Τα παιδιά χρειάζονται ασβέστιο για να σχηματίσουν και να αναπτύξουν οστά και δόντια καθώς και να αναπτύξουν μέγιστο ύψος. Το γάλα είναι η κύρια πηγή συμπληρωμάτων ασβεστίου, αλλά για τα μωρά με αλλεργίες στο γάλα, τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες; Το MarryBaby σας προτείνει τις πιο ασφαλείς πηγές ασβεστίου για το μωρό σας!
περιεχόμενο
Μια εξαιρετικά πλούσια πηγή ασβεστίου για τα μωρά
Συμπληρώματα ασβεστίου για μωρά, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες;
Η αλλεργία στο γάλα είναι μια από τις συχνές τροφικές αλλεργίες στα παιδιά, τα μωρά με αλλεργία στο γάλα μετά το ποτό θα εμφανίσουν συμπτώματα όπως κνίδωση, συριγμό, κοιλιακό άλγος... Εκτός από το γάλα, η μητέρα έχει ακόμα. Μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκές ασβέστιο για το μωρό σας με πηγές όπως τρόφιμα και συμπληρώματα.
Μια εξαιρετικά πλούσια πηγή ασβεστίου για τα μωρά
1/ Λαχανικά και φρούτα
Εκτός από το γάλα, τα λαχανικά που υπάρχουν στα καθημερινά γεύματα είναι επίσης οι πιο εύκολες και ασφαλείς πηγές ασβεστίου για τα μωρά, ειδικά για τα μωρά με αλλεργίες στο γάλα .
Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε ορισμένα πράσινα λαχανικά είναι ακόμη μεγαλύτερη από την ποσότητα ασβεστίου που παρέχει το γάλα
– Αμάρανθος: Ξέρετε, η περιεκτικότητα του αμάρανθου σε ασβέστιο είναι πολύ μεγαλύτερη από το αγελαδινό γάλα. Επιπλέον, ο αμάρανθος έχει επίσης μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμίνης Κ που βοηθούν τον οργανισμό να απορροφά το ασβέστιο πιο εύκολα.
Μπρόκολο: Εκτός από πλούσιο σε ασβέστιο, το μπρόκολο περιέχει επίσης σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι πολύ καλά για τον οργανισμό.
Καρότα: Τα θρεπτικά συστατικά των καρότων, εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Β, C, Κ, μαγγάνιο και φυλλικό οξύ.
Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το bok choy παρέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, C, φολικό οξύ, σίδηρο, βήτα καροτίνη και κάλιο για να διατηρούνται υγιείς οι μύες και τα νεύρα.
– Ντομάτες: Το θρεπτικό περιεχόμενο της ντομάτας έχει περισσότερες από 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα όπως A, C, K. Εκτός από το ότι παρέχουν άφθονο ασβέστιο, οι ντομάτες έχουν επίσης πολύ σίδηρο, κάλιο, μαγγάνιο, χρώμιο, χαλκό.…
Γλυκοπατάτα: Μία γλυκοπατάτα περιέχει περίπου 55 mg ασβεστίου και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση πολλών γλυκοπατατών βοηθά επίσης τα παιδιά να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα.
Πώς να συμπληρώσετε ασβέστιο για μωρά για να βοηθήσετε στην καλύτερη απορρόφηση Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των βρεφών. Έλλειψη ασβεστίου, τα παιδιά θα έχουν ραχίτιδα, αργή ανάπτυξη και επηρεάζουν τα μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξης του μωρού. Λοιπόν, ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος συμπλήρωσης ασβεστίου για τα μωρά;
2/ Ενισχύστε τα φρέσκα φρούτα
Πορτοκάλι: Γνωστό ως φρούτο που περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά, τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C αλλά περιέχουν και μεγάλη ποσότητα ασβεστίου. Για κάθε 100 γραμμάρια πορτοκαλιών, υπάρχουν 40 mg ασβεστίου, εκτός από τη βιταμίνη Β1, τις φυτικές ίνες και το κάλιο.
Ακτινίδιο: Φημισμένο ως φρούτο με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Κ, Ε, κάλιο, φυτικές ίνες και ασβέστιο, που κάνουν καλό στον οργανισμό.
– Κουμκουάτ: Ανήκοντας στην οικογένεια των εσπεριδοειδών, αυτό το φρούτο, εκτός από πλούσια πηγή ασβεστίου, έχει και περισσότερες βιταμίνες C, A, B2, σίδηρο, και φυτικές ίνες.
