Τι πρέπει να τρώει η μηνορραγία; Προτείνετε τροφές για συμπλήρωμα κατά την έμμηνο ρύση

Η μηνορραγία πρέπει να τρώει είναι μια κοινή ερώτηση για τις γυναίκες με αυτή την πάθηση. Η μηνορραγία δεν είναι σπάνια στις γυναίκες, λόγω πολλών αιτιών, μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι πολλών επικίνδυνων γυναικολογικών παθήσεων. Έτσι, το τι να τρώτε με μηνορραγία για να είναι ασφαλές για την υγεία αλλά να ανακάμψετε γρήγορα είναι πάντα θέμα ανησυχίας για τις γυναίκες.

Η μηνορραγία είναι εκδήλωση διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να παρατηρηθούν συμπτώματα όπως: Η εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί πολλές μέρες, ... Οι γυναίκες αναρωτιούνται, μηνορραγία Τι να φάω;

Ποιες τροφές πρέπει να συμπληρωθούν σε περίπτωση μηνορραγίας; Για να μάθετε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση, εδώ το Blog aFamilyToday θα σας φέρει μερικές τροφές για να φάτε όταν έχετε μηνορραγία.

Τι είναι η μηνορραγία;

Οι γυναίκες έχουν περίοδο μια φορά το μήνα. Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος χρειάζεται μόνο 3-5 ημέρες για να σταματήσει. Αν όμως ο κύκλος σας είναι μεγαλύτερος από 7 ημέρες, πιθανότατα έχετε μηνορραγία.

Η μηνορραγία είναι όταν η έμμηνος ρύση σας υπερβαίνει το όριο των 80 ml / 1 κύκλο ή διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες. Μπορεί να αιμορραγείτε τόσο πολύ που να χρειάζεται να αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα για αρκετές ώρες συνεχόμενα. 

Η μηνορραγία είναι μια παρατεταμένη και βαριά έμμηνος ρύση

Γιατί εμφανίζεται η μηνορραγία;

Η μηνορραγία εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες κατά την εφηβεία, γυναίκες μετά τον τοκετό, γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, επειδή:

• Ορμονική ανισορροπία: Οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη δεν είναι ισορροπημένες, οι πολύ παχιές μεμβράνες θα κάνουν την έμμηνο ρύση πιο άφθονη και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών κατά την περίοδο μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες των αντισυλληπτικών χαπιών.
• Λόγω γυναικολογικών ασθενειών που σχετίζονται με τη μήτρα όπως ινομυώματα μήτρας, καρκίνος ωοθηκών, καρκίνος τραχήλου της μήτρας, αποβολή ή έκτοπη κύηση.

Ποιες είναι οι συνέπειες της μηνορραγίας;

Η παρατεταμένη έμμηνος ρύση οδηγεί σε απώλεια αίματος και αναιμία . Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένα πρόβλημα που οδηγεί σε δύσκολα ελεγχόμενες ασθένειες στις γυναίκες. Η μηνορραγία όχι μόνο κάνει το σώμα αδύναμο και αναιμικό, αλλά δημιουργεί επίσης την ανάπτυξη μυκήτων, βακτηρίων και βακτηρίων.

Η ποιότητα ζωής μειώνεται, η μηνορραγία κάνει τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Όχι μόνο παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, αλλά επίσης κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται άβολα, άγχος, κούραση και απώλεια μνήμης. Η ερωτική ζωή των αδελφών επίσης δεν ήταν ομαλή.

Επομένως, οι γυναίκες θα πρέπει να εφαρμόζουν μεθόδους θεραπείας και να έχουν μια λογική διατροφή για καλύτερη υγεία.

