Τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο: αιτίες και λύσεις

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 10 έως 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να εξασφαλίσουν υγεία και ενέργεια για ανάπτυξη. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα μωρά που κοιμούνται πολύ λιγότερο από αυτό

Συνήθως, η αϋπνία θεωρείται ως ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται μόνο σε ενήλικες. Ωστόσο, πολλά παιδιά υποφέρουν και από αϋπνία. Για παράδειγμα, οι γονείς μικρών παιδιών αποτυγχάνουν να ορίσουν ώρα ύπνου για τα παιδιά τους. Τα παιδιά που χρησιμοποιούν διεγερτικά και πίνουν αλκοόλ τα κάνουν να αϋπνούν. Ή τα παιδιά που μένουν ξύπνια μέχρι αργά παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή και συνομιλώντας με φίλους στο κινητό. Πολλά παιδιά με υπερκινητικότητα, υπερβολικές ή/και μειωμένες διαταραχές προσοχής (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής - ADD) κάνουν επίσης το παιδί να έχει προβλήματα ύπνου. Μερικά παιδιά είναι απλώς υπερκινητικά και δεν τους αρέσει να πηγαίνουν για ύπνο όταν τα ζητούν οι ενήλικες.

Μερικές φορές, ο τρόπος ζωής και η συμπεριφορά των γονιών μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία στα παιδιά. Οι γονείς που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά ακούγοντας δυνατή μουσική, καπνίζουν, πίνουν «ποτό» και «έχουν μνησικακία» με φίλους μπορεί να επηρεάσουν την ανάπαυση του παιδιού. Τα παιδιά που έχουν προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να προκληθούν από τον καπνό που εκπέμπεται από τη χρήση τσιγάρων και άλλων διεγερτικών από τους γονείς. Μερικοί γονείς δίνουν ακόμη και ένα κακό παράδειγμα από τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής στα παιδιά τους.

 

Η κύρια θεραπεία για την αϋπνία είναι η συμβατική φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, η πιο κοινή θεραπεία για την αϋπνία στα παιδιά είναι η συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικών. Ωστόσο, η χορήγηση αυτών των φαρμάκων σε ένα παιδί μπορεί να προκαλέσει εθισμό στη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή και να οδηγήσει σε άλλες εθιστικές συμπεριφορές. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα από την αϋπνία.

 

Οι γονείς που δεν θέλουν να λάβουν φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας στα παιδιά τους μπορούν να υιοθετήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και καλή διατροφή.

Καλή διατροφή

Η έλλειψη των ακόλουθων μετάλλων και βιταμινών μπορεί να προκαλέσει αϋπνία:

Ασβέστιο: έχει ηρεμιστική δράση στον οργανισμό. Η έλλειψη ασβεστίου προκαλεί ανησυχία και αϋπνία

Μαγνήσιο: Μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση υπνηλίας. Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί στρες, αποτρέπει την υπνηλία.

Βιταμίνες Β6 και Β12: έχουν ηρεμιστική δράση στα νεύρα.

Ινοσιτόλη: βοηθά στην προώθηση του ύπνου.

Η διατροφή των παιδιών περιλαμβάνει fast food, επεξεργασμένα τρόφιμα και σνακ. Αυτές οι τροφές στερούνται τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για να «αποτρέψουν» την αϋπνία. Οι γονείς πρέπει να προσφέρουν στα παιδιά τους φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως, που περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή του παιδιού τους. Οι γονείς πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο να δώσουν στα παιδιά τους συμπληρώματα από τα παραπάνω μέταλλα και βιταμίνες.

Αλλαγή τρόπου ζωής

Εκτός από την αλλαγή της διατροφής του παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να αλλάξουν και τον τρόπο ζωής του παιδιού για να διορθώσουν τη στέρηση ύπνου του παιδιού.

Ρυθμίστε την ώρα ύπνου

Οι γονείς πρέπει να ορίσουν μια ώρα ύπνου για τα παιδιά τους και να τα αναγκάσουν να τα ακολουθήσουν. Οι 8 το βράδυ είναι πολύ νωρίς. Η υποχρεωτική ώρα για τον ύπνο των παιδιών πρέπει να είναι 21:30. Αυτό δεν είναι ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά. Και η ώρα αφύπνισης να είναι 6:30 π.μ., ώστε το παιδί να κοιμάται για 8 ώρες. Οι γονείς πρέπει επίσης να πάνε για ύπνο την ίδια ώρα με τα παιδιά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δώσετε το καλό παράδειγμα για το παιδί σας και να το αποτρέψετε από το να σκοπεύει να μείνει ξύπνιος μέχρι αργά.

Εξωσχολικές δραστηριότητες

Οι γονείς θα πρέπει να περιορίσουν τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών τους κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Αυτές οι δραστηριότητες απαιτούν πολύ χρόνο που τα παιδιά θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να μελετήσουν και να κάνουν την εργασία τους. Τα παιδιά που συμμετέχουν σε περισσότερες από μία εξωσχολικές δραστηριότητες συχνά πρέπει να μένουν ξύπνια μέχρι αργά για να κάνουν την εργασία τους, κάτι που απαιτεί πολύ χρόνο όταν τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν. Έτσι, εάν οι γονείς διαπιστώσουν ότι οι εξωσχολικές δραστηριότητες επηρεάζουν τον χρόνο ανάπαυσης του παιδιού τους, αφήστε τους να κάνουν ένα διάλειμμα από αυτές τις εξωσχολικές δραστηριότητες.

