Το παιδί σας είναι 3 ετών και ανησυχείτε ότι δεν τρώει αρκετά; Μια συμβουλή για τις μέλλουσες μαμάδες: Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας τα ίδια τρόφιμα με όλα τα μέλη της οικογένειας, αλλά σε μικρότερη μερίδα. Επιπλέον, τα παιδιά πρέπει να τρώνε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διασφαλίσουν ότι έχουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσουν για μια κουραστική μέρα
Δώστε προσοχή στην ισορροπία των διατροφικών ομάδων στο μενού του παιδιού σας
1/ Οι ανάγκες των 3χρονων
- Όταν ήταν 3 ετών, ήταν πολύ μεγαλύτερος από πριν. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές μητέρες ταΐζουν ενεργά τα παιδιά τους περισσότερο από πριν. Στην πραγματικότητα, οι ανάγκες των 3χρονων δεν είναι τόσο πολλές. Το στομάχι του μωρού είναι ακόμα αρκετά ανώριμο, επομένως μπορεί να απορροφήσει μόνο μια μικρή ποσότητα τροφής. Επομένως, οι μητέρες δεν πρέπει να δίνουν στα παιδιά τους πάρα πολύ φαγητό ταυτόχρονα, αλλά θα πρέπει να τα χωρίζουν σε πολλά γεύματα.
Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία συχνά δεν έχουν καθόλου ιδέα για ποσότητα ή θρεπτική τροφή . Τα μωρά τρώνε μόνο όταν αισθάνονται πεινασμένοι. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, αν η μητέρα δίνει στο μωρό της τροφή με πολλή ζάχαρη, αλάτι ή άμυλο, το μωρό θα φάει πολύ. Ακόμη περισσότερο από τις ανάγκες του.
2/ «Ποιοτική» τροφή για παιδιά
Τώρα που το γάλα δεν είναι πλέον η κύρια πηγή διατροφής για το μωρό, μπορεί να συμπληρώσει το δικό του λίπος μέσω άλλων τροφών όπως τα φιστίκια, το ελαιόλαδο ή το τυρί. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος του μωρού σας. Επιλέξτε γάλα με χαμηλά λιπαρά για το μωρό σας.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και αποτελούν μία από τις απαραίτητες ομάδες τροφίμων στο μενού του μωρού σας. Μια μικρή σημείωση για τις μητέρες: Τα μωρά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο κάθε μέρα ή ακόμα και κάθε γεύμα να παρέχει στο παιδί επαρκή θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε εναλλάξ να αλλάζετε και να ανανεώνετε το καθημερινό μενού του παιδιού σας.
Οι γλυκοπατάτες και τα φιστίκια είναι επίσης αρκετά θρεπτικά. Οι μητέρες μπορούν να φτιάξουν θρεπτικά σνακ για μωρά.
3/ Προτεινόμενο μενού για παιδιά
– Πρωί: 1 φέτα σταφιδόψωμο σερβιρισμένη με φυστικοβούτυρο + 1 μικρό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 1 μικρό φλιτζάνι ρύζι με τηγανητό ψάρι ή κοκκινιστό κρέας. Μια ακόμη κούπα σούπα είναι αρκετή. Μπορείτε επίσης να δώσετε στο μωρό σας μερικά βραστά λαχανικά ή ένα μανταρίνι.
Ο χυλός γλυκοπατάτας για να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό έχει πολλές ζεστές μεθόδους μαγειρέματος, το ξέρετε; Οι γλυκοπατάτες είναι ένα από τα δημοφιλή άγρια φαγητά. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλες οι μητέρες τη θρεπτική αξία αυτής της τροφής. Δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτή την «υπερτροφή» στη λίστα μενού απογαλακτισμού του παιδιού σας!
– Βραδινό: 1 μικρό φλιτζάνι ρύζι με ½ κομμάτι tofu συσκευασμένο με σάλτσα ντομάτας, ξινή ψαρόσουπα και φρούτα για επιδόρπιο.
Επιπλέον, ανάμεσα στα κύρια γεύματα, η μητέρα μπορεί να δώσει στο παιδί άλλα 2 μικρά σνακ. Θα μπορούσε να είναι φρούτα, ένα ποτήρι γάλα και μερικές φέτες μπισκότο ή μια φέτα ψωμί με ένα ποτήρι χυμό, για παράδειγμα.
Σημείωση: Αν η μερίδα του ρυζιού είναι πολύ και το μωρό δεν μπορεί να το φάει όλο, μην το πιέσετε!
>>> Δείτε περισσότερα σχετικά θέματα:
Μενού για παιδιά από 2-3 ετών
Μενού 1 εβδομάδας για επιλεκτικά παιδιά
MaryBaby
