Δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας, αλλά η καθημερινή διατροφή κατά τη γαλουχία έχει μεγάλη επίδραση στη γεύση και την ποιότητα του γάλακτος. Αν πάλι δεν ξέρετε τι δεν πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες, δείτε 17 υποπροϊόντα που πρέπει ιδιαίτερα να λάβετε υπόψη ότι δεν χρησιμοποιούνται αυτή την περίοδο!
περιεχόμενο
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει μια θηλάζουσα μητέρα;
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε αλλεργιογόνα τρόφιμα
Εάν θηλάζετε, θα πρέπει να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη
Τι φρούτα δεν πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες;
Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ και νικοτίνη, προκαλούν αλλεργίες ή μπλοκάρουν το γάλα είναι αυτά που πρέπει να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο εάν αναρωτιέστε τι δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα. Επειδή μπορούν να εισέλθουν στο σώμα του μωρού μέσω του μητρικού γάλακτος, να κάνουν το μωρό να νιώθει άβολα, να χάσει τον ύπνο ή χειρότερα, να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του μωρού μετά τη γέννηση .
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει μια θηλάζουσα μητέρα;
Γρήγορο φαγητό
Μια μελέτη του Νοεμβρίου 2010 στο European Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι, ενώ θηλάζει, εάν μια μητέρα καταναλώνει περισσότερα από 4,5 γραμμάρια trans λιπαρών, τα οποία βρίσκονται συνήθως στα τηγανητά, γρήγορα…, τα παιδιά έχουν 2 φορές αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας σε σύγκριση με άλλα παιδιά.
Μπρόκολο
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι μητέρες που τρώνε μπρόκολο, κουνουπίδι ή λαχανικά που προκαλούν μετεωρισμό μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα και πρήξιμο στο μωρό. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση δεν συμβαίνει σε όλους.
Στην ιδανική περίπτωση, εάν υποψιάζεστε ότι το μπρόκολο είναι ο ένοχος, μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε για μερικές ημέρες για να δείτε εάν τα συμπτώματα του μωρού σας βελτιώνονται. Μην σταματήσετε τελείως αλλά θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες αργά για να δείτε την αντίδραση του μωρού γιατί αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό λαχανικό.
Το μπρόκολο είναι πολύ καλό, αλλά οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν το τρώνε, ειδικά ωμό
Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να το μαγειρέψετε στον ατμό αντί να το φάτε ωμό, κάτι που θα βοηθήσει στη βελτίωση του μετεωρισμού του μωρού σας.
Πικάντικα τρόφιμα
Αν και δεν επηρεάζουν την ποιότητα ή την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του γάλακτος για περίπου 8 ώρες.
Μερικά ευαίσθητα μωρά μπορεί να αισθάνονται άβολα και να κλαίνε όταν εντοπίζουν μια περίεργη μυρωδιά στο γάλα. Στην ιδανική περίπτωση, όταν αναρωτιέστε τι δεν πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια μπαχαρικά είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Ψάρι
Τα ψάρια δεν θα κάνουν τα μωρά να κλάψουν ή να αναστατωθούν, αλλά ο υδράργυρος που βρίσκεται στα ψάρια μπορεί να μολύνει το στήθος σας. Σύμφωνα με τις συστάσεις του FDA, οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 2 μερίδες ψαριών και οστρακόδερμων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο την εβδομάδα.
Τα πέντε κοινά «ψάρια» που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι οι γαρίδες, ο τόνος σε κονσέρβα, ο σολομός, η πολτό και το γατόψαρο. Τα είδη ψαριών που πρέπει να αποφεύγετε ενώ θηλάζετε είναι ο καρχαρίας, ο ξιφίας, το σκουμπρί βασίλισσα και το κεραμιδόψαρο.
Μέντα
Το τσάι μέντας χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο για τη διακοπή της γαλουχίας μετά την περίοδο του απογαλακτισμού. Επειδή υπάρχουν ορισμένα συστατικά στη μέντα που βοηθούν στη μείωση της παραγωγής γάλακτος. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από ειδικούς στα βότανα.
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εφαρμογή μιας επιστημονικής δίαιτας είναι κάτι που πρέπει να κάνετε το συντομότερο δυνατό. Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, μην ξεχάσετε να μάθετε τις απαντήσεις σε 2 ερωτήσεις: Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος; Τι να τρώτε όταν είστε έγκυος;
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός είναι επίσης ένα βότανο της ίδιας οικογένειας με τη μέντα, επομένως μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή γάλακτος όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Εάν είστε τακτικός βοτανολόγος, κάντε διπλό έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε σημαντική ποσότητα μαϊντανού.
