοκύθας, κοπανισμένοι ή αλεσμένοι σε σκόνη αναμεμειγμένη με νερό για να πίνουν κάθε μέρα. Μετά από μερικές συνεχόμενες μέρες, η μητέρα θα δει περισσότερο γάλα και δεν θα έχει δυσάρεστες οσμές.
Τα φύλλα της πικραλίδας κάνουν το γάλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η πικραλίδα έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει τη θερμότητα, να δροσίζει το συκώτι και να αποτοξινώνει. Αυτός είναι ένας από τους τύπους φύλλων που λένε η μία στην άλλη να αγοράσει για να στεγνώσει και να χρησιμοποιήσει κατά τη γέννηση για να βοηθήσει στην ψύξη του γάλακτος. Η θρεπτική σύνθεση των φύλλων πικραλίδας είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα όπως σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνες A, C. Επιπλέον, τα φύλλα της πικραλίδας είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, οπότε όταν λαμβάνονται, βοηθά το γάλα.Η μητέρα είναι πιο πυκνή , βοηθώντας το μωρό να πάρει καλύτερα βάρος. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για τους φραγμένους γαλακτοφόρους πόρους .
Τρόπος χρήσης: Στεγνώστε, χρησιμοποιήστε νερό για να πιείτε αντί για πόσιμο νερό.
Τα φύλλα πικραλίδας όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος, αλλά είναι επίσης μια καλή θεραπεία για τους φραγμένους αγωγούς γάλακτος
Αν θέλετε μυρωδάτο γάλα, πίνετε καστανό ρύζι κάθε μέρα
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β, που είναι μια θρεπτική τροφή που συνδυάζει τη θεραπεία. Ενώ θηλάζει, η μαμά αναρωτιέται τι να φάει για να κάνει το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό, αυτή είναι μια σωστή επιλογή. Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό όπως νάτριο, μαγνήσιο...
Η μαμά μπορεί να φτιάξει μόνη της νόστιμο καστανό ρυζόγαλο με τον εξής τρόπο: Το αρωματικό καβουρδισμένο καστανό ρύζι τοποθετείται σε γυάλινο βάζο και χρησιμοποιείται σταδιακά. Λαμβάνετε περίπου 50 γραμμάρια κάθε φορά και μαγειρεύετε με 2-3 λίτρα νερό. Μπορεί να προστεθεί λίγο λευκό αλάτι. Είναι πολύ καλό να το χρησιμοποιείτε όσο είναι ακόμα ζεστό.
Το ζεστό γάλα κολοκύθας κάνει το μητρικό γάλα νόστιμο
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην παροχή ενέργειας στον οργανισμό. Αν έχετε βαρεθεί να πίνετε γάλα, προσπαθήστε να φτιάξετε ρόφημα γάλακτος κολοκύθας και να έχετε άμεση διαφορά στο γάλα σας. Το μητρικό γάλα θα είναι πιο παχύρρευστο, πιο χρυσαφένιο και πολύ πιο γευστικό. Επιπλέον, η κατανάλωση αυτού του γάλακτος κάθε μέρα βοηθά στην παροχή μιας πηγής ενέργειας για να διασφαλιστεί ότι το μωρό σας θα αποκτήσει υπερβολικό βάρος.
Τρόπος παρασκευής : Κολοκύθα 500 γρ κομμένη σε μικρά κομμάτια για άχνισμα σε λουτρό νερού. Όταν ωριμάσει η κολοκύθα, τη βάζουμε στο μπλέντερ με 1 λίτρο φρέσκο γάλα και ½ κουτί ζαχαρούχο γάλα. Μπορείτε να προσθέσετε 3 κουταλιές της σούπας μέλι για να κάνετε τη γεύση του γάλακτος πιο ελκυστική. Ρίχνουμε το μείγμα σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει μια βράση ανακατεύοντας συνεχώς για να μην πήξει. Αν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να κοσκινίσετε το μείγμα του γάλακτος μέχρι να γίνει λείο. Στη συνέχεια αδειάζετε σε γυάλινο βάζο για να το χρησιμοποιήσετε σταδιακά. Η μητέρα πρέπει να πίνει ζεστό γάλα κολοκύθας για να αρμέξει περισσότερο και πιο γρήγορα.
Οι 5 κορυφαίες χρυσές τροφές για να χάσετε βάρος και να ωφελήσετε το μητρικό γάλα που πρέπει να γνωρίζετε Μετά τον τοκετό, το πρόβλημα του σχήματος του σώματος απασχολεί σχεδόν κάθε μητέρα. Τα καλά νέα είναι ότι οι μητέρες μπορούν να βασίζονται στη βοήθεια πολλών ειδών τροφών αδυνατίσματος που ωφελούν το γάλα για να πετύχουν και τους δύο στόχους ταυτόχρονα: να αποκτήσουν φόρμα και να ταΐσουν γρήγορα τα μωρά τους με μητρικό γάλα.
Το μητρικό γάλα είναι πιο αρωματικό με τον χυμό φύλλων Panax ginseng
Τα φύλλα Panax ginseng έχουν ένα πολύ ευχάριστο χαρακτηριστικό άρωμα, το οποίο θεωρείται τροφή που βοηθά στην επαναφορά του γάλακτος τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση. Το Panax ginseng βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την ένταση, βοηθώντας στον αποτελεσματικό χειρισμό των φραγμένων αγωγών γάλακτος. Οι μητέρες μπορούν να μαζέψουν φρέσκα φύλλα, να τα πλύνουν και να τα μαγειρέψουν με νερό ή χρυσαφένια αστέρια, κάθε γεύμα ανακατεύεται λίγο σαν τσάι όταν είναι ακόμη ζεστά για να κάνει το γάλα να επανέλθει περισσότερο, πιο πηχτό και αρωματικό για να βοηθήσει τα μωρά να ερωτευτούν τον θηλασμό. .
Σημείωση, το Panax ginseng δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί θα μειώσει τη γαλουχία και θα προκαλέσει απώλεια γάλακτος .
Όχι μόνο πρέπει να προσέχουν τι πρέπει να τρώνε για να κάνουν το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό, αλλά οι μητέρες θα πρέπει επίσης να εφαρμόζουν τα ακόλουθα βήματα για να τονώσουν την παραγωγή γάλακτος, πιο θρεπτικό:
Κάντε μασάζ στους μαστούς για να τονώσετε τους μαστικούς αδένες να παράγουν περισσότερο γάλα.
Καθαρίστε τις θηλές σας με ζεστό νερό πριν ταΐσετε το μωρό σας.
Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται αμέσως μετά τη γέννηση.
Αποφύγετε να αγχώνεστε και κοιμάστε τακτικά.
Περιορίστε ορισμένα μπαχαρικά με έντονες μυρωδιές όπως κρεμμύδια, πιπεριές, σκόρδο και πιπεριές τσίλι.
Ταΐστε το μωρό στη σωστή θέση: ελέγξτε το μάνδαλο της μητέρας για να δείτε εάν το μωρό έχει μανδαλώσει σωστά, η θέση σίτισης είναι άνετη.
Πίνετε περίπου 3 λίτρα νερό κάθε μέρα.
Θα πρέπει να ταΐζετε πολύ το μωρό σας ή να χρησιμοποιείτε θήλαστρο για αντλία για να βοηθήσετε τον μηχανισμό παραγωγής γάλακτος να λειτουργήσει σωστά.
