Ο ύπνος είναι ένα απαραίτητο πράγμα για να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτυχθούν καλά, όπου ο ξεκούραστος ύπνος και ο επαρκής ύπνος είναι δύο σημαντικοί παράγοντες. Ωστόσο, ο ρυθμός ύπνου-εγρήγορσης του μωρού και το επίπεδο ύπνου σε κάθε στάδιο του νεογέννητου είναι πολύ διαφορετικά. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα μωρά να κοιμούνται σωστά και αρκετά;
1. Νεογέννητο (ηλικίας 0 - 6 εβδομάδων)
Το μωρό τώρα θηλάζει πολύ λίγο, χάνει ελαφρώς βάρος. Τα παιδιά δεν έχουν ακόμη ρυθμό ημέρας-νύχτας ή βιολογικό ρολόι. Την πρώτη εβδομάδα, τα παιδιά κοιμούνται πολύ, από 16-18 ώρες, αλλά συχνά παίρνουν σύντομους υπνάκους από 15 λεπτά έως 4 ώρες / φορά. Αυτή την ώρα, ο ύπνος του μωρού δεν έχει μπει ακόμα στο ρυθμό της μέρας και της νύχτας. Επομένως, η μητέρα θα πρέπει να εκμεταλλεύεται την ανάπαυση για να αναρρώσει μετά τον τοκετό.
Τα περισσότερα παιδιά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα. Έρευνα σε μικρά παιδιά σε αυτό το στάδιο από τον Richard Ferber - παιδίατρο στις ΗΠΑ (συγγραφέας του βιβλίου Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας) έδειξε ότι: Τα παιδιά κοιμούνται μόνο έναν ύπνο για το μεγαλύτερο διάστημα περίπου 4 ωρών και κοιμούνται ανά πάσα στιγμή. Τα πρόωρα μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο. Στην πραγματικότητα, οι επιρροές του φωτός και του ρεύματος, όπως οι αλλαγές στα μοτίβα χαϊδεύματος και σίτισης, δεν έχουν μεγάλη επίδραση στα πρότυπα ύπνου. Το μωρό σας μπορεί να έχει μερικές αλλαγές, όπως: όταν πρόκειται να αποκοιμηθεί ή μόλις ξυπνήσει, ξαφνικά θα τρομάξει, τα μάτια του θα πάνε πίσω όταν αλλάζει από ελαφρύ σε βαθύ ύπνο. Αυτή είναι φυσιολογική συμπεριφορά στον ρυθμό αφύπνισης-υπνού.
Τα μωρά κοιμούνται πιο βαθιά όταν τρέφονται αρκετά. Το στομάχι των νεογέννητων μωρών είναι πολύ μικρό, επομένως οι μητέρες πρέπει να θηλάζουν μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα κάθε φορά και κάθε λίγες ώρες. Οι περισσότερες τροφές μωρών απέχουν μεταξύ τους 3-4 ώρες. Το μωρό θα ξυπνήσει μόνο του και θα ζητήσει μητρικό γάλα όταν έχει ανάγκη για μητρικό γάλα. Αφού το μωρό χορτάσει, το μωρό θα κοιμηθεί ξανά. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να θυμούνται να μην αφήνουν τα μωρά να κοιμούνται συνεχώς για περισσότερες από 5 ώρες χωρίς να ξυπνούν για να ταΐσουν. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα μπορεί να ξυπνήσει το μωρό, να ταΐσει το μωρό και μετά να το ξανακοιμίσει για λίγο. Όταν το μωρό κοιμάται, η μητέρα πρέπει να τυλίγει το μωρό με μια λεπτή πετσέτα, βοηθώντας το μωρό να αισθάνεται ασφαλές και προστατευμένο όπως όταν βρίσκεται στη μήτρα της μητέρας του. Αυτή η μέθοδος είναι απλή αλλά αποτελεσματική ώστε το μωρό να κοιμάται πιο βαθιά και να μην τρομάζει πλέον όταν κοιμάται.
Για παιδιά ηλικίας 0-6 εβδομάδων, ο αριθμός των ημερήσιων μεσημεριανών ύπνου πρέπει να είναι 4-8 φορές, ο αριθμός των ωρών ύπνου είναι 15 λεπτά - 1 ώρα, το διάστημα μεταξύ των ύπνου είναι 45 λεπτά - 1 ώρα και η ώρα έναρξης ύπνου σε Κανονικά είναι 9:00 - 11:00 μ.μ., ο αριθμός ωρών ύπνου τη νύχτα είναι 8-14 ώρες. Έτσι, ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 14-18 ώρες.
