Το ιώδιο είναι ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για τη σύνθεση ορμονών που επηρεάζουν την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος, την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων και άλλων σημαντικών οργάνων όπως η καρδιά.αγγεία, πέψη, δέρμα, μαλλιά, μαλλιά... Αν και γνωρίζουν τη σημασία του ιωδίου, δεν ξέρουν όλες οι μητέρες πώς να συμπληρώνουν σωστά τα παιδιά τους με ιώδιο.
Το αλάτι δεν είναι ο μόνος τρόπος για τις μητέρες να συμπληρώσουν ιώδιο για τα παιδιά
1/ Ο ρόλος του ιωδίου στην ανάπτυξη των παιδιών
- Διατήρηση του μεταβολισμού και της ενέργειας του οργανισμού. Η έλλειψη ιωδίου είναι μία από τις αιτίες της διαταραχής της λειτουργίας ορισμένων οργάνων του σώματος, επηρεάζοντας βασικές δραστηριότητες για τη διατήρηση της ζωής.
Ως μικροθρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, το ιώδιο έχει σοβαρή επίδραση στην ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, στο φύλο καθώς και στο ύψος των παιδιών . Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη ανάπτυξη του σώματος ενός παιδιού, λόγω έλλειψης θυρεοειδικών ορμονών.
- Για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, είναι πολύ σημαντικό να προσθέτουμε ιώδιο στη διατροφή του μωρού καθημερινά. Η έλλειψη ιωδίου θα επηρεάσει την παραγωγή της θυρεοειδικής ορμόνης, επηρεάζοντας έτσι την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού, επηρεάζοντας τη νοημοσύνη του παιδιού σε μεταγενέστερα στάδια.
Ύψος παιδιού: Ποια είναι η τυπική ανάπτυξη; Το ύψος των παιδιών αναπτύσσεται διαφορετικά σε κάθε στάδιο. Επομένως, και ο τρόπος φροντίδας των παιδιών πρέπει να αλλάζει από καιρό σε καιρό. Τι χρειάζεστε για να προετοιμάσετε;
2/ Παιδιά με ανεπάρκεια ιωδίου, πώς να το αναγνωρίσουμε;
Το σύντομο, χαμηλό βάρος και η συχνή απώλεια μαλλιών είναι τυπικά σημάδια ότι το μωρό σας έχει έλλειψη ιωδίου στην καθημερινή διατροφή. Από την ηλικία των 5 ετών και άνω, η έλλειψη ιωδίου θα συνοδεύεται από σημεία όπως κακή συγκέντρωση, λήθη, κακή διαύγεια ή σημάδια νοητικής υστέρησης σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Εάν παρατηρήσετε αυτές τις καταστάσεις, θα πρέπει να πάτε το μωρό σας σε έναν γιατρό για σωστή εξέταση και συμβουλές.
3/ Διατροφή για μωρά: Πώς να συμπληρώσετε με ιώδιο;
Αναφερόμενοι στο ιώδιο, οι περισσότερες μητέρες σκέφτονται αμέσως το ιωδιούχο αλάτι χωρίς να γνωρίζουν ότι ιώδιο υπάρχει και σε πολλές άλλες φυσικές τροφές.
– Για παιδιά ηλικίας 0-6 μηνών, ο αποκλειστικός θηλασμός είναι ένας απλός τρόπος συμπλήρωσης ιωδίου για τα μωρά.
– Τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται συμπληρώματα ιωδίου από καθημερινές πηγές τροφής όπως φύκια, τυρί, θαλασσινά, αυγά, κρέας, λαχανικά… Ωστόσο, λόγω της ποσότητας ιωδίου στα τρόφιμα, το προϊόν είναι πολύ πτητικό κατά την επεξεργασία, έτσι κάθε μέρα, η μητέρα θα πρέπει να συμπληρώνει το μωρό με μέτρια ποσότητα ιωδίου μέσω ιωδιούχου αλατιού για να εξασφαλίσει τις απαραίτητες ανάγκες για το παιδί.
Ηλικία Η ποσότητα ιωδίου που χρειάζεται για το μωρό
- Παιδιά από 0-6 μηνών
- Παιδιά από 7-12 μηνών
- Παιδιά από 1-8 ετών
– Παιδιά από 9-13 ετών
– Παιδιά από 14-18 ετών
110 mcg/ημέρα
130 mcg/ημέρα
90 mcg/ημέρα
120 mcg/ημέρα
150 mcg/ημέρα
Οι ανάγκες σε ιώδιο ανά ηλικία παιδιών
4/ Περιεκτικότητα σε ιώδιο σε ορισμένα τρόφιμα
Τρόφιμα Περιεκτικότητα σε ιώδιο σε 100 γραμμάρια τροφής
Σπανάκι
Σέλινο
Θαλασσινό ψάρι
Ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι
Λάχανο
Αυγό
Γαρίδα
Τόνος
Ψητή πατάτα
φράουλα
Τυρί
164 mcg
160 mcg
80 mcg
7.600 mcg
9,8 mcg
9,7 mcg
35 mcg
17 mcg
60 mcg
13 mcg
12 mcg
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα:
Επιλέξτε τροφές που είναι καλές για το μωρό σας
Διατροφή για μωρά