Ωστόσο, απλώς γαρνίροντας το γεύμα με μερικά κλωνάρια μαϊντανού ή φτιάχνοντας περιστασιακά ένα μπολ σαλάτας, είναι καλό.
Piper lolot
Όπως η μέντα και ο μαϊντανός, τα φύλλα γκουάβα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια γάλακτος ή μείωση της γαλουχίας. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση αυτού του λαχανικού εάν δεν θέλετε να «εξαφανιστεί» το γάλα.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε αλλεργιογόνα τρόφιμα
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Πολλά παιδιά δεν μπορούν να ανεχθούν το αγελαδινό γάλα κανενός είδους. Όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά τρόφιμα (γιαούρτι, παγωτό και τυρί), αυτά τα αλλεργιογόνα μπορούν να εισχωρήσουν στο στήθος σας.
Προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας ή ευαισθησίας στα γαλακτοκομικά του μωρού, όπως κολικούς και εμετούς, αδυναμία ύπνου και έκζεμα. Προκαλεί ακόμη και ξηρές, κόκκινες κηλίδες στο δέρμα που τείνουν να είναι ανοιχτές, επώδυνες και υδαρείς.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να σταματήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για 2-3 εβδομάδες για έλεγχο. Μερικά παιδιά μπορεί επίσης να είναι αλλεργικά είτε στο κατσικίσιο ή στο πρόβειο γάλα. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα βρέφη αντέδρασαν επίσης στο βοδινό κρέας στη διατροφή της μητέρας.
Σιτάρι
Εάν φάτε ένα σάντουιτς ή ένα πιάτο ζυμαρικά πριν το τάισμα και μετά κάνετε το μωρό σας να εμφανίσει συμπτώματα όπως συνεχές κλάμα, πόνο ή αιματηρές κενώσεις, μπορεί να φταίει το σιτάρι.
Οι μητέρες που τρώνε σιτάρι μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε μωρά που θηλάζουν
Για να ελέγξετε για αλλεργίες ή ευαισθησίες, αφαιρέστε τα τρόφιμα που περιέχουν σιτάρι από τη διατροφή σας για 2-3 εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματα του μωρού σας βελτιωθούν ή υποχωρήσουν εντελώς, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε τις τροφές με σιτάρι.
Εάν τα συμπτώματα του μωρού σας εξακολουθούν να μην βελτιώνονται, δοκιμάστε να αποκλείσετε τις άλλες ύποπτες τροφές μία προς μία για να βρείτε την αιτία.
Θαλασσινά με σκληρά κοχύλια
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει ιστορικό αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, οι πιθανότητες το βρέφος να είναι αλλεργικό σε αυτό το φαγητό είναι επίσης υψηλότερες και νωρίτερα.
Με άλλα λόγια, εάν ο πατέρας του μωρού σας είναι αλλεργικός στα οστρακοειδή, αλλά δεν έχετε πρόβλημα με τις γαρίδες και τα καβούρια, το πιθανότερο είναι ότι θα πρέπει να «απέχετε» από αυτές τις τροφές για το υπόλοιπο της ζωής του παιδιού σας με μητρικό γάλα.
Αράπικο φιστίκι
Εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας με τροφικές αλλεργίες, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν προσθέσετε προϊόντα από φιστίκια ή ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση που τρώτε τροφές από φιστίκια και το παιδί σας έχει συμπτώματα ευαισθησίας ή αλλεργίας, όπως κόκκινο εξάνθημα, κνίδωση, έκζεμα ή συριγμό. Ωστόσο, ορισμένα μωρά δεν έχουν συμπτώματα όταν είναι αλλεργικά στα φιστίκια.
Τι τρώνε οι έγκυες μητέρες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα σαν θαύμα; Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, ήδη από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, η μητέρα πρέπει να συμπληρώσει με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη. Ειδικά, το τι τρώνε οι έγκυες για να κάνουν τα παιδιά τους έξυπνα είναι πάντα το κορυφαίο μέλημα των εγκύων.
φασόλι σόγιας
Πολλά παιδιά με δυσανεξία στα γαλακτοκομικά παρουσιάζουν παρόμοια συμπτώματα όταν είναι αλλεργικά στη σόγια. Εάν υποψιάζεστε ότι η σόγια μπορεί να προκαλεί προβλήματα στο μωρό σας, σκεφτείτε τον τύπο σόγιας που καταναλώνετε.
Επεξεργασμένες μορφές σόγιας σε μπάρες ή στοματική μορφή μπορούν να ενεργοποιήσουν τον ευαίσθητο μηχανισμό του μωρού. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με σπόρους σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να είναι πιο αποδεκτά από τον οργανισμό του μωρού σας.