Για παιδιά ηλικίας 6-12 εβδομάδων, ο αριθμός των ημερήσιων μεσημεριανών μεσημεριανών ύπνου πρέπει να είναι 3-4 φορές, ο αριθμός των ωρών ύπνου είναι 30 λεπτά - 2 ώρες, το διάστημα μεταξύ ύπνου είναι 1 ώρα - 1 ώρα 45 λεπτά και η ώρα έναρξης Ο κανονικός νυχτερινός ύπνος είναι 8:00 - 11:00 μ.μ., ο νυχτερινός ύπνος είναι 8 - 13 ώρες. Έτσι, ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 11-15 ώρες.
Για παιδιά ηλικίας 3-6 μηνών, ο αριθμός των ημερήσιων μεσημεριανών μεσημεριανών ύπνου πρέπει να είναι 3 φορές, ο αριθμός των ωρών ύπνου είναι 1-2 ώρες, το διάστημα μεταξύ των ύπνου είναι 2 ώρες και η συνήθης ώρα ύπνου είναι 8:00. – 10:00 μ.μ., ο αριθμός των ωρών ύπνου τη νύχτα είναι 8-13 ώρες. Έτσι, ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 12-14 ώρες.
Πηγή : Sove Your Child's Sleep Problems, R. Ferber, MD & Healthy Sleep Habits, Happy Child, M. Weissbluth, MD
2. 2ος μήνας (6 - 12 εβδομάδων)
Περίπου στις 6 εβδομάδες, τα μωρά μπορούν να χαμογελούν στους γονείς τους, αυτό ονομάζεται επικοινωνιακό χαμόγελο. Το χαμόγελο είναι δείκτης κοινωνικής γνωστικής ανάπτυξης. Παράλληλα με αυτό το χαμόγελο, ο ύπνος του μωρού οργανώνεται έτσι ώστε ο μεγαλύτερος ύπνος να πέφτει το βράδυ, ο βραδινός ύπνος είναι επίσης περίπου 8-13 ώρες.
Αυτή τη στιγμή, τα παιδιά είναι πιο δραστήρια, ενδιαφέρονται περισσότερο για φορητά παιχνίδια όπως αυτοκίνητα, αεροπλάνα, κούνιες και αυξάνονται επίσης οι συναισθηματικές εκφράσεις. Ωστόσο και οι γονείς θα δυσκολευτούν περισσότερο γιατί το παιδί βρίσκεται στο αποκορύφωμα του εκνευρισμού, της αφύπνισης. Το μωρό ξυπνά, αρνείται να κοιμηθεί, μένει ξύπνιο και το φασαριόζικο χειροτερεύει. Στο τέλος της ημέρας, οι γονείς έχουν βαρεθεί το μωρό, αλλά δεν πειράζει. Απλά κατανοήστε την αιτία του προβλήματος, είναι το ανώριμο νευρικό σύστημα του παιδιού, η έλλειψη αναστολής. Ο εγκέφαλος θα αναπτυχθεί σταδιακά, αρκετά δυνατός ώστε να αναστέλλει την υπερβολική δράση, αλλά χρειάζεται χρόνος.
3. Από 3 έως 6 μηνών
Σε αυτό το στάδιο, το μωρό σας αρχίζει να κάνει κάποιες αλλαγές: μπορεί να κρατά το κεφάλι του ίσιο, να χαμογελάει περισσότερο, μπορεί να γελάει δυνατά ή να τσιρίζει. Το μωρό κοιμάται καλύτερα τη νύχτα, αλλά ο ύπνος της ημέρας εξακολουθεί να είναι σύντομος και ασταθής. Τα μωρά είναι ευαίσθητα στην ανάγκη να κοιμηθούν, αποκοιμιούνται εύκολα. Οι γονείς πρέπει να διακρίνουν πότε το κλάμα, ο εκνευρισμός του μωρού οφείλεται σε κούραση, απαιτητικό παιχνίδι ή ύπνο.
Τα παιδιά θέλουν να παίξουν
Τα μωρά προτιμούν να παίζουν με τους γονείς τους παρά να ξαπλώνουν μόνα τους, οπότε μπορεί να ξεχάσουν να κοιμηθούν για να παίξουν. Επιπλέον, όταν παίζει με πολλά διεγερτικά παιχνίδια, το μωρό αισθάνεται σαν ένας συναρπαστικός νέος κόσμος αλλά ξεχνά να κοιμηθεί. Αυτή τη στιγμή, στα παιδιά αρέσει να κοιτάζουν τα πράγματα γύρω τους, να ακούν ήχους ή ρυθμικά νανουρίσματα.
