Με τις παρακάτω συμβουλές, οι γονείς μπορούν να εξασκηθούν στο να βάζουν το μωρό τους για ύπνο χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν τη δακρύβρεχτη μέθοδο «να αφήνουν το μωρό να κλαίει».
Το μυστικό για να εκπαιδεύσετε τα μωρά να κοιμούνται μόνα τους «χωρίς δάκρυα»
Ενθαρρύνετε το μωρό σας να τρώει πολλά γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας μπορεί να μάθει ότι η μέρα είναι για φαγητό και η νύχτα για ύπνο. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του. Το να ταΐζετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας επίσης κάνει το μωρό σας λιγότερο πεινασμένο τη νύχτα, ένας από τους λόγους για τους οποίους τα μωρά ξυπνούν τόσο συχνά.
Κάντε ένα πρόγραμμα για τον μεσημεριανό ύπνο του μωρού σας. Καθώς το μωρό σας συνηθίζει την ώρα του ύπνου, θα προσαρμοστεί και στον ύπνο το βράδυ.
Βάλτε το μωρό σας για ύπνο νωρίς, γύρω στις 18:30 ή στις 19:00. Μην νομίζετε ότι το να κρατάτε το μωρό σας ξύπνιο μέχρι αργά θα το κάνει να κοιμάται πιο βαθιά. Με αυτόν τον τρόπο μόνο το μωρό κουράζεται, πιο δύσκολο να κοιμηθεί. Αντίθετα, εάν το μωρό σας πάει για ύπνο νωρίτερα, μπορεί να κοιμάται περισσότερο.
Αλλάξτε σταδιακά τις συνήθειες του μωρού σας κατά τη διαδικασία του ύπνου μόνοι τους. Εάν το μωρό σας πηγαίνει συχνά για ύπνο αργά, μην αλλάξετε ξαφνικά την ώρα του ύπνου του από τις 21:30 έως τις 7 μ.μ. Βάζετε το μωρό σας για ύπνο λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ μέχρι να φτάσετε στην ώρα που πιστεύεται ότι είναι καλύτερη για αυτό.
Εάν θέλετε να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του με τη μέθοδο χωρίς δάκρυα, πρέπει να προσδιορίσετε ότι θα πάρει πολύ χρόνο
Βρείτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που ηρεμεί το μωρό σας και μείνετε σε αυτήν, για παράδειγμα μπάνιο, μετά διάβασμα, ακολουθούμενο από νανούρισμα και μετά ύπνο και το ίδιο κάθε βράδυ.
Αναπτύξτε μερικές λέξεις-κλειδιά για να δείξετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένας ήχος "σσς" ή μια καταπραϋντική δήλωση όπως "Είναι ώρα για ύπνο, γλυκιά μου". Επαναλάβετε αυτόν τον ήχο ή το ρητό καθώς κοιμίζετε το μωρό σας ή το ξανακοιμίζετε. Το μωρό σας θα συσχετίσει αυτή τη λέξη με την ώρα του ύπνου.
Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου κατάλληλο για το μωρό σας. Μερικά μωρά χρειάζονται την ησυχία και το σκοτάδι περισσότερο από άλλα. Μπορείτε να ηχογραφήσετε απαλή μουσική ή φυσικούς ήχους όπως τον ήχο του νερού του ενυδρείου, να ακούσετε το μωρό σας ενώ κοιμάται για να το ηρεμήσετε. Πρέπει επίσης να προσέξετε αν το κρεβάτι του μωρού είναι ζεστό και άνετο, ειδικά ότι το στρώμα δεν είναι τσαλακωμένο. Τα νεογέννητα μπορούν να κοιμούνται καλύτερα όταν είναι τυλιγμένα σε πάνες. Μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας και μην αφήνετε το δωμάτιο σε πολύ υψηλή θερμοκρασία, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Δεν είναι πάντα απαραίτητο να αντιδράτε στους θορύβους που κάνει το μωρό σας. Πρέπει να διακρίνετε ανάμεσα στο κλάμα και το κλάμα ενώ κοιμάστε. Μπορείτε να περιμένετε λίγα λεπτά έξω για να δείτε αν το μωρό σας κλαίει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ενοχλείστε αν το μωρό σας ακόμα κοιμάται ή απλώς κάνει φασαρία.
Εκπαιδεύετε το μωρό να κοιμάται μόνο του χωρίς να το αφήνετε να κλαίει;
Δεν υπάρχει καμία μέθοδος διδασκαλίας των μωρών να κοιμούνται μόνα τους που να λειτουργεί για όλα τα μωρά. Ακόμα κι αν η μέθοδος λειτουργεί για το μωρό σας σε αυτό το στάδιο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει καθώς μεγαλώνει. Πρέπει να κατανοήσετε καλά το μωρό σας και να είστε ευέλικτοι για να μάθετε ποια επιλογή είναι κατάλληλη.
Η μέθοδος "χωρίς δάκρυα" για να κοιμηθεί το μωρό σας μόνο του μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο από τη μέθοδο "αφήστε το μωρό να κλαίει". Αυτό είναι σίγουρο, αλλά μακροπρόθεσμα πονάει λιγότερο για το μωρό και πιθανώς και για τους γονείς.
Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη συνήθεια του μωρού μας να κοιμάται και να ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα σε μια κανονική ρουτίνα πριν τον ύπνο, να αποκοιμιέται μόνο του χωρίς δάκρυα και χρόνο.
