Όχι μόνο το ύψος, αλλά και η διατροφή συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, ειδικά στα 3 πρώτα χρόνια της ζωής τους. Έτσι, για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει υγιές, οι μητέρες δεν μπορούν να αγνοήσουν τις παρακάτω 8 συμβουλές
1/ Μητρικό γάλα
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για τα μωρά γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και απορροφάται εύκολα από τα μωρά. Γι' αυτό ο ΠΟΥ συνιστά στις μητέρες να θηλάζουν μετά τον τοκετό και συνεχώς για τουλάχιστον 6 μήνες. Ακόμη και οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν στις μητέρες να θηλάζουν μέχρι το μωρό να γίνει 12 μηνών. Και αν είναι δυνατόν, η μητέρα μπορεί να θηλάσει το μωρό έως και 18-24 μήνες.
2/ Διαφορετικό μενού
Οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι, κάθε είδος τροφής θα σας φέρει ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η διαφοροποίηση του μενού είναι απαραίτητη για να απορροφήσει το μωρό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ένα φτωχό μενού είναι μερικές φορές ο κύριος λόγος για τον οποίο ένα παιδί δεν μπορεί να αναπτυχθεί απόλυτα. Είναι επίσης η αιτία της ανορεξίας σε πολλά παιδιά.
Η ποικιλία των καθημερινών μενού βοηθά επίσης τα παιδιά να είναι πιο ορεκτικά
3/ Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι περισσότερες μητέρες βλέπουν τη σημασία του γάλακτος για τα μωρά τους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να επιλέξουν το πιο κατάλληλο γάλα για το μωρό τους. Η λανθασμένη κατανάλωση γάλακτος μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες στην υγεία του μωρού που η μητέρα δεν προβλέπει.
Τα παιδιά από 1 έως 3 ετών πρέπει να πίνουν 500 ml γάλα την ημέρα. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά 3 ετών και άνω πρέπει να πίνουν περίπου 300-400 ml γάλα την ημέρα. Αν και το γάλα είναι καλό και απαραίτητο για την υγεία του μωρού, η μητέρα δεν πρέπει να αφήνει το παιδί της να πίνει πολύ γάλα καθημερινά, αλλά να προσθέτει άλλες τροφές. Επειδή τα συστατικά του γάλακτος δεν μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του μωρού. Συγκεκριμένα, το γάλα είναι αρκετά χαμηλό σε φυτικές ίνες, έτσι το μωρό θα δυσκοιλιαστεί εύκολα αν πίνει μόνο γάλα.
4/ Πρωτεΐνες και λίπος
Ενώ η πρωτεΐνη χρησιμεύει ως πηγή νευροδιαβιβαστών αμινοξέων, το λίπος είναι το κύριο δομικό στοιχείο του εγκεφάλου ενός μωρού. Επιπλέον, τα λίπη παρέχουν επίσης ενέργεια και βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει βιταμίνες. Αν λοιπόν θέλετε το παιδί σας να είναι έξυπνο, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτές τις δύο ουσίες στο καθημερινό μενού του παιδιού σας!
Είναι απαραίτητο να κόψετε λίπος στη διατροφή ενός μωρού 2 ετών; Η απάντηση είναι όχι. Ακόμα κι αν εισάγετε προσεκτικά μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών στην υπόλοιπη οικογένειά σας, δεν χρειάζεται να ελέγχετε αυστηρά την πρόσληψη λίπους από το μωρό σας πριν γίνει 2 ετών.
5/ Προσοχή όταν χρησιμοποιείτε αλάτι
Για μωρά κάτω του 1 έτους, δεν χρειάζεται να προσθέσετε αλάτι στο φαγητό του μωρού σας. Γιατί το γάλα και η κανονική τροφή αρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού. Από 1 έως 6 ετών, τα μωρά χρειάζονται περίπου 2 g αλάτι την ημέρα. Η μαμά θα πρέπει να είναι προσεκτική όταν καρυκεύει το φαγητό!
Η κατανάλωση αλμυρών τροφών για μεγάλο χρονικό διάστημα θα κάνει το μωρό σας ανορεξικό. Όχι μόνο αυτό, μια διατροφή πολύ υψηλή σε αλάτι είναι η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παθήσεων και επηρεάζει σοβαρά την ανάπτυξη των οστών.
6/ Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα ποτά θεωρούνται «εχθροί» για την αύξηση του ύψους του μωρού. Επειδή τα ανθρακούχα ποτά επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα , το ασβέστιο αποβάλλεται μέσω των ούρων. Επιπλέον, τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν επίσης πάρα πολύ χημική ζάχαρη, δυνητικό κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και οδοντικών παθήσεων.
7/ Λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσιες πηγές μετάλλων και βιταμινών για την ανάπτυξη του μωρού σας. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και στη μείωση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα. Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Γιατί αυτές οι τροφές περιέχουν πολλές βιταμίνες Β και φολικό οξύ, που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Οι ουσίες που δεν μπορούν να αγνοήσουν οι μητέρες όταν δίνουν στα μωρά τους στερεές τροφές Η πρώτη φορά που είσαι μητέρα σε κάνει να αναρωτιέσαι πάντα όταν επιλέγεις τις καλύτερες τροφές για το μωρό σου. Στην πραγματικότητα αυτό είναι πολύ απλό, απλώς κατακτήστε τα παρακάτω και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε πια για αυτό το πρόβλημα.
8/ Εξασφάλιση της ασφάλειας των τροφίμων
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, συμβουλές για τις μητέρες. Οι μητέρες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην προέλευση καθώς και στην υγιεινή και ασφάλεια των τροφίμων όταν επιλέγουν οποιοδήποτε προϊόν για τα παιδιά τους. Γιατί αν δεν προσέξουμε, αυτά τα θρεπτικά συστατικά γίνονται η πηγή της ασθένειας για το μωρό. Δώστε προτεραιότητα στην επιλογή τροφίμων με υψηλή θρεπτική αξία αλλά χωρίς συντηρητικά και χημικά.
