Υπάρχουν παιδιά που θα αρνούνται πάντα πιάτα με κρέας ή ψάρι και το θέμα των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης γίνεται πρόκληση για τις μητέρες. Αν αντιμετωπίζετε αυτή τη δυσκολία, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση μέσα από τις παρακάτω προτάσεις
Πηγές πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής ενός μωρού επειδή παρέχει ενέργεια, επιτρέπει στο σώμα να αναρρώσει από τραυματισμό και προάγει την ανάπτυξη των μυών. Η πλουσιότερη πηγή πρωτεΐνης είναι το κρέας και το ψάρι, αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό υπάρχει και σε πολλά άλλα τρόφιμα. Ακόμα κι αν το μωρό σας αρνείται να αγγίξει ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή σουμάι που εκπέμπει ένα υπέροχο άρωμα, μην ανησυχείτε πολύ. Τα όσπρια, τα κάστανα, οι ηλιόσποροι… όλα περιέχουν πρωτεΐνη, το ίδιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να διαφοροποιήσετε τα γεύματα του μωρού σας με υποκατάστατα κρέατος μόλις το μωρό σας αρνηθεί αυτό το φαγητό.
Τα όσπρια και οι σπόροι είναι πλούσια σε πρωτεΐνη που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή του μωρού σας
Απαιτήσεις σε πρωτεΐνες στα παιδιά
Η κατάσταση ότι το μωρό έχει χορτάσει με φαγητό μπορεί να προέρχεται από τη μητέρα που δίνει στο μωρό περισσότερη τροφή από αυτή που χρειάζεται το σώμα. Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη των μωρών από 1 έως 3 ετών είναι περίπου 13 γραμμάρια την ημέρα. Μεταξύ 4 και 8 ετών, τα μωρά χρειάζονται 19g πρωτεΐνης την ημέρα. Μεταξύ των ηλικιών 10 και 13, οι ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνη αυξάνονται στα 28 γραμμάρια. Στην ηλικία των 15 ετών, ένα κορίτσι χρειάζεται περίπου 46 γραμμάρια ενώ ένα αγόρι χρειάζεται περίπου 52 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Επομένως, οι μητέρες μπορούν να είναι σίγουρες ότι μπορούν να παρέχουν στα παιδιά τους μια δίαιτα γεμάτη πρωτεΐνη.
Προσθέστε πρωτεΐνη με ελκυστικό τρόπο
Η αλλαγή του μενού για το μωρό σας είναι επίσης ένας τρόπος για τις μαμάδες να βελτιώσουν τις μαγειρικές τους δεξιότητες και να διασκεδάζουν περισσότερο κάθε μέρα, οπότε μην διστάζετε να δοκιμάσετε τους παρακάτω τρόπους.
-Πρωινό με αυγά και γάλα: Το πιάτο με αυγά και γάλα φαίνεται να είναι ένα ελκυστικό μενού πρωινού για μωρά. Μπορείτε να δημιουργήσετε πολύχρωμα αυγά προσθέτοντας ζωμό λαχανικών και να κάνετε το γάλα πιο ελκυστικό με σιρόπι σοκολάτας ή γεύσεις φράουλας.
Δημιουργικά σάντουιτς: Τα σάντουιτς προτιμώνται επίσης από τα παιδιά από το ρύζι ή τις κατσαρόλες, αν τους φτιάξετε πολύχρωμα πιάτα με αυγά, καλαμπόκι, λουκάνικα, λαχανικά και τσίλι, τυρί.
– Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους φασολιών: Η γεύση των φασολιών μπορεί να γίνει πιο νόστιμη όταν μετατραπεί σε τσάι, σούπα ή κέικ, παγωτό, τσάι με γάλα… Έχετε πολλές επιλογές, απλά ενθουσιασμένοι να ξεκινήσετε να το κάνετε. σταματήστε.
