Ο χυμός φρούτων είναι ένα από τα υγιεινά, υγιεινά ποτά. Ξέρετε τι χυμό να πίνετε καθημερινά για να φροντίζετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας;
Ο χυμός φρούτων είναι ο χυμός που στύβεται από τη σάρκα των φρούτων από έναν εξειδικευμένο αποχυμωτή. Με το χυμό, μπορούμε να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα κάθε μέρα. Ο χυμός φρούτων είναι κατάλληλος και αγαπητός σε όλους. Αν ξέρετε τι χυμό να πίνετε κάθε μέρα, έχετε ήδη έναν υγιεινό τρόπο ζωής για εσάς και την οικογένειά σας!
Οφέλη από την κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα
Παρέχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Ο χυμός φρούτων διατηρεί σχεδόν ανέπαφες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα. Όταν πίνουμε χυμό, μπορούμε να προσλαμβάνουμε μεγαλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών από την κατανάλωση φρούτων. Για παράδειγμα, αν τρώμε αχλάδια, μπορούμε να φάμε 1-2 φρούτα. Αν όμως πιούμε χυμό, μπορούμε να πιούμε το χυμό 3-4 φρούτων. Έτσι, ο χυμός φρούτων είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό.
Άμεση αναπλήρωση ενέργειας
Σε περίπτωση πείνας, κούρασης, χαμηλού σακχάρου, το σώμα μας χρειάζεται άμεση ενεργειακή αναπλήρωση. Αυτή τη στιγμή, ο χυμός φρούτων θα είναι μια υγιής πηγή ενέργειας, πιο υγιεινή από τις γλυκές καραμέλες, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά.
ενισχυτικό του ανοσοποιητικού
Πρέπει να μάθουμε τι χυμό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα γιατί τα περισσότερα φρούτα περιέχουν άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Πρόκειται για μια «πανάκεια» που ενισχύει τη φυσική αντίσταση του οργανισμού, μειώνοντας τον κίνδυνο για μικροασθένειες.
Ο χυμός φρούτων έχει μια φυσική γλυκιά γεύση που είναι εύκολο να πιείτε
Καθαρίστε και αποτοξινώστε το σώμα
Μερικά φρούτα χρησιμοποιούνται επίσης για τη συμπίεση νερού για τον καθαρισμό, την ψύξη και την αποτοξίνωση του σώματος. Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή που λειτουργεί μέρα και νύχτα. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, τοξικές ουσίες θα συσσωρευτούν στο σώμα και για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσουν πολλές διαφορετικές ασθένειες. Η κατανάλωση χυμών φρούτων για την αποτοξίνωση του σώματος είναι ένας τρόπος για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Μείνετε σε φόρμα
Ο χυμός φρούτων περιέχει μεγάλη ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών. Όταν πίνουμε χυμό, το σώμα ενεργοποιείται αμέσως. Οι διαλυτές φυτικές ίνες δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωση τροφής χωρίς να προκαλέσουμε πείνα. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να χάσουμε βάρος πιο εύκολα.
Διατηρήστε υγιές δέρμα
Όχι μόνο βοηθά να δείχνουμε όμορφη, αυτό το νερό μας βοηθά επίσης να έχουμε λαμπερό δέρμα. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι ευεργετικά για το δέρμα, ο χυμός φρούτων περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από την επίθεση των ελεύθερων ριζών. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα του δέρματος γερνούν πιο αργά, το δέρμα διατηρεί τη νεανικότητα του.
Καλό για το πεπτικό σύστημα
Ο χυμός φρούτων περιέχει σημαντική ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών. Αυτή η ίνα είναι η αγαπημένη τροφή των καλών βακτηρίων στο έντερο, βοηθώντας τα καλά βακτήρια του εντέρου να αναπτυχθούν υγιή. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την πέψη αλλά συμβάλλει και στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού. Ο λόγος είναι γιατί έως και το 70% της αντίστασης του οργανισμού συγκεντρώνεται στον εντερικό σωλήνα.
Είναι απαραίτητο να μάθετε τι χυμό να πίνετε κάθε μέρα
Τι χυμό να πίνω κάθε μέρα;
χυμός πορτοκάλι
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, επομένως είναι πολύ κατάλληλος για άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει. Αυτός ο χυμός έχει επίσης ως αποτέλεσμα την υποστήριξη της πέψης, την πρόληψη του καρκίνου. Ωστόσο, άτομα με πόνο στο στομάχι, άτομα που λαμβάνουν αντιβιοτικά δεν πρέπει να πίνουν τακτικά χυμό πορτοκαλιού.
Χυμός καρότου
Μεταξύ των χυμών , αυτός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου, βήτα-καροτίνης, άλφα λιποϊκού και καροτενοειδών. Αυτός ο χυμός μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα, να βελτιώσει το μεταβολισμό, να αποτρέψει και να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα, να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Αλλά αν πίνουμε πολύ, θα είμαστε επιρρεπείς σε διάρροια, ίκτερο και οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε διαταραχές της περιόδου.
