Τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ τις πρώτες εβδομάδες, συχνά έως και 16 έως 17 ώρες την ημέρα. Το μωρό κοιμάται κάθε 2-4 ώρες. Ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος σε σύγκριση με το τυπικό χρονοδιάγραμμα είναι και τα δύο ανησυχητικά σημάδια.
περιεχόμενο
Πόσο σημαντικός είναι ο βρεφικός ύπνος;
Είναι καλό για τα μωρά να κοιμούνται πολύ;
Έχει κάποιο αποτέλεσμα το μωρό να κοιμάται λιγότερο;
Επιστημονικός πίνακας χρόνου ύπνου βρεφών
Χρόνος ύπνου του μωρού από 0 έως 6 μήνες
Πώς να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου για τα μωρά;
Ο χρόνος ύπνου των μωρών σύμφωνα με κάθε ηλικία δεν είναι σταθερός, όχι σύμφωνα με τον ρυθμό της ημέρας και της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε κουραστεί από το ακανόνιστο πρόγραμμα του μωρού σας. Θα πρέπει να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αλλάξετε πάνες, να ταΐσετε και να κοιμηθείτε.
Πόσο σημαντικός είναι ο βρεφικός ύπνος;
Ο επαρκής ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τα μωρά να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και να αναπτύξουν καλύτερους εγκεφάλους. Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα μωρά ξυπνούν μόνο όταν πεινούν ή έχουν κένωση. Τον υπόλοιπο χρόνο, το μωρό θα το χρησιμοποιεί για να κοιμηθεί, εν μέρει επειδή δεν είναι συνηθισμένο στο εξωτερικό φως, εν μέρει λόγω της συνήθειας να κλείνει τα μάτια του όπως στη μήτρα.
Ο πολύς ύπνος θεωρείται η «προεπιλογή» απαραίτητη τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση
Τα οφέλη του ύπνου για τα μωρά μετά τη γέννηση :
Τα μωρά μεγαλώνουν ενώ κοιμούνται
Ανάπτυξη εγκεφάλου
Εξασφαλίζει την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος
Βοηθήστε τα παιδιά να αισθάνονται πιο άνετα
Υγιές ανοσοποιητικό σύστημα
Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να γίνει δραστήριο, να απολαμβάνει την αλληλεπίδραση με τα πάντα γύρω του
Είναι καλό για τα μωρά να κοιμούνται πολύ;
Οι κύκλοι ύπνου των βρεφών είναι μικρότεροι από τους ενήλικες και τα μωρά κοιμούνται πολύ κατά τη διάρκεια της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM), η οποία είναι απαραίτητη για την ειδική ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Το χαρακτηριστικό του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) είναι ότι δεν είναι τόσο βαθύς όσο ο ύπνος non-REM. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά ξυπνούν εύκολα.
Στην ηλικία των 6 έως 8 εβδομάδων, τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα, παρά το γεγονός ότι ξυπνούν ακόμα για να ταΐσουν όλη τη νύχτα. Ο ύπνος του μωρού σας μεταβαίνει σταδιακά σε πιο βαθύ (μη REM) ύπνο από πριν. Έτσι, ο χρόνος αφύπνισης του βρέφους κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι μεγαλύτερος.
Μεταξύ 4 και 6 μηνών, τα περισσότερα νεογνά κοιμούνται μεταξύ 8-12 ωρών όλη τη νύχτα. Μερικά μωρά κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα τη νύχτα ήδη από την ηλικία των 6 εβδομάδων, αλλά πολλά πρέπει να περιμένουν μέχρι την ηλικία των 5 ή 6 μηνών.
Ο πολύς ύπνος αλλά για το συνιστώμενο χρονικό διάστημα είναι καλό για την ανάπτυξη του μωρού σας .
Έχει κάποιο αποτέλεσμα το μωρό να κοιμάται λιγότερο;
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός
Τα μωρά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν , όταν κοιμούνται λιγότερο την περίοδο 0-3 μηνών θα επηρεάσουν σημαντικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και το ύψος του παιδιού.
Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται βαθιά στις 22-24-2 ώρες γιατί αυτή είναι η περίοδος που αναπτύσσονται καλύτερα οι ορμόνες του ύψους, τα παιδιά που κοιμούνται βαθιά αυτή την ώρα θα αναπτύξουν το βέλτιστο ύψος. Εάν το παιδί σας χάσει, μπορεί να μην είναι τόσο ψηλό όσο τα άλλα παιδιά.
Για τον ύπνο των παιδιών, ο πολύς ύπνος και ο λιγότερος ύπνος δεν είναι τόσο σημαντικός όσο ο καλός βραδινός ύπνος, επομένως είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε έναν ευάερο χώρο, μέτρια θερμοκρασία δωματίου για να κοιμούνται καλά τα παιδιά, λιγότερο τρομαγμένα.
Τα παιδιά δεν κοιμούνται καλά: Αντιμετωπίστε γρήγορα ή βλάψτε! Ο ύπνος έχει στενή σχέση με την ανάπτυξη των μικρών παιδιών, ιδιαίτερα στα 3 πρώτα χρόνια της ζωής. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται καλά, δεν κοιμούνται, κοιμούνται στην ώρα τους είναι συχνά ευερέθιστα, κουρασμένα, χάνουν την προσοχή τους, έχουν κακή μαθησιακή ικανότητα...
Επιστημονικός πίνακας χρόνου ύπνου βρεφών
Παρακάτω είναι ο μέσος όρος του χρόνου που κοιμάται το μωρό σας κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του ημερήσιου και του νυχτερινού ύπνου.
Age Night Day Συνολικός χρόνος
0-4 Αυγούστου-12 7:00 7-9 ώρες 15-21
4-12-10 Σεπτεμβρίου 4-5 ώρες 13-15 ώρες
1 έτος 11 ώρες 2-3 ώρες 14 ώρες
2 χρόνια 10-12 ώρες 1-3 ώρες 13 ώρες
3 χρόνια 9-12 ώρες 1-3 ώρες 12-13 ώρες
4 ετών 9-12 ώρες0-2,5 ώρες 11-12 ώρες
5 ετών 8-11 ώρες0-2,5 ώρες 10-11 ώρες
6 ετών 10-11 ώρες Δεν χρειάζεται 10-11 ώρες
7 ετών 10-11 ώρες Δεν χρειάζεται 10-11 ώρες
8 ετών 10-11 ώρες Δεν χρειάζεται 10-11 ώρες
Σημείωση: Για τα μωρά που κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα κοιμούνται λιγότερο τη νύχτα και το αντίστροφο.
Χρόνος ύπνου του μωρού από 0 έως 6 μήνες
Ο χρόνος ύπνου κάθε μωρού είναι διαφορετικός γιατί εξαρτάται από την ηλικία, την ώρα του γεύματος καθώς και τις συνήθειες ζωής της κάθε οικογένειας. Από 0 έως 6 μηνών, οι μητέρες μπορούν να ανατρέξουν σε μερικές από τις ακόλουθες πληροφορίες:
Νεογέννητο μωρό από 0-1 μηνός
Το μωρό σας θα κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και θα ξυπνά μόνο λίγες ώρες για να φάει. Κατά μέσο όρο, ένα μωρό 1 μηνός κοιμάται 15-16 ώρες την ημέρα.
Νεογέννητο μωρό από 1-3 μηνών
Από 2 εβδομάδων έως 2 μηνών, τα μωρά κοιμούνται κατά μέσο όρο 15,5-17 ώρες συνολικά την ημέρα, εκ των οποίων περίπου 8,5-10 ώρες τη νύχτα και 6-7 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας καλύπτουν περίπου 3-4 ώρες ύπνου λίγο. Κατά τον 3ο μήνα της ζωής, ένα μωρό 3 μηνών χρειάζεται κατά μέσο όρο 15 ώρες ύπνου, 10 ώρες τη νύχτα και 5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Νεογέννητο μωρό από 3-6 μηνών
Στους 6 μήνες, το μωρό σας μπορεί να κοιμάται μόνο 15-16 ώρες την ημέρα.
Τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται αρκετό ύπνο τη νύχτα και την ημέρα
Πώς να δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου για τα μωρά;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα:
Μάθετε τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο
Κατά τις πρώτες 6 έως 8 εβδομάδες, τα περισσότερα μωρά δεν μπορούν να μείνουν ξύπνια περισσότερο από 2 ώρες τη φορά. Από την άλλη πλευρά, εάν το μωρό σας είναι ξύπνιο για περισσότερες από 2 ώρες, μπορεί να είναι κουρασμένο και να έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί.
Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να ελέγξετε αν το μωρό σας είναι κουρασμένο ή όχι. Το μωρό σας τρίβει τα μάτια του, ξύνει τα αυτιά του ή δείχνει πιο ταραγμένο από το συνηθισμένο; Αν δείτε αυτά τα σημάδια, δοκιμάστε να αφήσετε το μωρό σας κάτω. Σύντομα θα αναπτύξετε μια έκτη αίσθηση για τις καθημερινές ρουτίνες και τους ρυθμούς του μωρού σας. Το ένστικτο θα σας βοηθήσει να μάθετε πότε το μωρό σας είναι έτοιμο για έναν υπνάκο .
Ξεκινήστε να διδάσκετε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας
Μερικά μωρά είναι ξενύχτηδες που θα ξυπνήσουν όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε τις πρώτες μέρες για να το αλλάξετε αυτό. Όταν το μωρό σας είναι περίπου 2 εβδομάδων, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας.
Ενώ το μωρό σας είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο αλληλεπιδρώντας μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρώντας το σπίτι και το δωμάτιο του μωρού γεμάτο φως. Επίσης, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τους γνωστούς θορύβους της ημέρας, όπως τηλέφωνα, μουσική ή πλυντήρια ρούχων. Εάν το μωρό σας φαίνεται νυσταγμένο ενώ θηλάζει, ξυπνήστε το απαλά.
Το βράδυ, αν το μωρό σας ξυπνήσει, μην παίζετε μαζί του. Αντίθετα, κρατήστε χαμηλά τα επίπεδα φωτός και θορύβου και μην μιλάτε στο μωρό σας. Σύντομα το μωρό σας θα αρχίσει να συνειδητοποιεί ότι η νύχτα είναι για ύπνο.
Σκεφτείτε να δώσετε στο μωρό σας κάποιες ρουτίνες πριν τον ύπνο
Αριθμός ωρών ύπνου για μωρά από 15-21 ώρες
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Θα μπορούσε να είναι να αλλάζεις πιτζάμες, να τραγουδάς ένα νανούρισμα και να δίνεις στο μωρό σου ένα φιλί για καληνύχτα.
Δώστε στο μωρό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνο του
Μόλις το μωρό σας γίνει 6 έως 8 εβδομάδων, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε στο μωρό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνο του. Πως? Ξαπλώστε το μωρό σας όταν νυστάζει, αποφύγετε να κουνάτε για να το κοιμίσετε. Οι γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό που κάνουν τώρα δεν έχει κανένα αποτέλεσμα, αλλά στην πραγματικότητα, τα μωρά σχηματίζουν μια συνήθεια ύπνου. Εάν κουνήσετε το μωρό σας τις πρώτες οκτώ εβδομάδες, θα αποκτήσει τη συνήθεια αργότερα.
Ωστόσο, ορισμένοι γονείς επιλέγουν να κουνήσουν ή να θηλάσουν το μωρό τους για να κοιμηθεί επειδή πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό. Τους αρέσει γιατί πιστεύουν ότι το μωρό τους θα ευδοκιμήσει και θα κοιμηθεί καλά ή πιστεύουν ότι λειτουργεί καλύτερα. Θέλουν να ξυπνούν με το μωρό πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να βοηθήσουν το μωρό να ξανακοιμηθεί.
Το πόσο καιρό κοιμάται ένα βρέφος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το ίδιο ισχύει και για τα μωρά που έχουν προβλήματα ύπνου. Οι μητέρες θα πρέπει να ανατρέξουν στον πίνακα ώρας ύπνου για μωρά κάτω του 1 έτους για να βεβαιωθούν ότι κοιμούνται αρκετά κάθε μέρα.
