Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται αρκετά ώστε το αίμα να ρέει ελεύθερα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μέσω της διατροφής, η μητέρα μπορεί να συμπληρώσει πλήρως αυτό το θρεπτικό συστατικό για το παιδί, αλλά πρέπει να υπολογίζεται με λογικό τρόπο
1/ Η σημασία της βιταμίνης Ε για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας
Η βιταμίνη Ε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα των παιδιών. Η βιταμίνη Ε συμμετέχει στο μεταβολισμό των κυττάρων, μειώνει την οξείδωση των λιποδιαλυτών πρωτεϊνών, βοηθώντας έτσι το παιδί σας να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βοηθά επίσης στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Η αντιοξειδωτική ικανότητα της βιταμίνης Ε μειώνει επίσης τον κίνδυνο καταρράκτη και άλλων ασθενειών που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια όρασης.
Πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για παιδιά; Μέσω της τροφής, τα περισσότερα παιδιά θα λάβουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα τους. Ωστόσο, τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα ή με προβλήματα υγείας μπορεί να χρειάζονται καθημερινά συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων. Αυτά είναι απαραίτητα στοιχεία για να χτίσει το σώμα γερά οστά και δόντια και να αποτρέψει την αναιμία.
2/ Πόση βιταμίνη Ε χρειάζεται ένα παιδί;
Ηλικίες 1-3 ετών: 6 mg, ή 9 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης Ε ημερησίως.
4-8 ετών: 7 mg ημερησίως ή 10,5 IU ημερησίως.
Πολλά παιδιά δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε από τη διατροφή τους, αλλά ούτε και σοβαρές ανεπάρκειες βιταμίνης Ε και προβλήματα υγείας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι περισσότεροι ενήλικες και παιδιά καταναλώνουν βιταμίνη Ε ελαφρώς κάτω από το συνιστώμενο επίπεδο. Τα μωρά δεν χρειάζεται να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε κάθε μέρα. Αντίθετα, θα πρέπει να υπολογίσετε τη μέση ποσότητα βιταμίνης Ε για αρκετές ημέρες ή μια εβδομάδα.
3/ Πηγή τροφής πλούσια σε βιταμίνη Ε για παιδιά
Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές τροφίμων βιταμίνης Ε:
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- 28g αποξηραμένα αμύγδαλα: 7mg
– 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο φύτρων σιταριού: 6mg
- 28g ξηρούς καβουρδισμένους ηλιόσπορους: 6mg
– 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου: 4 mg
– 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ηλιόσπορου: 4 mg
– 1 κουταλιά της σούπας απαλό φυστικοβούτυρο: 2 mg
- 28 g ξηρά καβουρδισμένα φιστίκια: 2 mg
– 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο: 1,8 mg
– 1 κουταλάκι του γλυκού καρθαμέλαιο: 1,5 mg
– ½ μεσαίο ακτινίδιο (ξεφλουδισμένο): 1 mg
– 1 κουταλάκι του γλυκού καλαμποκέλαιο: 0,6 mg
– φλιτζάνι κατεψυγμένο μαγειρεμένο σπανάκι: 0,8 mg
– φλιτζάνι μπρόκολο κατεψυγμένο: 0,6 mg
– 1 κουταλάκι του γλυκού σογιέλαιο: 0,4 mg
– ¼ φλιτζάνι μάνγκο: 0,9 mg
Σημείωση: Οι ξηροί ξηροί καρποί ενέχουν κίνδυνο πνιγμού για τα παιδιά. Επομένως, θα πρέπει να το τρίψετε ή να το ψιλοκόψετε. Ομοίως, θα πρέπει επίσης να αλείψετε ένα λεπτό στρώμα βουτύρου από ξηρούς καρπούς πριν τους δώσετε στο μωρό σας. Τα παιδιά μπορούν να τρώνε περισσότερο ή λιγότερο από την ποσότητα που αναφέρεται παραπάνω ανάλογα με την ηλικία και τη γεύση του παιδιού. Έτσι μπορείτε να υπολογίσετε το κατάλληλο θρεπτικό περιεχόμενο για το παιδί.
Γιατί είναι σημαντικό να παρέχεται αρκετό κάλιο στα παιδιά; Το κάλιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος, καθώς και για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων αρτηριακής πίεσης και τη συστολή των μυών. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα παιδιά λαμβάνουν αυτήν τη στιγμή λιγότερο από το 60% της συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Λοιπόν, πώς μπορώ να διορθώσω αυτήν την κατάσταση;
Η φροντίδα του ομφάλιου λώρου ενός νεογέννητου απαιτεί εμπειρία και φροντίδα. Αν ο ομφάλιος λώρος έχει άσχημη μυρωδιά και μόλυνση, μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Μειώνοντας τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους, απλά με ένα κρεμμύδι, όλα θα επιστρέψουν γρήγορα σε τροχιά. Πολλές μαμάδες μπορεί να έχουν ακούσει κάπου αυτό το κόλπο αλλά δεν το έχουν κάνει, μη διστάσετε άλλο!
Η κατάσταση ενός νεογέννητου μωρού με αφρώδη κόπρανα είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η υγεία του παιδιού αντιμετωπίζει λίγο «πρόβλημα». Εάν ανησυχείτε, είναι καλύτερο να πάρετε το μωρό σας στο γιατρό
Έχετε συναντήσει ποτέ ένα παιδί με πυρετό με κρύα χέρια και πόδια ή ένα παιδί με κρύα χέρια και πόδια; Είναι πραγματικά επικίνδυνη αυτή η κατάσταση και επηρεάζει την υγεία του μωρού μακροπρόθεσμα;
Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στον βήχα με φλέγματα τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και πέφτει η θερμοκρασία. Οι γονείς συχνά αγωνίζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου που επιδεινώνουν την κατάσταση. Συγκεκριμένα, οι γονείς που ανησυχούν εξαιρετικά για τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Η οξεία φαρυγγίτιδα είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά τα παιδιά. Όταν ένα παιδί έχει πονόλαιμο, η σωστή χρήση φαρμάκων παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της ανάρρωσης. Τι φάρμακο λοιπόν παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;
Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!
Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.
Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.