Τα παιδιά είναι κουρασμένα και εκνευρισμένα
Κυρίως επειδή δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα, επειδή υπάρχουν πάρα πολλά ασυνήθιστα εξωτερικά ερεθίσματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν τα παιδιά. Σε αυτή την ηλικία, για να κοιμηθεί καλά, το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα ήσυχο μέρος, ή σε μέρος όπου μετά το ξύπνημα (περίπου 1 ώρα - 1 ώρα 45 λεπτά), το παιδί μπορεί να αποκοιμηθεί αμέσως. Το επιτρεπόμενο όριο αφύπνισης είναι μόνο 2 ώρες γιατί αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος δεν είναι πλήρης, αλλά με 2 ώρες, το μωρό είναι κουρασμένο, επειδή πολύ κουρασμένο, είναι εύκολο να αποκοιμηθεί. Εάν αφεθεί για πολύ, διεγείρεται πολύ, το μωρό θα είναι πολύ ξύπνιο, θα ταράσσεται εύκολα και θα δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Για να διατηρηθεί ο ύπνος, η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να είναι ακριβώς σωστή, όχι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε ενεργά την ώρα ύπνου για τα παιδιά. Κάθε 2 ώρες μετά το ξύπνημα, βάζετε το μωρό ξανά για ύπνο.
Τα παιδιά απαιτούν ύπνο
Τον τρίτο μήνα τα παιδιά εκτίθενται πολύ στο εξωτερικό περιβάλλον, υπάρχουν πολλά ερεθίσματα που επηρεάζουν τον ύπνο. Τα παιδιά είναι επίσης πιο ευαίσθητα στην ποιότητα του ύπνου επειδή οι κιρκάδιοι ρυθμοί αρχίζουν να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου, επομένως είναι ευθύνη των γονέων να δημιουργήσουν τη συνήθεια να φροντίζουν τις βιολογικές ανάγκες του μωρού τους. Όταν το μωρό σας θέλει να κοιμηθεί, πηγαίνετε το σε ένα δροσερό, ήσυχο μέρος, καθώς και όταν τρώει.
Τα περισσότερα παιδιά 3 μηνών κοιμούνται περίπου 14 ώρες την ημέρα, με τα δύο τρίτα αυτών τη νύχτα. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να βάλετε το μωρό να κοιμηθεί εντελώς στην κούνια. Ωστόσο, κάνοντας αυτό το μωρό σας μπορεί να κλάψει ή να αρνηθεί να κοιμηθεί όταν τοποθετηθεί στην κούνια. Οι γονείς μπορούν να γνωρίζουν πότε ο ημερήσιος ύπνος του μωρού τους είναι καλύτερος με βάση:
– τη συμπεριφορά του παιδιού
– Ώρα ύπνου
– Ώρα αφύπνισης
Γνωρίζοντας έτσι τις ανάγκες και τις απαιτήσεις του παιδιού, και αφού το παιδί κοιμηθεί για περίπου 5-10 λεπτά, ακόμη και 20 λεπτά, η μητέρα μπορεί να αφήσει το μωρό. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπάρχουν άκαμπτοι κανόνες, αλλά θα πρέπει να εξαρτηθεί από την κατάσταση του μωρού για να αποφασίσει, γιατί το νευρικό σύστημα του παιδιού δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Και δημιουργώντας έτσι συνθήκες ώστε τα παιδιά να αναπτύξουν την ικανότητά τους να κοιμούνται. Όταν νυστάζει, η μητέρα πρέπει να βοηθάει το μωρό να κοιμηθεί, να μην αφήνει το μωρό να κλαίει πολύ. Ακολουθούν μερικές απλές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε πιο εύκολα το μωρό σας:
Εκτελέστε γνωστές κινήσεις πριν κοιμήσετε το μωρό σας μέρα και νύχτα.
Πολλοί γονείς κάνουν μπάνιο στα μωρά τους, διαβάζουν ιστορίες ή τα ταΐζουν πριν τα βάλουν στην κούνια. Το να κάνετε αυτήν την ίδια ρουτίνα χωρίς αλλαγές είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν βάζετε το μωρό σας στην κούνια, βοηθώντας το να καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.
Βάλτε το μωρό σας στην κούνια όταν δείχνει σημάδια υπνηλίας.
Σταθείτε δίπλα και χτυπήστε απαλά το κεφάλι του μωρού σας και χτυπήστε το για να αποκοιμηθεί. Μπορείτε επίσης να τραγουδήσετε ή να μιλήσετε απαλά στο μωρό σας. Εάν το μωρό σας προσπαθεί να κινηθεί ή κυλήσει, τοποθετήστε το απαλά στην πλάτη του όπως πριν – αυτή είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τα μωρά για να αποτρέψετε τον ξαφνικό βρεφικό θάνατο. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια λεπτή κουβέρτα στην κοιλιά του μωρού σας. Εάν το μωρό σας κλαίει, αποφύγετε να το βγάλετε από την κούνια, γιατί αυτό θα το κάνει να κλάψει γρήγορα για να βγει από την κούνια. Απλώς συνεχίστε να χαϊδεύετε το κεφάλι του μωρού σας και να του μιλάτε μέχρι να σταματήσει να κλαίει και να αποκοιμηθεί.
