Τι δεν πρέπει να τρώνε οι μητέρες μετά τον τοκετό είναι ζήτημα πολλών γυναικών που βρίσκονται στη διαδικασία φροντίδας μικρών παιδιών. Οι παρακάτω συμβουλές διατροφής θα σας βοηθήσουν πολύ κατά την επιλόχεια ανάρρωσή σας.
περιεχόμενο
Τροφές που κάνουν τις μητέρες να χάσουν γάλα
Τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος
Τροφές που δυσκολεύουν τις μαμάδες να αναρρώσουν
Για να έχουν ένα υγιές σώμα για να ανακτήσουν την καλύτερη υγεία μετά τον τοκετό, οι μητέρες πρέπει να έχουν μια λογική διατροφή και να απέχουν από ορισμένες τροφές που δεν είναι καλές για τον οργανισμό. Ορισμένες γνωστές τροφές σε καθημερινή βάση μπορούν να επηρεάσουν την παροχή μητρικού γάλακτος και να βλάψουν το μωρό. Επιπλέον, η ακατάλληλη διατροφή δυσκολεύει και την ανάκαμψη του οργανισμού της μητέρας, κακή υγεία... Ιδού οι απαντήσεις στο ερώτημα «Τι δεν πρέπει να τρώνε οι γυναίκες μετά τον τοκετό».
Τροφές που κάνουν τις μητέρες να χάσουν γάλα
Αν και είναι απαραίτητο να συμπληρωθούν θρεπτικά συστατικά από πολλές διαφορετικές πηγές τροφίμων για να έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά τους, δεν είναι όλα τα τρόφιμα καλά ή κατάλληλα για μητέρες που μεγαλώνουν μικρά παιδιά. Ακολουθούν τροφές που πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα οι θηλάζουσες μητέρες όταν τρώνε, ή ακόμα και όταν δεν τρώνε.
Εκτός από τις ειδικές τροφές προς αποφυγή, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την υπερβολική κατανάλωση μιας συγκεκριμένης ομάδας τροφίμων
Τρώτε ξηρά τροφή, έλλειψη νερού και λαχανικών: Η ιδέα ότι μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να τρώτε σφιχτά συσκευασμένο ρύζι με κοκκινιστό πιπέρι, κουρκουμά ή ξηρή τροφή για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι προκαλεί ακούσια δυσκοιλιότητα σε πολλές μητέρες, ότι έχει λιγότερο γάλα. ...
Η μαγειρεμένη σούπα με βλαστούς μπαμπού, φύλλα γκουάβας και γαρύφαλλο... είναι η αιτία της ξαφνικής απώλειας γάλακτος. Οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να αποφεύγουν τροφές που περιέχουν τους παραπάνω τύπους.
Λάχανο: Αν και το λάχανο είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να μην τρώνε πολύ λάχανο, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια γάλακτος. Επειδή το λάχανο χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του φραγμένου γάλακτος, ανακουφίστε τον πόνο που προκαλείται από το πρησμένο στήθος.
Σέλινο: Αν και αυτό είναι απλώς ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά για να διακοσμήσει ή να κάνει τα πιάτα πιο ελκυστικά, μπορεί να προκαλέσει απώλεια γάλακτος και να μειώσει την έκκριση γάλακτος.
Μέντα: Μια μικρή ποσότητα φύλλων μέντας μπορεί να μην έχει κανένα αποτέλεσμα, αλλά η τακτική κατανάλωση τροφών με συστατικά που εξάγονται από φύλλα μέντας, όπως κέικ, καραμέλες, αιθέρια έλαια... μπορεί να μειώσει σημαντικά την παραγωγή γάλακτος, ακόμη και να προκαλέσει απώλεια γάλακτος.
Νουντλς με γαρίδες: Αυτό το αγαπημένο πιάτο πολλών μητέρων μπορεί να κάνει τις μητέρες να χάσουν γάλα. Ο λόγος οφείλεται στο συστατικό του κριθαριού στα noodles της στιγμής. Εάν η μητέρα χρησιμοποιεί χυλοπίτες που δεν έχουν συστατικά κριθαριού, τότε η τακτική κατανάλωση νουντλς στη στιγμή θα μειώσει επίσης το γάλα της .
Είναι το «σεμνό» στήθος η αιτία του λιγότερου γάλακτος; Οι μητέρες με λίγο γάλα, που δεν έχουν αρκετό γάλα για να θηλάσουν είναι κοινές ανησυχίες των περισσότερων μητέρων που θηλάζουν. Ειδικά, για τις μαμάδες με «σεμνό» μπούστο, ανησυχούν ακόμη περισσότερο. Ωστόσο, είναι πράγματι το μέγεθος του στήθους η αιτία του λιγότερου γάλακτος;
Τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος
Πικάντικα φαγητά: Μερικές μητέρες έχουν τη συνήθεια να τρώνε πολλά μπαχαρικά όπως πιπέρι, τσίλι, σκόρδο... στο γεύμα θα τρώνε καλά μόνο όταν το φαγητό είναι καρυκευμένο με αρκετή γεύση. Ωστόσο, αυτά τα μπαχαρικά δεν είναι ωφέλιμα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μωρό σας μπορεί να έχει δυσκοιλιότητα, κολικούς ή ευερέθιστο.
Σκόρδο: Εάν μια θηλάζουσα μητέρα τρώει σκόρδο, η μυρωδιά του σκόρδου θα παραμείνει στο μητρικό γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και για 2 ώρες μετά το φαγητό. Ορισμένα ευαίσθητα μωρά μπορεί να νιώθουν άβολα, εγκαταλείποντας το θηλασμό εάν εντοπιστεί μια δυσάρεστη γεύση στο γάλα.
