Εκτός από το να ακολουθείτε τα βήματα με τη σειρά, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας με τη μέθοδο «αφήστε το μωρό σας να κλαίει».
Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας προτού προσπαθήσετε να βάλετε το μωρό σας για ύπνο με αυτή τη μέθοδο. Προσπαθήστε να το τηρήσετε, για παράδειγμα, κάντε ένα μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, τραγουδήστε ένα νανούρισμα και μετά κοιμηθείτε. Διατηρήστε το ίδιο πρόγραμμα κάθε βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να ξέρει ακριβώς τι θα συμβεί στη συνέχεια. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο με τον υπνάκο του μωρού σας.
Ξεκινήστε να εφαρμόζετε τη μέθοδο «αφήστε το μωρό να κλαίει» όταν εσείς και ο σύζυγός σας είστε ψυχικά προετοιμασμένοι. Δεν πρέπει να αποφασίσετε να εκπαιδεύσετε το μωρό σας να κοιμάται μόνο του όταν ο σύζυγός σας είναι σε επαγγελματικό ταξίδι ή όταν υπάρχουν καλεσμένοι στο σπίτι σας. Θα πρέπει να συζητήσετε το σχέδιο με τον σύζυγό σας, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο καταλαβαίνετε και συμφωνείτε να το εφαρμόσετε. Είναι ένας τρόπος να στηρίζετε ο ένας τον άλλον αν δυσκολεύεστε.
Μόλις αναπτύξετε ένα σχέδιο, επιμείνετε σε αυτό: Οι γονείς που έχουν εκπαιδεύσει τα μωρά τους να κοιμούνται μόνα τους συμφωνούν ότι η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι το μωρό σας δεν είναι ακόμα έτοιμο σωματικά και ψυχικά, μπορείτε να καθυστερήσετε μερικές εβδομάδες πριν προσπαθήσετε ξανά. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι αν το μωρό σας ξυπνήσει νωρίς το πρωί, μάλλον θα θέλετε να το κρατήσετε αγκαλιά αμέσως. Εάν το κάνετε αυτό, η προσπάθεια που καταβάλετε θα πέσει στο τέρμα και θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
Μπορεί να έχετε λίγο πρόβλημα ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε τη μέθοδο «αφήστε το μωρό σας να κλαίει» ένα βράδυ που είστε έτοιμοι να χρειαστεί να κοιμηθείτε λιγότερο από το συνηθισμένο. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε μια ολόκληρη εβδομάδα, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να κοιμάστε μόνο του το μωρό σας τα βράδια της Παρασκευής, ώστε να μπορείτε να αναπληρώσετε το υπόλοιπο του Σαββατοκύριακου.
Μία από τις προκλήσεις αυτής της προσέγγισης είναι να είστε υπομονετικοί με τα κλάματα του μωρού σας
Προετοιμαστείτε για μερικές δύσκολες νύχτες: Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι άβολο να ακούτε το μωρό σας να κλαίει. Στο μεταξύ, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, μετακινηθείτε σε άλλη γωνιά του σπιτιού ή παίξτε μουσική για να μην ακούτε τα κλάματα του μωρού σας. Οι πρώτες νύχτες που θα κοιμηθεί το μωρό σας μόνο του μπορεί να είναι δύσκολες. Προσπάθησε να χαλαρώσεις, σκεπτόμενος ότι όλα θα έχουν τελειώσει και όλοι στο σπίτι θα κοιμούνται ευκολότερα και πιο χαρούμενα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε περισσότερα κίνητρα και αποφασιστικότητα.
Ζευγάρια που εργάζονται μαζί: Στο μεταξύ, κάντε κάτι διασκεδαστικό με τον σύζυγό σας, όπως να παίξετε χαρτιά ή να ακούσετε μουσική. Εάν μετά από λίγο ακόμα νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε, αφήστε τον άντρα σας να το κάνει για εσάς. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Όταν νιώθεις άνετα, μπορείς να παίρνεις σειρά για τον άντρα σου.
Προσαρμόστε τη μέθοδο στην οικογένειά σας: Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο αλλά τη βρίσκετε πολύ άκαμπτη, μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε μια πιο ήπια προσέγγιση. Για παράδειγμα, μπορείτε να επεκτείνετε την επαναλαμβανόμενη περίοδο σε αυτήν τη μέθοδο από 7 ημέρες σε 14 ημέρες, αυξάνοντας το χρονικό όριο κάθε 2 νύχτες αντί για κάθε βράδυ. Θυμηθείτε, ο κύριος στόχος σας είναι να δώσετε σε εσάς και το μωρό σας έναν καλό ύπνο.