Βίντεο και παιχνίδια υπολογιστή

Οι γονείς δεν πρέπει να επιτρέπουν στα παιδιά να παίζουν βιντεοπαιχνίδια τις καθημερινές κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Μόλις ένα παιδί αρχίσει να παίζει, είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να αναγκάσετε ένα παιδί να σταματήσει να παίζει. Επομένως, οι γονείς πρέπει να θέσουν έναν κανόνα ότι τα παιδιά παίζουν βιντεοπαιχνίδια μόνο για 2 ώρες την ημέρα τα Σαββατοκύριακα. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, επιτρέπεται στα παιδιά να παίζουν βιντεοπαιχνίδια τα Σαββατοκύριακα, αλλά για εύλογο χρονικό διάστημα.

Τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο: αιτίες και λύσεις

Τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν κυρίως λόγω του υπερβολικού παιχνιδιού.

Κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους, οι γονείς θα πρέπει να περιορίζουν τη χρήση του υπολογιστή μόνο στην εργασία για το σπίτι. Επίσης, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του υπολογιστή αργά το βράδυ.

Επίσης, οι γονείς δεν πρέπει να επιτρέπουν στα παιδιά να παίζουν βιντεοπαιχνίδια και να χρησιμοποιούν υπολογιστές στα δικά τους δωμάτια γιατί θα είναι δύσκολο για τα παιδιά να ξεπεράσουν τον πειρασμό να μείνουν ξύπνια μέχρι αργά.

Αν και τα συμπτώματα του κακού ύπνου εμφανίζονται νωρίς, είναι πάντα απαραίτητο να υπάρχει η απαραίτητη επίβλεψη από τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να προσαρμοστούν για να τα ξεπεράσουν. Οι γονείς πρέπει να ταΐζουν τα παιδιά τους υγιεινά γεύματα και ταυτόχρονα πρέπει να επιβλέπουν και να παρακολουθούν τον τρόπο ζωής του παιδιού για να εξασφαλίσουν ότι το παιδί έχει μια λογική ανάπαυση. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή δεν είναι αρκετές για να βοηθήσουν ένα παιδί να «ξεφορτωθεί» την αϋπνία, σε αυτό το σημείο οι γονείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να θεραπεύσουν το παιδί τους.


Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Το φαινόμενο της πρώιμης εφηβείας στα παιδιά γίνεται σταδιακά όλο και πιο συχνό, κάνοντας πολλούς γονείς να αισθάνονται σύγχυση και ανησυχία. Είναι νανισμός η πρώιμη εφηβεία; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Μάθετε στο παρακάτω άρθρο

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Η κρέμα Kutieskin είναι μια μάρκα κρέμας δέρματος για μωρά όταν τα τσιμπάνε κουνούπια, εξανθήματα λόγω θερμότητας, δερματικά εξανθήματα, ... με συστατικά από φυσικά βότανα, καλοήθη για τα μωρά. Είναι λοιπόν καλός ο Kutieskin;

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Η ξαφνική διακοπή του θηλασμού στα μωρά μετά από μια περίοδο καλής σίτισης έχει πολλές αιτίες. Συνήθως αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτή η απεργία θα διαρκέσει μόνο για ένα χρονικό διάστημα, επομένως οι γονείς δεν πρέπει να πιστεύουν ότι το μωρό τους έχει απογαλακτιστεί όταν αρνείται να θηλάσει.

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μωρό με βήχα με φλέγματα, καταρροή, τι φάρμακο να πάρει γρήγορα; Αυτό είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς όταν έχουν μικρά παιδιά. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο για να μάθουμε ποιο φάρμακο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αναρρώσει γρήγορα.

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Η ουλίτιδα στα παιδιά 2 ετών είναι ένα συχνό πρόβλημα στον τομέα της παιδοδοντιατρικής. Αυτή είναι μια φλεγμονή των ούλων, που συχνά προκαλεί οίδημα, πόνο και αιμορραγία στο στόμα. Αυτή η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα για να προστατεύσει τη στοματική υγεία του παιδιού σας.

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Η μέση ωτίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά. Αυτό προκαλεί σε πολλούς γονείς «πονοκέφαλο» επειδή δεν ξέρουν πώς να καθαρίσουν σωστά τα αυτιά των παιδιών τους.

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Επί του παρόντος, το ποσοστό των παιδιών με αυτισμό αυξάνεται, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά όταν βλέπουν τα παιδιά τους να καθυστερούν να μιλήσουν. Τι είναι λοιπόν ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας έχει αυτισμό; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει; Τι να κάνετε όταν ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας αναπτύσσεται φυσιολογικά όπως τα άλλα παιδιά; Αυτά είναι θέματα που απασχολούν πολλούς γονείς.