Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας μια λογική δίαιτα με τροφές που είναι καλές για τον οργανισμό, ποικίλη επεξεργασία και εύλογο θρεπτικό περιεχόμενο.
Γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές συνήθειες στην παιδική ηλικία μπορούν να επηρεάσουν την υγεία στην ενήλικη ζωή. Το να διδάξετε στο μωρό σας πώς να τρώει από νεαρή ηλικία θα δημιουργήσει μια συνήθεια αργότερα και θα έχετε επίσης λιγότερο πρόβλημα να φροντίσετε το μωρό σας.
Μερικά παιδιά από μικρή ηλικία έχουν τραφεί αδιακρίτως και με άλλες βλαβερές συνήθειες που αργότερα θα σχηματίσουν κακές ιδιότητες και είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό του μωρού. Το να διδάξετε στο μωρό σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία είναι απαραίτητο για να είναι ανεξάρτητο όταν μεγαλώσει. Όταν το μωρό σας είναι περίπου 1 έτους ή μεγαλύτερο, αφιερώστε χρόνο για να του διδάξετε τις σωστές διατροφικές συνήθειες και τρόπους, ενθαρρύνοντάς το να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε χρόνο και υπομονή. Γιατί αν συμβιβαστείτε γρήγορα με το μωρό σας, τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα αναμενόμενα, κάνοντας μερικές φορές πολύ σκληρούς με το παιδί σας. Οι παρακάτω μέθοδοι θα βοηθήσουν το παιδί σας να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες από νεαρή ηλικία:
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές: Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας μια λογική δίαιτα με τροφές που είναι καλές για τον οργανισμό, ποικίλη επεξεργασία και εύλογο θρεπτικό περιεχόμενο. Αφήστε το μωρό σας να τρώει ελεύθερα τις τροφές που θέλει. Μπορείτε να επεξεργαστείτε και να διακοσμήσετε το φαγητό με όμορφα χρώματα για να τονώσετε το μωρό σας. Μην πιέζετε το μωρό σας σε αυστηρή δίαιτα, εκτός εάν σας το υποδείξει γιατρός. Όταν αναγκαστεί, το μωρό θα έχει αρνητική αντίδραση στο φαγητό και με τον καιρό θα γίνει κακή συνήθεια.
Οι διατροφικές συνήθειες που εφαρμόζονται από νεαρή ηλικία θα είναι πολύ καλές για αυτούς αργότερα
Όταν το μωρό σας είναι λίγο μεγαλύτερο: Μπορείτε να φέρετε το μωρό σας στο σούπερ μάρκετ μαζί σας ή να συμμετέχετε στην προετοιμασία του γεύματος. Χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να μάθετε στο μωρό σας τις απλές τροφές και τα οφέλη τους για την υγεία. Το μωρό σας θα ενδιαφέρεται περισσότερο και θα συμμετέχει στην επιλογή τροφών. Προσπαθήστε πάντα να τρώτε γεύματα όταν υπάρχουν πολλά μέλη της οικογένειας μαζί. Τα παιδιά θα νιώσουν τη ζεστασιά και τη χαρά να έχουν τα μέλη να φάνε μαζί. Επομένως, το μωρό θα απολαύσει και θα θέλει να φάει με όλους. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των γευμάτων, περιορίστε τους καβγάδες, τις δυνατές φωνές ή τα δυσαρεστημένα πράγματα που θα κάνουν το μωρό σας να νιώθει φόβο. Όταν το μωρό σας μπορεί να σας μιλήσει, ενθαρρύνετέ το να μιλήσει για το πώς νιώθει για ένα γεύμα ή ένα συγκεκριμένο φαγητό
Ενώ τρώει: Για να έχει το μωρό σας καλές διατροφικές συνήθειες, ταΐστε το συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Δεν πρέπει να επιδίδεστε σε συνήθειες που παρατείνουν τις ώρες των γευμάτων, όπως το να διαβάζετε ιστορίες ενώ τρώτε, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, να παρακολουθείτε τηλεόραση ή άλλα παιχνίδια που κάνουν το μωρό σας να χάνει χρόνο για φαγητό. Διδάξτε στο μωρό σας τη συνήθεια να τρώει αργά και να μασάει καλά. Όταν το μωρό σας μπορεί να φάει ρύζι και στερεές τροφές, θα πρέπει να καθοδηγήσετε το παιδί σας να τρώει αργά για να είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Μερικά μωρά απορροφώνται σε κάτι και μασούν και καταπίνουν, με αποτέλεσμα η τροφή να μην συνθλίβεται, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές για το στομάχι αργότερα. Διδάξτε στο μωρό σας τη συνήθεια να πίνει φιλτραρισμένο νερό αντί για άλλα ανθρακούχα και αναψυκτικά. Αν είναι φρούτο, θα πρέπει να το δώσετε στο μωρό σας περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα για να του τονωθεί η όρεξή.
Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε το φαγητό για επιβράβευση ή τιμωρία γιατί αν ναι, το μωρό θα φάει λόγω καταναγκασμού, η επίδραση της απορρόφησης της τροφής θα είναι ασήμαντη. Ιδιαίτερα ανταποδοτικές γλυκές τροφές θα κάνουν το μωρό να έχει κακές συνήθειες.
