Το καλοκαίρι ο ζεστός καιρός δημιουργεί συνθήκες να «μαίνονται» προβλήματα όπως εξάνθημα, εξάνθημα από ζέστη, κνησμός κ.λπ. Η μεγαλύτερη ερώτηση για τις μητέρες αυτή τη στιγμή είναι: Τι να ταΐσω το παιδί μου για να μην ζεσταθεί;
Τρώτε ομάδες τροφίμων που καθαρίζουν τη θερμότητα
Τις ζεστές μέρες, το σώμα του μωρού αισθάνεται πάντα ζεστό, απογοητευμένο και άβολα, οι μητέρες πρέπει να του δίνουν περισσότερη τροφή από το συνηθισμένο, όπως: αμάραντο, νερό σπανάκι, σπανάκι, καρπούζι κ.λπ. gotu kola, σκουός... γιατί βοηθούν να φέρει ένα αίσθηση δροσιάς, και ταυτόχρονα παρέχουν πολλές βιταμίνες για τον οργανισμό, προσθέστε φυτικές ίνες, που είναι πολύ καλές για το πεπτικό σύστημα του μωρού. Τα παιδικά γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε μικρές μερίδες, με πολλές σούπα λαχανικών και λιγότερα λιπαρά...
Επιπλέον, είναι δυνατό να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τη ζέστη, να αποφύγουν το εξάνθημα από τη ζέστη και τα εξανθήματα, ταΐζοντάς τους πρόσθετα γεύματα με θρεπτικά γεύματα όπως τσάι από σπόρους λωτού, γάλα, γιαούρτι, φλάνι... Πίνετε αρκετό νερό, περίπου 100ml/kg σώματος βάρος/ημέρα. Τα καλύτερα είναι τα ροφήματα με θρεπτική αξία όπως: φρέσκο γάλα, γάλα σόγιας, πόσιμο γιαούρτι, smoothies, φρέσκος χυμός φρούτων κ.λπ.
Εκτός από το πώς να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στο να βοηθήσουν τα παιδιά να δροσιστούν τη ζεστή εποχή με φαγητό!
Μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι πολύ απαραίτητη επειδή έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα του παιδιού, αλλά η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης οδηγεί επίσης σε θερμότητα στο σώμα, επειδή μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία των νεφρών, όπως η πίεση σπειραματικής διήθησης. αυξάνει, προκαλεί αφυδάτωση, κουράζει εύκολα τα παιδιά , ευερέθιστο, ξηροστομία, συνεχής δίψα, δυσκοιλιότητα, εύκολο εξάνθημα...
Επομένως, ανάλογα με την ηλικία της μητέρας θα πρέπει να γνωρίζει την ισορροπία πρωτεΐνης στο καθημερινό γεύμα του μωρού. Η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή πρέπει να φτάνει το 50 - 60%. Ωστόσο, ένας καλός συνδυασμός ζωικής πρωτεΐνης με φυτική πρωτεΐνη (φασόλια, σουσάμι, φιστίκια...) θα δημιουργήσει μια ισορροπία που θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση και χρήση της πρωτεΐνης.
Αποφύγετε φαγητά που είναι δύσκολο να χωνέψουν και είναι λιπαρά
Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι, στη ζεστή εποχή, είναι καλύτερο να δίνουμε στα παιδιά τροφές ελαφριές, εύπεπτες και χαμηλές σε λιπαρά. Αποφύγετε να μαγειρεύετε πολύ αλμυρό, κάνοντας τα παιδιά να διψούν εύκολα και να ξηραίνει το στόμα. Ειδικότερα, ελαχιστοποιήστε τα τηγανητά φαγητά με πολλά λιπαρά και ενέργεια, όπως τηγανητές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο... γιατί αυτά τα πιάτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχά σε φυτικές ίνες και τηγανίζονται σε λάδι, οπότε είναι εύκολο να διψάσουν τα παιδιά και γεμάτο αέρια και δυσκοιλιότητα.
Εάν το παιδί σας λατρεύει τα τηγανητά, θα πρέπει να το περιορίσετε σε 2 φορές την εβδομάδα το πολύ και να το τρώτε με σαλάτα, φρέσκο χυμό φρούτων.
Δροσίστε το μωρό σας τις ζεστές και ξηρές μέρες Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού ή οι ζεστές ξηρές μέρες του καλοκαιριού αποτελούν μια μεγάλη πρόκληση για τις μητέρες: Πώς να διατηρήσετε το μωρό σας άνετο, δροσερό, όχι «καυτή» μυρωδιά» με ιδρώτα και ερεθισμούς από εξάνθημα ζέστης;
Σημείωση:
Ορισμένες τροφές βοηθούν στην υποστήριξη της πέψης , βοηθούν στην ηρεμία κατά τη ζεστή εποχή για τα μωρά
Φρούτα και λαχανικά: Τα εσπεριδοειδή, τα φρούτα του δράκου, το καρπούζι, οι μπανάνες και τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, ο αμάρανθος, το σπανάκι... συχνά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό, που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης. Καλή απαγωγή θερμότητας.
Τα δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η βρώμη είναι διεγερτικά του πεπτικού συστήματος.
Το γιαούρτι βοηθά στην επούλωση όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσπεψία ενώ παράλληλα βοηθά στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος των παιδιών.
Νερό: Το καλοκαίρι θα σημαίνει ότι το σώμα χάνει εύκολα νερό και ενέργεια, θυμηθείτε να προσθέσετε άφθονο νερό για το μωρό σας!
Σούπα: Η κατανάλωση σούπας ή χυλού είναι εύπεπτη και είναι πολύ κατάλληλη για μικρά παιδιά την καυτή περίοδο. Οι μητέρες μπορούν να συνδυάσουν λαχανικά για μωρά όταν ετοιμάζουν αυτά τα πιάτα.
Για να ηρεμήσετε το παιδί σας, πρέπει να προσέχετε να μην του δίνετε πολλά παγωτά, ανθρακούχα ποτά και κονσερβοποιημένους χυμούς φρούτων, επειδή συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη, επιδεινώνοντας τη θερμότητα στο σώμα.
- Η μητέρα πρέπει επίσης να σημειώσει ότι δίνει στα παιδιά μόνο αναψυκτικά όπως νερό τζίνσενγκ, δροσερό νερό, ζαχαροκάλαμο... 100 ml κάθε φορά και κάθε δύο μέρες. Γιατί αυτά τα ποτά καθαρίζουν τη θερμότητα αλλά προκαλούν διουρητικά. Εάν πίνετε πολύ, θα κάνει το παιδί να ουρήσει περισσότερο, οπότε είναι εύκολο να αφυδατωθεί. Ιδανικά, η μητέρα θα πρέπει να αφήνει το παιδί της να πιει λίγο δροσερό φιλτραρισμένο νερό και να προσθέτει μούρα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, καρπούζια, αχλάδια...) στύβοντας ή φτιάχνοντας smoothies.
