Η προετοιμασία ενός μενού για ένα μωρό 1 έτους όχι μόνο διευκολύνει τις μαμάδες να οργανώσουν τη διατροφή του μωρού τους, τις βοηθά να συνηθίσουν σε μια ποικιλία φαγητών και γεύσεων, αλλά και διασφαλίζει ότι λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Τα νόστιμα πιάτα παρακάτω θα είναι καλοί υποψήφιοι για να τα προσθέσετε στη συλλογή μενού του μωρού σας!
περιεχόμενο
Θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού για ένα μωρό 1 έτους
Καθημερινό μενού για μωρό 1 έτους
Μενού για μωρό 1 έτους 1
Μενού για μωρό 1 έτους ημέρα 2
Μενού για μωρό 1 έτους ημέρα 3
Μενού για μωρό 1 έτους στα 4
Μενού για μωρό 1 έτους στις 5
Μενού για μωρό 1 έτους στις 6
Μενού για μωρό 1 έτους στις 7
Θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού για ένα μωρό 1 έτους
Οι διατροφικές ανάγκες ενός μωρού 1 έτους είναι αρκετά υψηλές για να ανταποκριθεί στα σημαντικά βήματα ανάπτυξης στις κινητικές και γνωστικές δεξιότητες. 5 ομάδες βασικών θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν: υδατάνθρακες (άμυλο, ζάχαρη και φυτικές ίνες), πρωτεΐνες (πρωτεΐνες), λίπος, βιταμίνες, μέταλλα. Οι υδατάνθρακες υπάρχουν στα δημητριακά, τις πατάτες, τους κόνδυλους… Η πρωτεΐνη υπάρχει στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τις γαρίδες, τα όσπρια… Τα λίπη υπάρχουν στα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια, το λίπος… Οι βιταμίνες βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Σημαντικά μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το σελήνιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο βρίσκονται στο γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, οι γαρίδες, τα λαχανικά, τα φρούτα...
Το μενού για ένα μωρό 1 έτους εξακολουθεί να περιλαμβάνει μαλακές τροφές που είναι εύκολο να μασηθούν και να καταποθούν
Από εκεί, μπορεί να φανεί ότι το ποικίλο μενού, η τακτική αλλαγή των πιάτων θα βοηθήσει τα παιδιά να απορροφήσουν πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Καθημερινό μενού για μωρό 1 έτους
Ακολουθούν 7 καθημερινά μενού για μωρά 1 έτους που οι μητέρες μπορούν να εφαρμόσουν στα μωρά τους. Μπορείτε να το δοκιμάσετε σύμφωνα με τη γεύση του μωρού σας, αλλά δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση ζάχαρης, αλατιού ή μπαχαρικών γιατί αυτό δεν είναι καλό για τα νεφρά του μωρού σας. Οι μητέρες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να τους δίνουν ζεστά και πικάντικα φαγητά γιατί μπορεί να κάψουν το βλεννογόνο του στόματός τους.
Μενού για μωρό 1 έτους 1
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Χοιρινός χυλός, κολοκύθα + γάλα
Σνακ: Χυμός πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: Πλιγούρι βρώμης, γαρίδες, ραπανάκι + σούπα φρούτων
Σνακ : Φλάν + γάλα
Κουάκερ πράσινα φασόλια, κιμάς, γιαμ
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους ημέρα 2
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Χυλοπίτες ρυζιού και γαρίδες + Γάλα
Σνακ: Χυμός φρούτων του πάθους
Μεσημεριανό: Χυλός με κοτόπουλο, καρότο και μανιτάρια + φρούτα
Σνακ : Τοστ + γιαούρτι
Τριμμένο ρύζι, μοσχάρι και σούπα πατάτας
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους ημέρα 3
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: κρέας γαρίδας Wonton, αυγά ορτυκιού + γάλα
Σνακ: Δροσερό νερό
Μεσημεριανό: Τριμμένο ρύζι, κολοκυθόσουπα μαγειρεμένο με γαρίδες, αυγό στον ατμό με κρέας + Φρούτα
Σνακ : Τηγανίτες + λεμονάδα
Κουάκερ με χοιρινά παϊδάκια, γλυκοπατάτα
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους στα 4
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Noodles, βοδινό κρέας, καρότα, κρεμμύδια + γάλα
Σνακ : Γιαούρτι
Μεσημεριανό: Χυλός καστανό ρύζι, βρώμη, κόκκινα φασόλια, κιμάς + Φρούτα
Σνακ: Κολλώδης γεύση ρυζιού + χυμός πορτοκαλιού
Σούπα γλυκοπατάτας, ψάρι χωρίς κόκαλα, λευκό ραπανάκι και μπρόκολο.