Φιστίκια: Ορισμένες οικογένειες με ιστορικό αλλεργίας στα φιστίκια θα έχουν ως αποτέλεσμα το μωρό να γεννηθεί και με αλλεργία. Εάν η μητέρα τρώει φιστίκια ενώ θηλάζει, το μωρό έχει αλλεργία στα μπιζέλια από το μητρικό γάλα, το μωρό θα έχει έκζεμα, εξάνθημα ή θα προκαλέσει συριγμό στο βρέφος .
Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο: Τα ψάρια δεν κάνουν τα μωρά να νιώθουν άβολα, ιδιότροπα ή φουσκωμένα, αλλά ο υδράργυρος που είναι εγγενής στα ψάρια μπορεί να μολύνει το μητρικό γάλα. Σύμφωνα με τις συστάσεις του FDA, οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 2 μερίδες ψαριών και οστρακόδερμων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο την εβδομάδα. Μερικά κοινά ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι οι γαρίδες, ο τόνος σε κονσέρβα, ο σολομός και το γατόψαρο. Οι τύποι ψαριών που πρέπει να αποφεύγουν οι μητέρες να τρώνε ενώ θηλάζουν είναι ο καρχαρίας, ο ξιφίας, το σκουμπρί βασίλισσα και το κεραμιδόψαρο.
Ανθρακούχο νερό και καφεΐνη: Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν οι μητέρες πίνουν καφέ, σόδα ή τσάι, θα υπάρχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης που συμπυκνώνεται στο μητρικό γάλα, 1 φλιτζάνι καφέ συνήθως περιέχει 135 mg καφεΐνης. Τα βρέφη δεν είναι σε θέση να αποβάλλουν την καφεΐνη τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο οι ενήλικες, επομένως είναι επιρρεπή σε ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα και αϋπνία. Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, η μητέρα θα πρέπει να μειώσει τον καφέ, αν είναι δυνατόν, να τον περιορίσει εντελώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν η μητέρα είναι εθισμένη στον καφέ, θα πρέπει να τον πίνει αμέσως μετά το θηλασμό και να πίνει άφθονο νερό μετά.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι ένα από τα ποτά που μπορούν εύκολα να επηρεάσουν την έκκριση του μητρικού γάλακτος. Εάν έχετε τη συνήθεια να πίνετε αλκοόλ, ειδικά ισχυρό αλκοόλ όπως η βότκα, θα κάνετε το μωρό σας να νυστάζει, να αδυνατίσει και να πάρει υπερβολικά βάρος.
Αβοκάντο: Αν και το αβοκάντο είναι ένα θρεπτικό φρούτο επειδή περιέχει πολλή βιταμίνη C και υγιή λίπη, θα πρέπει να δοκιμάσετε την αντίδραση του μωρού σας πριν το φάτε. Γιατί, πιθανότατα, το βούτυρο θα κάνει το στομάχι του μωρού σας άβολο, όχι εύπεπτο.
Τηγανητές πατάτες: Τα λιπαρά τρόφιμα όπως οι τηγανιτές πατάτες και τα τηγανητά είναι στη λίστα των τροφών που δεν είναι καλές για τις θηλάζουσες μητέρες, επειδή αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε θερμίδες αλλά χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά. Το λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με το μητρικό γάλα και να ερεθίσει το στομάχι των μικρών παιδιών.
Σοκολάτα: Η σοκολάτα μπορεί να κάνει το μωρό σας αέριο, κολικούς και πιο ταραχώδη από το συνηθισμένο.
Τι να φάτε για να γίνει το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό; Τίποτα δεν είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία ενός βρέφους από το μητρικό γάλα. Εκτός από την ξεκούραση και τη χαλάρωση, το φαγητό παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Τι να φάτε για να γίνει το μητρικό γάλα παχύρρευστο και αρωματικό για να βοηθήσετε τα παιδιά να μεγαλώσουν είναι το μέλημα πολλών μητέρων.
Τροφές που δυσκολεύουν τις μαμάδες να αναρρώσουν
Μετά από κολπικό τοκετό ή καισαρική τομή, το σώμα της μητέρας είναι επίσης πιο αδύναμο από το συνηθισμένο, επομένως πρέπει επίσης να δίνεται προσοχή στο φαγητό και το ποτό, ώστε η μητέρα να αναρρώσει γρήγορα. Εδώ είναι μερικές τροφές που σας προκαλούν δυσπεψία, κουράζουν και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε, τις οποίες πρέπει να αποφύγετε
Λιπαρά τρόφιμα: Η κατανάλωση πολλών λιπαρών κάνει το στομάχι να μην μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να νιώθει άβολα.
Γεύματα πολύ ξηρά, φτωχά σε λαχανικά και σούπα: Αυτή είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό που έχουν πολλές μητέρες. Η δυσκοιλιότητα καθιστά δύσκολη την επούλωση της παρακέντησης ή της βελονιάς του περινέου ή μπορεί να σχιστεί ή να μολυνθεί
Αποφύγετε τα κρύα φαγητά όπως τα καβούρια, τα λαχανικά από γιούτα και ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε πολύ νωρίς τροφές με ψάρι, όπως ψάρια και σαλιγκάρια, γιατί θα εμποδίσουν τη συμπύκνωση του αίματος, δεν συμβάλλουν στην πήξη του αίματος μετά την επέμβαση, προκαλώντας την πληγή θεραπεύει περισσότερο.
Αποφύγετε τροφές που προκαλούν σκούρα μελάγχρωση για να αποφύγετε βαθύτερες ουλές. Τα αυγά, το νεροσπανάκι, το βοδινό κρέας... λέγεται ότι προκαλούν χηλοειδές, επομένως οι μητέρες πρέπει επίσης να απέχουν από αυτές τις τροφές μετά τον τοκετό.