Μπορεί να εμφανιστεί μηνορραγία λόγω της χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών

Τι να φάτε με μηνορραγία;

Εκτός από τις εντατικές μεθόδους θεραπείας, η επιστημονική δίαιτα είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας για το πώς βελτιώνεται η μηνορραγία. Η μηνορραγία προκαλεί απώλεια αίματος και οδηγεί σε αναιμία, σκουρόχρωμο πρόσωπο. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε σωστά για να ανακτήσετε το σώμα σας. Εδώ είναι οι βασικές τροφές που πρέπει να τρώτε όταν έχετε μηνορραγία:

Τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και B6

Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να συνθέσει σίδηρο για να βελτιώσει το αίμα. Η βιταμίνη Β6 παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να κάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια να παράγουν αίμα. Επομένως, οι γυναίκες με μηνορραγία πρέπει να τρώνε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και B6

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε: εσπεριδοειδή, παπάγια, κουνουπίδι, φράουλα, γκουάβα, ντομάτα, γκρέιπφρουτ, ...

Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε: Κρέατα, σολομό, δημητριακά

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και B6

Τα δημητριακά που πρέπει να τρώνε οι γυναίκες με μηνορραγία είναι: Βρώμη, καλαμπόκι, καστανό ρύζι και φασόλια κ.λπ. Τα δημητριακά όχι μόνο περιέχουν βιταμίνη Β6 αλλά έχουν και πολλά μέταλλα, σίδηρο και φυτικές ίνες. Τα όσπρια όπως τα μαύρα φασόλια, τα κόκκινα φασόλια, η σόγια, τα ρεβίθια, ... έχουν φυσική περιεκτικότητα σε οιστρογόνα, που συμβάλλουν στη μείωση της ορμονικής ανισορροπίας.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Τα άτομα με μηνορραγία είναι επιρρεπή σε αναιμία, επομένως αισθάνονται συχνά κουρασμένοι, ζαλισμένοι, χλωμοί, αδύναμοι κ.λπ. Επομένως, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο αποτελούν βασική πηγή θρεπτικών συστατικών για τον περιορισμό αυτών των καταστάσεων. Τυπικά για τροφές πλούσιες σε σίδηρο μπορούν να αναφερθούν ως: Θαλασσινά, συκώτι, κόκκινο κρέας, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, ...

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Πράσινα λαχανικά και φρούτα

Αυτή είναι μια από τις πολύ σημαντικές ομάδες τροφίμων όταν δεν ξέρετε τι να φάτε όταν έχετε μηνορραγία, επειδή περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων. Επιπλέον, τα φρούτα παίζουν επίσης ρόλο στη βελτίωση της μηνορραγίας για την εξισορρόπηση των ορμονών και τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πινω πολυ νερο

Το σώμα μας είναι κατά 80% νερό. Το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο στο σώμα των γυναικών, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της μηνορραγίας. Το να πίνετε πολύ νερό όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε την κούραση, αλλά φέρνει επίσης μια πιο άνετη και ενεργητική ψυχική κατάσταση στην καθημερινή ζωή.

Μπορεί να πιει τσάγια όπως: Τσάι κανέλας, τσάι τζίντζερ, να βοηθήσει στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως, να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου και να σταματήσει την αιμορραγία στις γυναίκες.

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3

Τα ωμέγα 3 είναι ένα καλοήθη αμινοξύ με πολλές χρήσεις όπως: μείωση της φλεγμονής, εξισορρόπηση των ορμονών, καλό για την καρδιά. Για τις γυναίκες, τα Ωμέγα-3 βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και υποστηρίζουν τις διαταραχές της περιόδου.

Επομένως, όταν έχετε μηνορραγία, θα πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3. Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 μπορούν να αναφερθούν όπως: Τόνος, καρύδια, σκουμπρί, λιναρόσπορος, σολομός. ,...

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε μηνορραγία

Εκτός από τις τροφές που πρέπει να καταναλώνονται, τα άτομα με μηνορραγία πρέπει να προσέχουν και κάποιες τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται. Αυτές οι τροφές μπορούν να προκαλέσουν πιο σοβαρή αιμορραγία και να επηρεάσουν την υγεία των γυναικών. Θα πρέπει να αποφεύγετε τις ακόλουθες τροφές:

• Καυτά πικάντικα φαγητά, τουρσί.
• Τα τρόφιμα περιέχουν πολλά συντηρητικά και λίπη.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, γεύση αλμυρή.
• Γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Ποτά που περιέχουν διεγερτικά, ποτά που περιέχουν πολλή καφεΐνη , αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά.

