Διατροφή του μωρού στο στάδιο της εκμάθησης του περπατήματος

Η υγιεινή διατροφή είναι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Η παρακάτω διατροφική πυραμίδα θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό σας σε αυτό το στάδιο

Ψωμί, δημητριακά και πατάτες: Δώστε στο μωρό σας την ενέργεια να μάθει και να παίξει

Προτεινόμενες μερίδες ανά ημέρα:

1-3 ετών: 4 μερίδες

3-5 ετών: 4-6 μερίδες

1 μερίδα βρεφικού φαγητού υπολογίζεται ως ένα από τα ακόλουθα:

Μια φέτα ψωμί ή ένα μικρό ρολό ψωμί

Ένα φλιτζάνι δημητριακά (περίπου 30 γραμμάρια διαφορετικών δημητριακών)

2 φέτες μπισκότα κρέμα

Ένα φλιτζάνι μέτριες πατάτες

Τα ενεργά μωρά μπορεί να χρειάζονται περισσότερη από αυτήν την ομάδα τροφίμων για να παρέχουν αρκετή ενέργεια για τις δραστηριότητές τους.

Σημείωση: Η γεύση πολλών μωρών μπορεί να είναι διαφορετική. Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας μικρότερη μερίδα τροφής, αλλά να το ταΐζετε πιο συχνά.

Το ψωμί παρέχει άμυλο - μια πηγή ενέργειας που βοηθά τα παιδιά να μαθαίνουν και να παίζουν όλη την ημέρα

Λαχανικά: Παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία του μωρού σας

Προτεινόμενες μερίδες ανά ημέρα

1-3 ετών: 2-4 μερίδες

3-4 ετών: 4 μερίδες ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότερες

Παιδιά άνω των 5 ετών: 5 μερίδες

1 μερίδα βρεφικού φαγητού υπολογίζεται ως ένα από τα ακόλουθα:

1 μέτρια μερίδα φρέσκων φρούτων

1 μικρό ποτήρι καθαρό χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη – αραιωμένο με άφθονο νερό

1 μέρος φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα ή 1 μέρος φρουτοσαλάτα

3 κουταλιές της σούπας επιδόρπιο πουρέ φρούτων

2 κουταλιές της σούπας ρύζι με λαχανικά ή 3 κουταλιές της σούπας επιδόρπιο σαλάτας

1 μπολ σούπα λαχανικών

Τα λαχανικά και τα φρούτα, ειδικά τα σκούρα πράσινα, βοηθούν στην παροχή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό.

Τα λαχανικά και τα φρούτα, ειδικά τα σκούρα πράσινα, βοηθούν στην παροχή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό

Γάλα, τυρί και γιαούρτι: Παρέχει ασβέστιο για υγιή οστά και δόντια

Προτεινόμενες μερίδες ανά ημέρα

1-3 ετών: 3 μερίδες

3-5 ετών: 3 μερίδες

1 μερίδα μετράει ως ένα από τα ακόλουθα:

1 φλιτζάνι γάλα πλήρες

1 βάζο γιαούρτι

1 μερίδα τυριού σε μέγεθος σπιρτόκουτο (1 ουγκιά ή 28,3 γρ.)

2 κομμάτια τυρί

1 μερίδα γαλακτομπούρεκο

2 μερίδες φρέσκο ​​τυρί

Το γάλα με χαμηλά λιπαρά δεν είναι κατάλληλο ως βασικό ρόφημα για παιδιά κάτω των 2 ετών. Οι μητέρες μπορούν σταδιακά να τα συστήσουν στα μωρά μετά την ηλικία των 2 ετών για να τα βοηθήσουν να συνηθίσουν σε μια ποικιλία τροφών. Το αποβουτυρωμένο γάλα δεν είναι κατάλληλο για παιδιά κάτω των 5 ετών.

Γιαούρτι, ένα από τα αγαπημένα φαγητά του μωρού

Κρέας, ψάρι και άλλες εναλλακτικές τροφές: Παρέχετε πρωτεΐνη για υγιή ανάπτυξη

Προτεινόμενες μερίδες ανά ημέρα

1-3 ετών: 2 μικρές μερίδες

3-5 ετών: 2 μερίδες

1 μερίδα μετράει ως ένα από τα ακόλουθα:

1 μικρό κομμάτι μοσχάρι

2 κομμάτια κρέας βραστό ή ψητό

2 κομμάτια κοτόπουλο

1 μερίδα φιλέτο ψαριού

2 αυγα

6 κουταλιές της σούπας ρύζι με φασόλια/φακές…

Ομάδα τροφίμων στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας

Ομάδες τροφίμων όπως γλυκά, σοκολάτες, κέικ, ανθρακούχα ποτά, αλμυρά κέικ.. ανήκουν στην ομάδα τροφίμων που βρίσκεται στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας.

Δεν πρέπει να αφήσετε αυτή την ομάδα τροφίμων να γίνει μέρος της καθημερινής διατροφής του μωρού σας. Τα γλυκά τρόφιμα ή ποτά δεν κάνουν καλό στα δόντια του μωρού σας.

Σύμφωνα με έρευνες, οι πρώτες 1000 ημέρες από την πρώτη μέρα της εγκυμοσύνης μέχρι το μωρό να γίνει 2 ετών είναι η μόνη στιγμή που ανοίγει το παράθυρο ευκαιρίας για την υγεία και το μέλλον του μωρού σας. Επομένως, στα παιδιά αυτής της ηλικίας πρέπει να παρέχεται επαρκής και κατάλληλη διατροφή.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στα άρθρα στη διεύθυνση https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/