Φράουλα: Ένα θρεπτικό φρούτο με βασικές ουσίες όπως ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνες Β1, Β1, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο...
3/ Κόκαλα κρέατος και θαλασσινά
– Οι τροφές με κόκαλα και το χοιρινό, το βοδινό κρέας… περιέχουν πολύ ασβέστιο και πρωτεΐνη για να βοηθήσουν το σώμα να χτίσει ιστούς και οστά. Κατά την επεξεργασία, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό και νερό και γάλα, ώστε το μωρό να λαμβάνει αρκετό ασβέστιο καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ασβέστιο και πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Το να ταΐζετε το μωρό σας πολλές γαρίδες, καβούρια, στρείδια... είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να συμπληρώσετε το ασβέστιο . Συγκεκριμένα, ο σολομός έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Σημείωση για τη μητέρα: Για μωρά κάτω του ενός έτους, η μητέρα πρέπει να τα ταΐζει αργά, σιγά σιγά, για να δει αν είναι αλλεργικά στα θαλασσινά και μετά να συνεχίσει να τα χρησιμοποιεί.
Τα θαλασσινά είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, μπορείτε να δίνετε στο μωρό σας ένα καθημερινό γεύμα
4/ Άφθονη πηγή ασβεστίου από φασόλια
Όσπρια όπως τα λευκά φασόλια, τα πράσινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια, η σόγια... παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τα μωρά, συμπεριλαμβανομένης μεγάλης ποσότητας ασβεστίου. Οι μητέρες πρέπει να τα περιλαμβάνουν στο καθημερινό μενού και συχνά να αλλάζουν την επεξεργασία τροφής για το μωρό. Επιπλέον, οι μητέρες μπορούν επίσης να καβουρδίζουν και να τυλίγουν διάφορα είδη φασολιών και στη συνέχεια να τα αναμειγνύουν σε δημητριακά για να τα χρησιμοποιούν τα παιδιά καθημερινά.
Συμπληρώματα ασβεστίου για μωρά, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες;
– Δώστε στο μωρό σας συμπλήρωμα: Πότε χρειάζεται;
Η καθημερινή συμπλήρωση ασβεστίου για τα παιδιά με φρέσκα τρόφιμα είναι ο ασφαλέστερος τρόπος. Μερικές φορές με σοβαρή ανεπάρκεια ασβεστίου, παιδιά με ραχίτιδα, το σώμα δεν απορροφά ασβέστιο, η μητέρα πρέπει να δώσει στο μωρό συμπληρώματα ασβεστίου. Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξει μια μητέρα πρέπει να επιλέξει έναν καλό και κατάλληλο τύπο ασβεστίου για να έχει ο οργανισμός του παιδιού τη μέγιστη ικανότητα να απορροφά. Και τα δύο παρέχουν επαρκές ασβέστιο για τα παιδιά και με ασφάλεια δεν προκαλούν ερεθισμό του στομάχου ή παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε το καλύτερο συμπλήρωμα ασβεστίου για το μωρό σας. Μην δίνετε αυθαίρετα στο μωρό σας συμπληρώματα ασβεστίου και μην τους δίνετε μεγαλύτερη από την προβλεπόμενη δόση. Το πολύ ασβέστιο μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του μωρού σας.
Καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου χάρη στη βιταμίνη D
Παράλληλα με τα συμπληρώματα ασβεστίου για το μωρό, η μητέρα χρειάζεται να προσθέσει βιταμίνη D. Επειδή η βιταμίνη D είναι απαραίτητο και πολύ σημαντικό συστατικό για το σκελετικό σύστημα, έχει την ικανότητα να καταπολεμά τη ραχίτιδα και να προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. . Εκτός από τις πηγές τροφής πλούσιες σε βιταμίνη D, η ηλιοθεραπεία για τα μωρά είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να συνθέσει τη βιταμίνη D.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στο μωρό σας ακριβώς 100% Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της ηλιοθεραπείας είναι η συμπλήρωση βιταμίνης D για να διατηρηθούν τα οστά και τα δόντια του μωρού σας γερά. Ωστόσο, πρέπει να ελέγξετε ξανά τα παρακάτω βήματα για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά στο νεογέννητό σας.
