Ως ένα από τα «καυτά» θέματα που πάντα τραβούν την προσοχή πολλών μητέρων, το θέμα της βρεφικής διατροφής σχετίζεται άμεσα τόσο με τη σωματική όσο και με την πνευματική ανάπτυξη. Ωστόσο, εάν θέλετε να δώσετε στο παιδί σας μια υγιεινή διατροφή, πρώτα, πρέπει να ενημερώσετε τις πιο βασικές γνώσεις. Εδώ είναι 5 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσετε!
1/ Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό
45-65% των θερμίδων του οργανισμού προέρχονται από υδατάνθρακες. Εάν οι καθημερινές σας ενεργειακές ανάγκες είναι περίπου 2000, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν περίπου 225-325 γραμμάρια υδατανθράκων στη διατροφή σας.
Αφού εισέλθουν στο σώμα, οι υδατάνθρακες θα μετατραπούν σε ενέργεια για να «τροφοδοτήσουν» τις δραστηριότητες του σώματος και οι υπόλοιποι θα μετατραπούν σε γλυκογόνο, έναν σύνθετο τύπο πολυσακχαρίτη υδατανθράκων. Όταν οι υδατάνθρακες δεν είναι διαθέσιμοι, το γλυκογόνο μετατρέπεται γρήγορα σε γλυκόζη αμέσως. Κανονικά, το συκώτι και οι μύες είναι εκεί όπου αποθηκεύεται το γλυκογόνο και μπορούν να σχηματίσουν αρκετό «καύσιμο» για δύο ώρες έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφή για ένα υγιές μωρό, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε καλά τη διατροφή
2/ Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν είναι καλοί για την υγεία
Λέξη που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε τρόφιμα που έχουν καθαριστεί και υποστεί επεξεργασία, με μέγιστη απώλεια ουσιών που συνδέονται με τους υδατάνθρακες στα τρόφιμα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ραφιναρίσματος, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες αποβάλλονται και η τροφή γίνεται πιο εύκολη στην πέψη. Ως εκ τούτου, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας , των διαταραχών του μεταβολισμού του λίπους και της χοληστερόλης.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε αναψυκτικά, στιγμιαία φαγητά, κέικ, καραμέλες κ.λπ.
3/ Δεν είναι όλα τα λιπαρά «κακά»
.Κατά μέσο όρο, κάθε γραμμάριο λίπους θα αποτελέσει 9 θερμίδες για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λιπαρά ίδια.
Υπάρχουν πολλά είδη λιπών: κορεσμένα λίπη, μονοακόρεστα λίπη, πολυακόρεστα και ακόρεστα λίπη. Κάθε είδος λίπους επηρεάζει το σώμα με διαφορετικό τρόπο. Για να επιτευχθεί ισορροπία, οι μητέρες θα πρέπει να διατηρούν μια δίαιτα που να περιλαμβάνει 20-25% συνολικό λίπος και μια ισορροπία μεταξύ διαφορετικών τύπων λίπους.
Τα ωμέγα 3 και οι επιπτώσεις τους στην υγεία του μωρού Ερευνητές έχουν δείξει ότι τα ωμέγα 3 έχουν σημαντικό ρόλο στη σωματική και πνευματική μας ανάπτυξη, ειδικά για τα παιδιά 0-6 ετών. Τα συμπληρώματα ωμέγα 3 βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, στην ανάπτυξη καλής σωματικής δύναμης, σταδιακά βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην πρόληψη...
4/ Η σωστή χρήση του αλατιού είναι το «κλειδί» της υγείας Το
αλάτι είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων στο σώμα. Η έλλειψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, ζαλάδα και πιθανώς κώμα. Ωστόσο, για τα παιδιά, το πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και ακόμη και να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
5/ Η ικανότητα απορρόφησης σιδήρου εξαρτάται από την «πηγή» της τροφής
Σε σύγκριση με την ποσότητα σιδήρου από τα φυτά, η περιεκτικότητα σε σίδηρο από ζώα απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα συστατικά των φυτών θα εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα . Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι συχνά πρέπει να λαμβάνουν το σίδηρο τους από άλλες πηγές τροφίμων. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι επίσης ένα από τα «πρόσθετα» που διευκολύνουν τη διαδικασία απορρόφησης.
Η φροντίδα του ομφάλιου λώρου ενός νεογέννητου απαιτεί εμπειρία και φροντίδα. Αν ο ομφάλιος λώρος έχει άσχημη μυρωδιά και μόλυνση, μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Μειώνοντας τον πυρετό για τα παιδιά με λαϊκές μεθόδους, απλά με ένα κρεμμύδι, όλα θα επιστρέψουν γρήγορα σε τροχιά. Πολλές μαμάδες μπορεί να έχουν ακούσει κάπου αυτό το κόλπο αλλά δεν το έχουν κάνει, μη διστάσετε άλλο!
Η κατάσταση ενός νεογέννητου μωρού με αφρώδη κόπρανα είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η υγεία του παιδιού αντιμετωπίζει λίγο «πρόβλημα». Εάν ανησυχείτε, είναι καλύτερο να πάρετε το μωρό σας στο γιατρό
Έχετε συναντήσει ποτέ ένα παιδί με πυρετό με κρύα χέρια και πόδια ή ένα παιδί με κρύα χέρια και πόδια; Είναι πραγματικά επικίνδυνη αυτή η κατάσταση και επηρεάζει την υγεία του μωρού μακροπρόθεσμα;
Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στον βήχα με φλέγματα τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και πέφτει η θερμοκρασία. Οι γονείς συχνά αγωνίζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου που επιδεινώνουν την κατάσταση. Συγκεκριμένα, οι γονείς που ανησυχούν εξαιρετικά για τα παιδιά με βήχα πρέπει να ξαπλώνουν σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Η οξεία φαρυγγίτιδα είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά τα παιδιά. Όταν ένα παιδί έχει πονόλαιμο, η σωστή χρήση φαρμάκων παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της ανάρρωσης. Τι φάρμακο λοιπόν παίρνει ένα παιδί με πονόλαιμο;
Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!
Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.
Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.
