Οι βιταμίνες Α και D παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του μεταβολισμού, της κυκλοφορίας του αίματος, βοηθώντας στη βελτίωση της αναπνοής και στην προώθηση της πεπτικής λειτουργίας των μωρών, ειδικά για τα μωρά. Ξέρετε όμως πώς να παρέχετε στο μωρό σας αποτελεσματικά αυτές τις 2 βιταμίνες;
Ο ρόλος των βιταμινών Α και D
Σε σύγκριση με τους ενήλικες, η ανάπτυξη των παιδιών, ειδικά των βρεφών πιο γρήγορα, έτσι και οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών και όχι μόνο. Οι βιταμίνες Α και D παίζουν τεράστιο ρόλο στη συνολική ανάπτυξη των μωρών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι η κύρια αιτία οφθαλμικών παθήσεων: νυχτερινή τύφλωση, ξηροφθαλμία, μειωμένη όραση. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, δημιουργεί ένα «φράγμα» για την προστασία του οργανισμού από παθογόνους ιούς και αυξάνει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
>>> Δείτε περισσότερα: 5 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας
Η βιταμίνη D έχει την ικανότητα να διεγείρει το μεταβολισμό για να συνθέσει ασβέστιο , να βοηθήσει στην ενίσχυση και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της ραχίτιδας, για να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν αποτελεσματικό ύψος.
Παρέχει βιταμίνες αποτελεσματικά
>>> Δείτε περισσότερα: Νόστιμες και θρεπτικές σούπες για μωρά
Η βιταμίνη Α βρίσκεται κυρίως στο ζωικό συκώτι, το πλήρες γάλα, τον κρόκο του αυγού, το άπαχο κρέας, τα πράσινα λαχανικά ή τους σκούρο κίτρινους κόνδυλους… Ωστόσο, οι περισσότερες μητέρες δεν ξέρουν πώς να συνδυάζουν τροφές στο καθημερινό γεύμα του μωρού. Ακόμη και πολλές μητέρες δεν γνωρίζουν ακριβώς ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Α να προσθέσουν στο μενού του παιδιού τους .
Μην δίνετε στο μωρό σας συμπληρώματα βιταμινών χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό
Για παιδιά κάτω των 6 μηνών, το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Α για το μωρό, ειδικά το πρωτόγαλα της μητέρας περιέχει πολλή βιταμίνη Α. Όταν το μωρό είναι μεγαλύτερο, η μητέρα πρέπει να επωφελείται από πρόσθετες τροφές. Προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Ένα στην καθημερινή διατροφή του μωρού σας. Εκτός αυτού, η μητέρα θυμάται επίσης να αυξάνει την ποσότητα λίπους για το μωρό επειδή η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Εάν το μωρό σας έχει συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Α, μπορείτε να δείτε και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού. Απολύτως μην αγοράζετε αυθαίρετα φάρμακα για να πάρει το μωρό γιατί σε σύγκριση με την έλλειψη και την περίσσεια βιταμίνης Α είναι πολύ πιο επικίνδυνο. Η περίσσεια βιταμίνης Α θα προκαλέσει στο μωρό εκδηλώσεις όπως ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, νευρολογικές διαταραχές και καθυστέρηση ανάπτυξης.
Η βιταμίνη D συντίθεται κυρίως από το ηλιακό φως. Οι μητέρες πρέπει να εκθέτουν τα παιδιά τους στον ήλιο για περίπου 30 λεπτά, αλλά να τα αφήνουν να βγαίνουν μόνο μεταξύ 7-8 το πρωί! Επιπλέον, τροφές ζωικής προέλευσης όπως το συκώτι ψαριών, ιδιαίτερα το συκώτι σκουμπριού, είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη D. Το αγελαδινό γάλα και ορισμένα φρούτα όπως τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη D.