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους στις 5
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Μοσχαρίσιος χυλός με ζεστά λαχανικά + χυμός πορτοκαλιού
Σνακ: Γάλα
Μεσημεριανό: Ρολό αυγών, ραβδί καβουριού και μαλακά βραστά λαχανικά
Σνακ: Βραστό καλαμπόκι + Χυμός
Κουάκερ από σολομό, καρότο, κολοκύθα, πράσινα λαχανικά
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους στις 6
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Παστό κέικ + Φρούτα
Σνακ: Γάλα
Μεσημεριανό: Σπασμένο ρύζι, σούπα σούσου, κοκκινιστό κρέας+ Φρούτα
Σνακ: Φρούτο γιαούρτι
Κουάκερ με κρέας γαρίδας, πράσινα λαχανικά, κολοκύθα
Γάλα
Μενού για μωρό 1 έτους στις 7
Πρωί Μεσημέρι – Απογευματινό Βράδυ
Κύριο γεύμα: Νουντλς μαγειρεμένα με παϊδάκια + Γιαούρτι
Σνακ: Γάλα
Μεσημεριανό: Καβούρι με αρακά, κρεμμύδια + φρούτα
Σνακ: Σάντουιτς με ψάρι
Τριμμένο ρύζι, γαρίδες τηγανητά αυγά, σούπα αμάρανθου
Γάλα
Με μενού για παιδί 1 έτουςΔιαφορετικές και χωρισμένες σε πολλά γεύματα την ημέρα, οι μητέρες δεν θα χρειάζεται να ανησυχούν όταν το μωρό δεν τρώει πολύ σε ένα συγκεκριμένο γεύμα ή σνακ, γιατί σύντομα, το μωρό θα συνεχίσει να αναπληρώνει ενέργεια με νέες τροφές. . Ωστόσο, η προετοιμασία πολλών πιάτων σε μια μέρα απαιτεί πολύ κόπο και χρόνο. Εάν δεν είναι βολικό να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ετοιμάσετε υλικά όπως κιμά, κιμά γαρίδες και αλεσμένα λαχανικά τα Σαββατοκύριακα και να τα καταψύξετε. Κάθε μέρα, η μητέρα χρειάζεται μόνο να βγάζει ένα μέρος από τα έτοιμα υλικά για να φτιάξει το πιάτο για το μωρό. Με τα σνακ, η μητέρα μπορεί να επαναλαμβάνει 1-2 φορές τα πιάτα που είναι γνωστά στο μωρό, χωρίς να χρειάζεται να αλλάζει πιάτα κάθε μέρα. Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι να αφήσετε το μωρό να τρώει σύμφωνα με τις προτιμήσεις του, να μην το πιέζετε και η ίδια η μητέρα να μην πιέζει τον εαυτό της. Για μωρά χαμηλού βάρους, αργή αύξηση βάρους Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να έχετε ένα μενού κατάλληλο για την κατάσταση του μωρού σας.
Διατροφή για νήπια (Μέρος 1) Παρατηρείτε ότι το παιδί σας αρχίζει να ψηλώνει και να συμπεριφέρεται σαν ενήλικας. Ωστόσο, οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών εξακολουθούν να είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές μας. Τα παιδιά χρειάζονται πολλά διαφορετικά είδη ουσιών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη. Συνήθως, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο λίπος και λιγότερες φυτικές ίνες από τους ενήλικες.