Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, από τα 2α γενέθλια, η καθημερινή διατροφή των παιδιών πρέπει να μειώνει περίπου το 30% της περιεκτικότητας σε λίπος για να αποτρέψει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων στα παιδιά.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Διατροφή για παιδιά 2 ετών, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; (QC)
Σύνοψη των όσων πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες για τη διατροφή των παιδιών ηλικίας 2 ετών για να μεγαλώσουν υγιή και ψηλά. Μην χάσετε!
δείτε περισσότερα
Στα πρώτα 2 χρόνια της ζωής του, ο εγκέφαλος του μωρού μεγαλώνει και αναπτύσσει το 85% του εγκεφάλου του ενήλικα και σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν. Λοιπόν, ποιες «αρχές» πρέπει να ακολουθούνται στο μενού για ένα μωρό 2 ετών;
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός μωρού 2 ετών
1/ Μενού για παιδί 2 ετών: Τι να ταΐσετε το παιδί σας;
- Διαφορετικό μενού: Σε αντίθεση με τη διατροφή για παιδιά από 0-1 ετών , στο μενού για παιδιά 2 ετών, το γάλα δεν είναι πλέον η κύρια πηγή ενέργειας, αλλά λειτουργεί μόνο ως πηγή τροφής για να υποστηρίξει και να βοηθήσει τα παιδιά. συμπλήρωμα με βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα ασβέστιο για γερά οστά. Σαν ένας μικροσκοπικός ενήλικας, το 2χρονο παιδί μπόρεσε να καθίσει στο τραπέζι και να τελειώσει ένα γεύμα όπως η υπόλοιπη οικογένεια, αλλά φυσικά με μικρότερη μερίδα.
- Κόψτε το λίπος: Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αφού το μωρό γίνει 2 ετών, η μητέρα πρέπει να μειώσει το 30% της περιεκτικότητας σε λίπος στην καθημερινή διατροφή. Γιατί μετά τα 2 χρόνια, αν «φορτώσετε» πολύ λίπος, το μωρό σας θα έχει υψηλό κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, και μιας σειράς άλλων ασθενειών.
– Ενισχυμένο φθόριο: Επί του παρόντος, η περιεκτικότητα σε φθόριο στις πηγές νερού δεν είναι υψηλή, ακόμη και σχεδόν ανύπαρκτη. Επομένως, η προσθήκη φθορίου μέσω των τροφίμων είναι απαραίτητη. Οι μητέρες μπορούν να δώσουν στο μωρό τροφή με διάφορους τρόπους, όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, κρέας, δημητριακά και ψωμί... για να ξεπεράσουν τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, ένα παιδί με μια κανονική υγιεινή διατροφή μπορεί ήδη να εφοδιαστεί με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξή του. Επομένως, χωρίς την άδεια του γιατρού, η μητέρα δεν χρειάζεται να δίνει στο μωρό επιπλέον βιταμίνες καθημερινά.
- Συμπληρώματα ασβεστίου για παιδιά : Η ανεπάρκεια ασβεστίου στα παιδιά, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη των οστών των παιδιών με φυσιολογικό τρόπο, και η αιτία να οδηγήσει σε ραχίτιδα, χαμηλό βάρος μωρού. Για να περιοριστεί αυτή η κατάσταση, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό γάλα και να τρώει προϊόντα από γάλα όπως τυρί, γάλα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά, ορός γάλακτος κ.λπ. Επιπλέον, η μητέρα μπορεί να δώσει στο μωρό περισσότερο σολομό. , πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο…
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Η ποσότητα σιδήρου σε κάθε μωρό θα είναι διαφορετική γιατί εξαρτάται από το επίπεδο απορρόφησης σιδήρου από τα τρόφιμα, τη ροή του αίματος, την ικανότητα αποθήκευσης σιδήρου, το επίπεδο ανάπτυξης και την ηλικία. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί στα μπιζέλια, στους ξηρούς ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, στα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, στα πουλερικά, στα ψάρια και στο κρέας.
Μενού για παιδιά 2 ετών: Να είστε προσεκτικοί όταν συνδυάζετε πιάτα Για να εξασφαλιστεί ποικιλία στο μενού για παιδιά 2 ετών και 3 ετών, οι μαμάδες δεν φοβούνται να συνδυάσουν ένα πιάτο με ένα άλλο για να βοηθήσουν τα παιδιά να νιώσουν ενθουσιασμένα με την ιστορία τρώτε περισσότερο. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι δεν είναι όλοι οι συνδυασμοί ασφαλείς. Ακόμη και ένα μικρό λάθος στη διατροφή μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού σας.
2/ Άλλες σημειώσεις
- Παρακολουθήστε πότε θέλετε να αφήσετε το παιδί σας να δοκιμάσει νέα τρόφιμα: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, δεν υπάρχουν επί του παρόντος συγκεκριμένα στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι τα φιστίκια, τα ψάρια και τα προϊόντα αυγών θα προκαλέσουν αλλεργίες σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι, όταν εκθέτουν τα παιδιά σε νέες τροφές, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο παρατηρώντας την έκφραση του παιδιού μετά το φαγητό.
– Προσέχετε τα φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό: Μην δίνετε στο παιδί σας τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό ή πνιγμό, όπως δημητριακά με μεγάλους κόκκους, σταφίδες, ωμά λαχανικά, λουκάνικα, σταφύλια, φράουλες. , πιάστε ξηρούς καρπούς, πατατάκια και ποπ κορν.
Εξασφαλίστε την απαραίτητη ενέργεια: Σε αυτή την ηλικία, οι ανάγκες του μωρού σε τροφή θα μειωθούν σε σχέση με πριν, αλλά οι μητέρες συχνά δεν ανησυχούν γιατί αυτό είναι φυσιολογικό. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Παιδιατρικής Εταιρείας, για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά λαμβάνουν αρκετές θερμίδες, για κάθε 25 εκατοστά ύψους, οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν περίπου 40 θερμίδες την ημέρα.
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα
Μπορεί ένα μωρό 2 ετών να φάει σοκολάτα;
Μωρό 2 ετών που κλαίει και κυλιέται τη νύχτα
