Γνωρίζατε ότι η διατροφή έχει σημαντική επίδραση στη συνολική ανάπτυξη των παιδιών; Ακόμη και μια κατάλληλη διατροφή βοηθά τα παιδιά να είναι πιο έξυπνα; Για να έχει το μωρό σας την καλύτερη ανάπτυξη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, μην αγνοήσετε τις παρακάτω διατροφικές αρχές!
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας
1 / Πρόσθετες ποικίλες πηγές θρεπτικών συστατικών για το μωρό σας για
να εξασφαλίσετε την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού, η καθημερινή διατροφή του μωρού θα πρέπει να εξασφαλίζει τις ακόλουθες 4 βασικές ομάδες:
Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα όσπρια, το κρέας, τα αυγά, το ψάρι, το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί βοηθά το μωρό σας να χτίσει ιστούς και όργανα στο σώμα, να συνθέσει ένζυμα και ορμόνες στο σώμα.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος , στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του εντέρου αργότερα για τα παιδιά. Συγκεκριμένα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα που βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά και φρούτα βοηθά επίσης στην ανάπτυξη σημαντικών οργάνων του σώματος όπως το σκελετικό σύστημα, τα δόντια, το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, τα μάτια, το δέρμα... MarryBaby Πες στη μητέρα μερικά απαραίτητα λαχανικά στο μενού του παιδιού όπως:
Κολοκύθα: Περιέχει β-καροτίνη, βιταμίνες E, C... κάνει καλό στα μάτια, το δέρμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών.
Οι μπανάνες περιέχουν πολύ Β6 που βοηθά το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 σε μια μπανάνα είναι αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του μωρού
Το κατσαρό λάχανο, τα λαχανικά, το bok choy ... περιέχουν πολλή λουτεΐνη, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης της όρασης και των εγκεφαλικών δραστηριοτήτων .
Το άμυλο είναι μια απαραίτητη πηγή ενέργειας για τη διατήρηση των δραστηριοτήτων του σώματος. Συγκεκριμένα, όσο περισσότερες τροφές με φυτικές ίνες, τόσο πιο ανθεκτικό είναι το μωρό. Αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά...
Το λίπος είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού. Για παιδιά κάτω των 2 ετών, μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά είναι πολύ σημαντική, γιατί η ανάπτυξη του εγκεφάλου σε αυτό το διάστημα αγγίζει τον υψηλότερο ρυθμό ανάπτυξης. Όταν προσθέτουν λίπος στα παιδιά, οι μητέρες θα πρέπει να προτιμούν λίπη που προέρχονται από φυτά όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι canola...
Το 6Β είναι απαραίτητο στο μενού του μωρού Όχι μόνο παίζουν σημαντικό ρόλο στην εγκεφαλική δραστηριότητα, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν επίσης στη διατήρηση της «υγείας» των μαλλιών, του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. , καθώς και ορισμένων άλλων οργάνων του σώματος. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τους παρακάτω 6 τύπους βιταμινών Β στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας!
2/ Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού
σας Γνωρίζετε ότι, σε σύγκριση με τους ενήλικες, οι διατροφικές ανάγκες του μωρού είναι ακόμη και 2,5 φορές υψηλότερες; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο λόγος είναι ότι τα πρώτα χρόνια της ζωής του θα αυξηθούν και οι διατροφικές ανάγκες του μωρού για να είναι κατάλληλες για την ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οργάνων στο σώμα του μωρού. Εκτός από τις διατροφικές ανάγκες, ο ρυθμός μεταβολισμού της ενέργειας των παιδιών είναι επίσης 2 φορές υψηλότερος από αυτόν ενός ενήλικα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, 45×2,5 φορές το βάρος του παιδιού είναι η τυπική φόρμουλα για τον υπολογισμό του επιπέδου ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των καθημερινών δραστηριοτήτων του παιδιού. Αντίστοιχα, εάν ένα μωρό ζυγίζει 11 κιλά, οι τυπικές του ενεργειακές ανάγκες θα είναι της τάξης των 45×2,5×11=1237,5 θερμίδων/ημέρα.
Ιδανική διατροφή για παιδιά από 0-1 ετών Χωρίς μεγάλη εμπειρία στη φροντίδα των παιδιών, πολλές μητέρες αισθάνονται σύγχυση σχετικά με το ποιες νέες τροφές είναι κατάλληλες για τα μωρά τους. Ας συμβουλευτούμε με το MarryBaby το αναλυτικό μενού για παιδιά από 0-1 ετών σύμφωνα με τις συμβουλές διατροφολόγων!
3/ Περιορισμός επιβλαβών
τροφών Η διατροφή του μωρού είναι δίκοπο μαχαίρι και, αν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά, η αντίστροφη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του μωρού σας. Μην αφήνεις τις παρακάτω τροφές να βλάψουν το μωρό σου, μαμά!
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη, όπως fast food, κέικ, σοκολάτες, καραμέλες κ.λπ., έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά υπερβολική ζάχαρη και επιβλαβή λίπη, τα οποία δεν είναι καλά για την ανάπτυξη και την υγεία.
– Ροφήματα με καφεΐνη όπως τσάι, καφές, αναψυκτικά... δεν είναι κατάλληλα για να υπάρχουν στο καθημερινό μενού του μωρού.
Αν και ο χυμός φρούτων περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κάτι που δεν είναι καλό για την ανάπτυξη των δοντιών του μωρού σας. Επομένως, όταν δίνετε στο παιδί να πιει, η μητέρα πρέπει να ανακατεύει περισσότερο νερό σε αναλογία 50/50. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο 150 ml ανάμεικτου χυμού φρούτων την ημέρα. Άνω των 6 ετών, οι μητέρες μπορούν να δίνουν στα μωρά 240-360 ml χυμού την ημέρα.
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα:
Πώς να συμπληρώσετε τη διατροφή για τα μωρά;
Διατροφή για μωρό 3 ετών βάρους 12,5 κιλών