Αυγό
Η αλλεργία στα αυγά (συνήθως λόγω ευαισθησίας στα ασπράδια) είναι αρκετά συχνή στα μικρά παιδιά. Αλλά επειδή τα αυγά υπάρχουν σχεδόν σε κάθε φαγητό, από ψωμί μέχρι σνακ μέχρι παγωτό, η αναγνώριση μπορεί να είναι δύσκολη.
Ένας τρόπος που μπορούν να εφαρμόσουν οι θηλάζουσες μητέρες είναι να αποκλείσουν όλα τα πιο αλλεργιογόνα τρόφιμα από το μενού (γαλακτοκομικά, σόγια, ασπράδια αυγών, σιτάρι, φιστίκια και ξηρούς καρπούς). , οστρακοειδή).
Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να επαναφέρετε σταδιακά καθεμία από τις παραπάνω αλλεργιογόνες τροφές σε διαστήματα 4 ημερών για να παρακολουθείτε τα συμπτώματα του παιδιού σας.
Εάν θηλάζετε, θα πρέπει να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη
Αλκοόλ
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η συνήθεια να πίνετε πολύ ή όχι με μέτρο μπορεί να προκαλέσει πολλές παρενέργειες όπως: υπνηλία, υπερβολικός ύπνος, αδυναμία, ασυνήθιστη αύξηση βάρους, καθώς και μειωμένα αντανακλαστικά, γαλουχία της μητέρας.
Αυτή είναι μια από τις κορυφαίες τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται ενώ θηλάζετε. Εάν χρειάζεστε ανακούφιση από το άγχος ενώ θηλάζετε, δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού ή ένα μασάζ.
Καφές
Αν αναρωτιέστε τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες μετά τον τοκετό, ο καφές είναι η πρώτη απάντηση. Το 1% της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνει μια μητέρα θα παραμείνει στο μητρικό γάλα και θα περάσει στο μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Οι μητέρες που θηλάζουν δεν πρέπει να πίνουν καφέ
Αυτή η ποσότητα καφεΐνης θα συσσωρευτεί στο σώμα του μωρού, επειδή το νεογέννητο δεν έχει ακόμη καταφέρει να αποβάλει καφεΐνη. Τα μωρά μπορεί να εμφανίσουν φαγούρα, δυσφορία, ακόμη και αϋπνία, εάν υπάρχει πολλή καφεΐνη στο σώμα.
Εκτός από τον καφέ, οι μητέρες πρέπει επίσης να περιορίσουν το τσάι, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, τη σοκολάτα... Αν και όχι πολύ, η ποσότητα καφεΐνης σε αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης αρκετά σημαντική.
Τι φρούτα δεν πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες;
Εσπεριδοειδή
Περιέχοντας πολλή βιταμίνη C και υγιή μέταλλα, τα πορτοκάλια και οι συγγενείς τους είναι εξαιρετικά καλά φρούτα για τις νέες μητέρες. Πρέπει επίσης να προστεθεί στο μενού για μητέρες μετά από καισαρική τομή .
Ωστόσο, για ορισμένα παιδιά με ευαίσθητο δέρμα, ορισμένα συστατικά των πορτοκαλιών μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνιο κνησμό, ταραχή, έμετο ή κόκκινο εξάνθημα στο δέρμα.
Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει τα παραπάνω συμπτώματα, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα αυτών των τροφών στο μενού σας. Περιμένετε έως ότου το μωρό γίνει 3-4 μηνών, το πεπτικό σύστημα είναι πιο ολοκληρωμένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια όταν πρέπει να βρείτε τροφή για το ερώτημα τι να φάτε για να φτιάξετε περισσότερο γάλα ;
ψητό καλαμπόκι)
Οι αλλεργίες στο καλαμπόκι είναι επίσης συχνές, αλλά είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Είναι καλή ιδέα να καταγράψετε προσεκτικά τις λεπτομέρειες της πρόσληψης τροφής σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένες (για παράδειγμα, αντί για πατατάκια, καθορίστε τα πατατάκια καλαμποκιού) και τυχόν συμπτώματα αλλεργίας που εμφανίζει το μωρό σας εκείνη την ημέρα.
Εάν παρατηρήσετε κολικούς ή αυξημένο χρόνο κλάματος μετά την κατανάλωση τροφών με βάση το καλαμπόκι, ίσως χρειαστεί να απέχετε από αυτό το πιάτο.
Το μητρικό γάλα είναι πάντα το καλύτερο για μωρά και παιδιά. Ωστόσο, θα υπάρχουν πολλές τροφές που δεν είναι καλές για το μωρό που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα του μωρού όταν η μητέρα το τρώει μέσω του μητρικού γάλακτος. Επομένως, όταν θηλάζουν, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μάθουν τι δεν πρέπει να τρώνε οι θηλάζουσες μητέρες για να αποφύγουν να επηρεάσουν το ανώριμο πεπτικό σύστημα του μωρού.
