Κατά τις πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής, η μείωση της πρόσληψης αλατιού θα έχει θετική επίδραση στη μακροπρόθεσμη αρτηριακή πίεση του μωρού σας.
Το αλάτι είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του μωρού σας, βοηθώντας τους μύες, το στομάχι και τη λειτουργία των νεύρων του μωρού σας να αναπτυχθούν υγιείς. Η σωστή ποσότητα αλατιού βοηθά επίσης το μωρό σας να διατηρεί υγιές σάκχαρο στο αίμα.
Παρά το γεγονός ότι παίζει τόσο σημαντικό ρόλο, σε αυτό το στάδιο της εκμάθησης του περπατήματος, τα μωρά χρειάζονται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού. Το πολύ αλάτι στη διατροφή θα δημιουργήσει σταδιακά τη συνήθεια των αλμυρών τροφών στη μετέπειτα ζωή, γεγονός που θα οδηγήσει σε ασθένειες της αρτηριακής πίεσης όταν το μωρό είναι ενήλικας.
Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση αλατιού κατά την προετοιμασία του φαγητού ή να πασπαλίζουν αλάτι απευθείας στο φαγητό του μωρού. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά μπαχαρικά και βότανα για να αντικαταστήσετε το αλάτι.
Οι μητέρες πρέπει επίσης να προσέχουν να αποφεύγουν να δίνουν στα παιδιά επεξεργασμένες τροφές όπως κονσέρβες, χοτ ντογκ, φαστ φουντ, σάλτσες... Επειδή αυτές οι τροφές συχνά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι . Αντίθετα, οι μητέρες θα πρέπει να επιλέγουν φρέσκα υλικά όπως φρέσκο κρέας ψαριού, φρέσκα λαχανικά, να φτιάχνουν σπιτικές σάλτσες και να επιλέγουν κονσέρβες χωρίς αλάτι... για να ελέγχουν την ποσότητα αλατιού που είναι ανεκτή στο σώμα του μωρού.
Επιπλέον, σάλτσες, μπάλες σούπας, κέτσαπ, σάλτσα τσίλι, σάλτσα σόγιας.. συχνά περιέχουν πολύ αλάτι. Επομένως, αποφύγετε τη χρήση τους στα καθημερινά γεύματα του μωρού σας.
Οι μητέρες θα πρέπει να ετοιμάζουν πιάτα από φρέσκα υλικά όπως φρέσκο κρέας, ψάρι, φρέσκα λαχανικά... αντί να χρησιμοποιούν διαθέσιμες τροφές για να ελέγχουν την ποσότητα αλατιού στη διατροφή του μωρού.
Πώς να ελέγξετε την ποσότητα αλατιού που είναι ανεκτή στο σώμα του μωρού;
Κηροπήγιο:
Οι μητέρες θα πρέπει να προετοιμάζουν τα γεύματα για τα παιδιά τους με το χέρι από φρέσκα υλικά, αντί να χρησιμοποιούν επεξεργασμένα τρόφιμα.
Οι μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν περισσότερα μπαχαρικά και βότανα με ελαφρώς έντονη γεύση όπως κρεμμύδι, σκόρδο, τζίντζερ... για να τονώσουν τη γεύση του μωρού.
Οι μητέρες θα πρέπει να διαβάσουν προσεκτικά τα παραπάνω συστατικά σε κάθε προϊόν για να ελέγξουν τη σωστή ποσότητα αλατιού για το μωρό. Επιλέξτε προϊόντα που είναι «χωρίς αλάτι» ή «δεν περιέχουν περισσότερο από 0,12 g νάτριο ή 0,3 g αλάτι ανά 100 g/100 ml»
Το Baby's Salt Needs Daily Το αλάτι είναι το κύριο συστατικό στο πλάσμα του αίματος και στο στομάχι, βοηθά στη διατήρηση και ισορροπία της περιεκτικότητας σε νερό των κυττάρων και συμμετέχει στις μυϊκές δραστηριότητες του σώματος. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περισσότερο αλάτι από αυτό που χρειάζεται το σώμα
Δεν θα έπρεπε:
Προσθέστε αλάτι κατά την προετοιμασία του φαγητού ή πασπαλίστε με αλάτι το φαγητό του μωρού σας σε αυτό το στάδιο.
Αφήστε το μωρό σας να τρώει επεξεργασμένα τρόφιμα ή fast food. Ταΐστε το μωρό σας πάρα πολλά είδη πατατών, σνακ
Χρησιμοποιήστε προσυσκευασμένες σάλτσες σόγιας, σάλτσες και σάλτσες σόγιας στα γεύματα του μωρού σας
Σύμφωνα με έρευνες, οι πρώτες 1000 ημέρες από την πρώτη μέρα της εγκυμοσύνης μέχρι το μωρό να γίνει 2 ετών είναι η μόνη στιγμή που ανοίγει το παράθυρο ευκαιρίας για την υγεία και το μέλλον του μωρού σας. Επομένως, στα παιδιά αυτής της ηλικίας πρέπει να παρέχεται επαρκής και κατάλληλη διατροφή.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στα άρθρα στη διεύθυνση https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
