Σύμφωνα με συστάσεις διατροφολόγων, για να αποκτήσουν πιο έξυπνα παιδιά οι μητέρες θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την καθημερινή διατροφή του μωρού τους. Όχι μόνο μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά ορισμένες τροφές βοηθούν επίσης στη βελτίωση της μνήμης και στην αύξηση των ικανοτήτων των παιδιών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, το να ταΐζετε τακτικά το μωρό σας με ανθυγιεινές τροφές θα είναι πολύ επιβλαβές για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, επειδή αυτό είναι το πρώτο όργανο που λαμβάνει θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που «φορτώνει» το σώμα για να εισέλθει. Αντίθετα, εάν τρώτε τακτικά θρεπτικά τρόφιμα, όχι μόνο βοηθάτε το σώμα του μωρού σας να αναπτυχθεί υγιές, αλλά υποστηρίζει και την εγκεφαλική δραστηριότητα, κάνοντας τα παιδιά πιο έξυπνα. Λοιπόν, τι περιμένετε χωρίς να προσθέσετε τις παρακάτω 10 τροφές στη διατροφή του παιδιού σας;
1/ Σολομός
Ως ένα από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 , ο σολομός παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων. Παράλληλα, σύμφωνα με νέα μελέτη, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που τρώνε τακτικά ψάρια όχι μόνο έχουν καλύτερη μνήμη αλλά και υψηλότερα σκορ στα τεστ IQ.
Όχι μόνο ο σολομός, τα περισσότερα είδη περιέχουν υγιή λίπη
2 αυγα
Οι κρόκοι αυγών είναι από τις λίγες τροφές που περιέχουν χολίνη, μια σημαντική θρεπτική ουσία που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν τον εγκέφαλό τους και ενισχύει τη μνήμη τους. Η ανεπάρκεια χολίνης, ειδικά μεταξύ 1 και 2 ετών, διαταράσσει την παραγωγή εγκεφαλικών νευρώνων και μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε μεταγενέστερα στάδια.
Ξέρετε πώς να ταΐζετε σωστά τα αυγά του μωρού σας; Τα αυγά είναι μια θρεπτική και οικεία τροφή στη διατροφή από τη στιγμή που ένα μωρό απογαλακτίζεται σε έναν ενήλικα. Ωστόσο, για να ταΐσετε σωστά τα αυγά του μωρού σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά από τα αυγά, δεν γνωρίζουν όλες οι μητέρες.
3/ Φιστίκια
Γνωρίζατε ότι η θρεπτική αξία των φιστικιών μπορεί ακόμη και να είναι εφάμιλλη με τροφές που προέρχονται από ζώα όπως κρέας, αυγά, γάλα...; Εκτός από την πολύ υψηλή ποσότητα ακόρεστων λιπαρών και την πλούσια ποσότητα βιταμίνης Ε που βοηθά στην προστασία των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1 στα φιστίκια συμβάλλει επίσης στην προώθηση της παραγωγής ενέργειας για τις εγκεφαλικές δραστηριότητες.
4/ Ψωμί ολικής αλέσεως
Όχι μόνο περιέχει άφθονη ποσότητα φυτικών ινών που παρέχουν ενέργεια στον εγκέφαλο, αλλά το ψωμί ολικής αλέσεως, γνωστό και ως μαύρο ψωμί, περιέχει επίσης πλούσια ποσότητα βιταμινών Β, οι οποίες βοηθούν στη θρέψη των νευρικών κυττάρων και διατηρούν τον εγκέφαλο υγιή. πάντα υγιής.
Φαίνεται άσχημο, αλλά η θρεπτική αξία του μαύρου ψωμιού είναι τεράστια
5/ Βρώμη
Η έναρξη της ημέρας με βρώμη θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να λάβει αρκετή ενέργεια που χρειάζεται για να διατηρήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα όλο το πρωί. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Α, το κάλιο και ο ψευδάργυρος στη βρώμη υποστηρίζουν επίσης, βοηθώντας τον εγκέφαλο να «τρέχει» με τη μέγιστη χωρητικότητά του.
6/ Μούρα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα κ.λπ. βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού και αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Όχι μόνο αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη, τα εκχυλίσματα από βατόμουρα και φράουλες έχουν επίσης ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της ικανότητας μνήμης του εγκεφάλου.
Τι να ταΐσετε το μωρό σας για να είναι έξυπνο; Για να ευδοκιμήσει το μωρό, η μητέρα πρέπει να θυμηθεί αμέσως τι περιλαμβάνει το καθημερινό μενού του έξυπνου μωρού; Μπορείτε να ανατρέξετε αμέσως στις παρακάτω προτάσεις για να βοηθήσετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα.
7/ Είδη φασολιών
Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες, τα όσπρια κατατάσσονται στις τροφές με υψηλή θρεπτική αξία, ευεργετικές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.
8/ Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Όχι μόνο η ανάπτυξη του εγκεφάλου, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και ασβέστιο στο γάλα είναι επίσης μια τέλεια επιλογή για να μεγαλώσουν τα παιδιά .
9/ Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα
Εκτός από μεγάλη ποσότητα καροτίνης και σιδήρου, τα λαχανικά με χρώμα σιδήρου είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος και καλίου. Επομένως, εάν θέλετε το παιδί σας να είναι έξυπνο, θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας πολλά από αυτά τα «πολύχρωμα» λαχανικά.
10/ Μοσχαρίσιο άπαχο κρέας
Το άπαχο βοδινό κρέας περιέχει πολύ σίδηρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για την παραγωγή αιμοσφαιρίων στο σώμα.Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία , αδυναμία, κόπωση και να επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη των κυττάρων.
Όχι μόνο παρέχει σίδηρο για τον οργανισμό, το άπαχο βοδινό κρέας περιέχει επίσης άφθονη ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών.
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα:
Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι έξυπνο, διεγείρετε την ανάπτυξη του δεξιού εγκεφάλου
13 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι εξαιρετικά έξυπνο
