Διατροφή, προβλήματα υγείας, σωματική και πνευματική ανάπτυξη... είναι συχνές αιτίες αργής αύξησης βάρους στα παιδιά. Και όποια και αν είναι η αιτία, η αναπόφευκτη συνέπεια σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πάντα η έλλειψη διατροφής, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη του ύψους και του εγκεφάλου των παιδιών.
Ας μάθουμε 4 βήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά!
1/ Περισσότερη ενέργεια
Όχι μόνο είναι απαραίτητο να διατηρηθούν οι καθημερινές δραστηριότητες του σώματος, αλλά η ενέργεια βοηθά επίσης στην αύξηση του μεταβολισμού. Η έλλειψη ενέργειας είναι μια από τις αιτίες της κούρασης και της έλλειψης ζωτικότητας στον οργανισμό. Εκτός από πρωτεΐνες, οι τροφές πλούσιες σε λίπη και υδατάνθρακες είναι επίσης πηγές ενέργειας για τον οργανισμό. Βεβαιωθείτε ότι το καθημερινό μενού των παιδιών έχει 4 ομάδες ουσιών: άμυλο, λίπος, πρωτεΐνες και λαχανικά.
Επιπλέον, η μητέρα θα πρέπει επίσης να προσέχει τις διατροφικές ανάγκες του μωρού για κάθε ομάδα διαφορετικών ουσιών. Ενώ τα μωρά ηλικίας 6-12 μηνών χρειάζονται μόνο περίπου 30 γραμμάρια λίπους την ημέρα, τα μωρά ηλικίας 1-6 ετών χρειάζονται περίπου 50 γραμμάρια λίπους για υγιή ανάπτυξη.
Τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να συμπληρώνονται με αρκετά θρεπτικά συστατικά στο καθημερινό μενού
2/ Φάτε τη σωστή ώρα
Όταν πεινάει, το στομάχι θα εκκρίνει περισσότερα ένζυμα, θα τονώσει την όρεξη, θα βοηθήσει το μωρό να φάει περισσότερο, θα τρώει πιο ορεκτικά. Επομένως, η επιλογή της κατάλληλης ώρας για να ταΐσετε το μωρό σας είναι εξαιρετικά σημαντική. Τα παιδιά πρέπει να τρέφονται την κατάλληλη στιγμή και την κατάλληλη στιγμή. Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε απόσταση περίπου 2 ωρών, έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα του παιδιού να έχει χρόνο να ξεκουραστεί.
3/ Διατροφικά σνακ
Για να βοηθήσει το μωρό να πάρει βάρος αποτελεσματικά, εκτός από 3 κύρια γεύματα την ημέρα, η μητέρα θα πρέπει να δίνει στο μωρό 2-3 μικρά σνακ. Αυτά τα σνακ θα βοηθήσουν το σώμα του μωρού να αναπληρώνεται συνεχώς με ενέργεια και θα ενισχύσουν τα θρεπτικά συστατικά του μωρού.
Όταν επιλέγουν σνακ για το μωρό, οι μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά εύπεπτες όπως γάλα, βασιλικό γάλα, τσάι, δημητριακά... Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και λυσίνη βοηθούν επίσης στην τόνωση της όρεξης και βοηθούν το μωρό τρώτε πιο ορεκτικά.
Πείτε μου πώς να ετοιμάσω ένα απογευματινό σνακ για το μωρό σας Ο χρόνος μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου είναι αρκετά μεγάλος και μετά από μια μέρα μελέτης και παιχνιδιού, το μωρό είναι ήδη πεινασμένο όταν γυρίσει σπίτι. Ένα απογευματινό σνακ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπληρώσετε τη χαμένη ενέργεια
4/ Λογικές συνήθειες διαβίωσης
Το περπάτημα, η αερόμπικ, η γιόγκα, η κολύμβηση, το μπάντμιντον... είναι αθλήματα που βοηθούν τα παιδιά να πάρουν βάρος αποτελεσματικά και να ασκήσουν ένα υγιές σώμα. Πιο απλά, 15-30 λεπτά για διατατικές κινήσεις, αναπνοή, τρέξιμο και άλμα σε εξωτερικούς χώρους... βοηθά επίσης το σώμα του μωρού να κάψει ενέργεια, να αυξήσει την όρεξη.
Παράλληλα με την άσκηση, πολύ σημαντικός είναι και ο ύπνος του μωρού . Όχι μόνο βοηθά το σώμα να έχει ένα άνετο μυαλό, μειώνει το άγχος και την ένταση, αλλά ο ύπνος είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά από μια κουραστική μέρα.
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα:
Τα υποσιτισμένα παιδιά με χαμηλό βάρος γέννησης δεν πρέπει να λαμβάνουν νωρίς στερεές τροφές
Πώς να φροντίσετε μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