Τοματοχυμος
Εάν δεν ξέρετε τι χυμό να πίνετε κάθε μέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε χυμό ντομάτας - έναν υγιεινό χυμό για την καρδιά γιατί μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη χοληστερόλη. Αυτό είναι επίσης ένα ρόφημα για να βοηθήσει το όμορφο και λαμπερό δέρμα των γυναικών. Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές συνταγές με χυμό ντομάτας . Όταν κάνετε χυμό, πρέπει να αφαιρέσετε τους σπόρους!
Χυμός από φρέσκα υλικά
χυμός μήλου
Ο χυμός μήλου παρέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α, C, Β1, Β2, Κ και αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στον οργανισμό. Αυτός είναι ένας καλός χυμός για ασθενείς με αρθρίτιδα, αναιμία. Τα μήλα μπορούν να πιεστούν χωριστά ή να πιεστούν χρησιμοποιώντας ανανά, καρότα, το σέλινο έχει επίσης μια εύκολη στην κατανάλωση γεύση.
Χυμός καρπουζιού
Αυτός φαίνεται να είναι ο πιο γλυκός, πιο δροσερός, πιο εύκολος για κατανάλωση χυμός. Το νερό καρπούζι βοηθά στην απομάκρυνση της θερμότητας και στην αποτοξίνωση του σώματος. Όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά, συμπληρώνοντας ενέργεια, αλλά ο χυμός μήλου υποστηρίζει επίσης την απώλεια βάρους, ενισχύει τα οστά και τις αρθρώσεις, μειώνει αποτελεσματικά το άγχος και την κούραση.
Χυμός γκρέιπφρουτ
Όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της αντίστασης όπως ο χυμός πορτοκαλιού, αλλά ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης λυκοπένιο που είναι πολύ καλό για την καρδιά. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στον χυμό γκρέιπφρουτ υποστηρίζουν επίσης την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε πολύ για να μην βλάψετε το στομάχι!
Χυμός γκρέιπφρουτ από χυμώδες γκρέιπφρουτ
Χυμός ανανά
Η συμβουλή για όσους δεν ξέρουν τι χυμό να πίνουν κάθε μέρα είναι ο χυμός ανανά. Αυτός ο χυμός περιέχει ενώσεις βρομελίνης που διεγείρουν την πέψη, βοηθούν στην γρήγορη επούλωση των πληγών, αντιμετωπίζουν την καταρροή, ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους, ανακουφίζουν από συμπτώματα βρογχίτιδας, άσθματος ή πόνου στο στήθος. Τα αντιοξειδωτικά που επιφέρουν την επίδραση του χυμού ανανά είναι η πρόληψη του καρκίνου.
Χυμός σταφύλι
Τα εξαιρετικά μεταλλικά συστατικά του χυμού σταφυλιού είναι ασβέστιο, σίδηρος, κάλιο, φώσφορος, χαλκός... Τα άφθονα αντιοξειδωτικά του χυμού σταφυλιού όχι μόνο επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων αλλά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Επίσης, προλαμβάνει και υποστηρίζει τη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων, της καρδιάς, της αρθρίτιδας και του ήπατος.
Χυμός σκουός
Ο χυμός κολοκύθας έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει τη θερμότητα, να αποτοξινώνει και να υποστηρίζει εξαιρετικά αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αυτό το ρόφημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρόφημα κατά της ηλίασης, θεραπεύοντας την ήπια τροφική δηλητηρίαση. Είναι επίσης πολύ καλό για άτομα με αρτηριοσκλήρωση, ζεστά άτομα σε . Τα άτομα με κρύο υπόβαθρο δεν πρέπει να πίνουν πολύ χυμό σκουός.
Εκτός από τους παραπάνω χυμούς, υπάρχουν ο χυμός γκουάβα, ο χυμός αγγουριού, ο χυμός σέλινου, ο χυμός ροδιού, ο χυμός αχλαδιού... Όλα έχουν συγκεκριμένες χρήσεις για τον οργανισμό.
Κάθε είδος χυμού φρούτων και λαχανικών έχει ορισμένες χρήσεις
Πόσο χυμό να πίνετε την ημέρα;
Εκτός από το να μαθαίνουμε τι χυμό πρέπει να πίνετε καθημερινά, ο καθένας μας θα πρέπει επίσης να μάθει πόσος χυμός είναι αρκετός. Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, τα παιδιά κάτω των 3 ετών δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 100 ml χυμού την ημέρα. Τα παιδιά 4 έως 6 ετών πρέπει να πίνουν μόνο 170 ml χυμού την ημέρα το πολύ. Παιδιά 7 ετών και άνω και ενήλικες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 220 ml χυμού την ημέρα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, πίνοντας χυμούς φρούτων και λαχανικών, το σώμα θα φορτώσει λιγότερες φυτικές ίνες από το να τρώει ολόκληρα κομμάτια. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Ο καλύτερος χυμός είναι ο καθαρός χυμός, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλων αρωματικών παραγόντων. Οι εμφιαλωμένοι χυμοί φρούτων δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά έχουν και συντηρητικά που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.
Τι χυμό λοιπόν πρέπει να πίνετε κάθε μέρα για να βοηθήσετε το δέρμα και το σώμα σας να είναι πιο υγιή; Κάθε χυμός έχει τη δική του γεύση και χρήσεις. Μάθετε για τι είδους χυμό είστε κατάλληλος, ποιος χυμός πρέπει να αποφεύγετε για να φροντίζετε την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
