Περιέχοντας άφθονη ποσότητα βιταμινών και φυτικών ινών, τα φρούτα είναι ένα απαραίτητο συστατικό στο διατροφικό μενού του μωρού σας. Ωστόσο, εάν το μωρό τρώει φρούτα με λάθος τρόπο, τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται, αλλά επηρεάζουν και την υγεία του παιδιού
Φαίνεται απλό, αλλά για να ταΐσεις σωστά τα φρούτα του μωρού σου πρέπει να προσέξεις πολλά πράγματα!
1/ Μπορείτε να φάτε φρούτα σε οποιαδήποτε ηλικία
Εκτός από το γάλα, οι μητέρες μπορούν να δώσουν στα μωρά από 6 μηνών να τρώνε περισσότερα πολτοποιημένα φρούτα ή να πίνουν χυμό φρούτων για να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Ωστόσο, επειδή το πεπτικό σύστημα του μωρού είναι ακόμα νέο και αδύναμο, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό μόνο εύπεπτα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα, αχλάδια, αβοκάντο, ροδάκινα κ.λπ. Με χυμό, μην δίνετε στο παιδί ωμό χυμό το οποίο θα πρέπει να αραιωθεί με νερό πριν το δώσετε στο μωρό.
Αφήστε το μωρό σας να δοκιμάσει περισσότερα φρούτα καθώς μεγαλώνει, αλλά θυμηθείτε να το ταΐζετε σιγά σιγά και να παρακολουθείτε την αντίδρασή του για 3-4 ημέρες για να αποτρέψετε τον κίνδυνο αλλεργιών. Ειδικότερα, τα φρούτα με υψηλό κίνδυνο αλλεργιών όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα μανταρίνια πρέπει να εμφανίζονται μόνο στο μενού παιδιών άνω του 1 έτους . Ο ανανάς, το μάνγκο, το ακτινίδιο είναι επίσης κατάλληλα μόνο για μωρά από 2 ετών και άνω.
2/ Πόση είναι η σωστή δόση;
Τα μωρά από 6 μηνών μπορούν να τρώνε περίπου 60 γραμμάρια φρούτων την ημέρα. Λίγο μεγαλύτερα, περίπου 12 μηνών μωρά μπορούν να φάνε κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια. Από 2-6 ετών, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό της 200-300 γραμμάρια φρούτων/ημέρα για να εξασφαλίσει το μέγεθος της μερίδας του παιδιού!
3/ Διαφορετικοί συνδυασμοί
Διαφορετικά φρούτα θα φέρουν διαφορετικά οφέλη. Στην ιδανική περίπτωση, οι μητέρες θα πρέπει να διαφοροποιήσουν το μενού φρούτων του μωρού τους για να αξιοποιήσουν στο έπακρο αυτό το όφελος. Κάθε εποχή, το φρούτο είναι η πιο σοφή επιλογή. Το καλοκαίρι, οι μητέρες πρέπει να ταΐζουν τα μωρά τους με φρούτα που αναζωογονούν και συμπληρώνουν θρεπτικά συστατικά όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.
4/ Μην παραλείπετε τις ίνες
Ενώ παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, οι χυμοί φρούτων συχνά δεν εγγυώνται την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών. Επομένως, εάν πίνετε μόνο χωρίς να φάτε, αγνοείτε κατά λάθος την ποσότητα των φυτικών ινών που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και προάγουν την ομαλή κίνηση του εντέρου. Οι φυτικές ίνες στα φρούτα βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων.
5 φρούτα που κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα του μωρού σας Ένα υγιές έντερο θα βοηθήσει πολύ στην υγεία του μωρού σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ποιες τροφές θα υποστηρίξουν την πέψη. Τα παρακάτω φρούτα είναι εξαιρετικές επιλογές για μωρά
5/ Πού να φάτε, ξεφλουδίστε εκεί
Προκαθορισμένο, αποθηκευμένο στο ψυγείο για να το φάει σταδιακά θα είναι πολύ βολικό για τη μητέρα και το μωρό αλλά καθόλου καλό! Μόλις επηρεαστεί το εξωτερικό περίβλημα, τα θρεπτικά συστατικά στο εσωτερικό θα χαθούν επίσης «ανελέητα», ειδικά η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ. Επομένως, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό φρούτα να τα φάει αμέσως μετά το ξεφλούδισμα, όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
6/ Χυμός ή smoothie;
Η ίδια υγρή μορφή, αλλά τα smoothies είναι πιο παχύρρευστα από τον χυμό και προστίθενται με πολλά θρεπτικά πιάτα όπως τυρί, γάλα και γιαούρτι. Επιπλέον, όσον αφορά τη διατροφή, τα smoothies φρούτων είναι «λίγο» καλύτερα γιατί εξακολουθούν να διατηρούν την ποσότητα των φυτικών ινών από τη σάρκα του φρούτου. Ταυτόχρονα, ο τρόπος συμπλήρωσης της διατροφής από τα smoothies δεν θα αυξήσει ξαφνικά τη ζάχαρη όπως ο χυμός. Προφανώς, τα smoothies φαίνεται να είναι «ανώτερα» από τους χυμούς, σωστά;
Προσέξτε όταν ταΐζετε το μωρό σας με πορτοκάλια Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλή βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία. Όταν το παιδί είναι άρρωστο, δίνοντάς του χυμό πορτοκαλιού μπορεί να το βοηθήσει να αυξήσει την αντοχή του στους ιούς που προκαλούν ασθένειες. Ωστόσο, ξέρετε πώς να ταΐζετε σωστά το μωρό σας με πορτοκάλια;