Προτείνετε καλό φαγητό κατά τη διάρκεια της μηνορραγίας

Στο καθημερινό μενού όταν έχετε μηνορραγία, πρέπει να ανατρέξετε σε ορισμένα πιάτα όπως:

Σούπα γατόψαρο mugwort

Συστατικά: 12g άνθος τριαντάφυλλου, 300g γατόψαρο, 100g αψιθιά, 120g μαύρο φασόλι σε σκόνη, 6g γυμνό δέρμα.

Τρόπος παρασκευής: Καθαρίζετε το γατόψαρο και μετά το βάζετε σε μια κατσαρόλα με τον πολτό από μαύρο φασόλι, τα υπόλοιπα υλικά, βάζετε σε μια λεπτή σακούλα, βάζετε σε αυτή την κατσαρόλα και προσθέτετε 600 ml νερό να σιγοβράσει μέχρι να μαλακώσει και μετά πετάτε τα υλικά. στην υφασμάτινη σακούλα βγαίνει, τα υπόλοιπα θα χωριστούν σε 3 γεύματα σε 1 μέρα. Κάντε το τακτικά για 15 ημέρες.

Η σούπα αψιθιάς γατόψαρου ρυθμίζει τη ροή του αίματος

Τζίνσενγκ στιφάδο με οπλή

Κύρια συστατικά που απαιτούνται: Κρασί, χοιρινό μπούτι, μπαχαρικά, σάλτσα σόγιας.

Τρόπος παρασκευής: Ξυρίστε, πλύνετε και κόψτε στη μέση, μετά βάζετε σε μια κατσαρόλα με τζίνσενγκ να σιγοβράσει μέχρι να μαλακώσουν τα νύχια, προσθέστε κρασί, σάλτσα σόγιας και μπαχαρικά κατά βούληση, αφήστε να πάρει βράση. Τρώγοντας μία φορά την ημέρα και διατηρώντας το για 5 ημέρες θα βοηθήσει στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και θα τονώσει το αίμα.

Κουάκερ από κόκκινο μήλο, λίτσι, σπόρους λωτού

Κύρια συστατικά: 50 γρ σκέτο ρύζι, 20 γρ κόκκινο μήλο, 70 γρ σπόρους λωτού, ζάχαρη, 40 γρ λίτσι.

Τρόπος παρασκευής: Αφαιρέστε το κέλυφος, αφαιρέστε την καρδιά, αφαιρέστε τους σπόρους μήλου και πλύνετε το ρύζι. Πρώτα, μαγειρέψτε το ρύζι και τους σπόρους του λωτού σε χυλό, στη συνέχεια προσθέστε λίτσι και κόκκινο μήλο. Στη συνέχεια μαγειρέψτε για περίπου 30 λεπτά και μετά προσθέστε λίγη ζάχαρη. Αυτό το πιάτο μπορεί να χωριστεί σε 2 φορές την ημέρα, να διατηρηθεί συνεχώς για 5 ημέρες, πολύ καλό για αίμα και τσι.

Ο χυλός κόκκινου μήλου με σπόρους λωτού κυκλοφορεί το αίμα

Πότε οι γυναίκες έχουν μηνορραγία για να επισκεφτούν γιατρό;

Πολλές γυναίκες αποδέχονται την κατάσταση της μηνορραγίας κατά την έμμηνο ρύση και το θεωρούν φυσιολογικό. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν μηνορραγία ή δεν γνωρίζουν ότι χρειάζεται θεραπεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί όταν το σώμα έχει μηνορραγία. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε γιατρό εάν η περίοδός σας διαρκεί αρκετές ημέρες. Επειδή η μηνορραγία όχι μόνο κάνει τις γυναίκες κουρασμένες, αδύναμες, αναιμικές, ζαλάδες κ.λπ., επηρεάζοντας την υγεία, αλλά αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για γυναικολογικές παθήσεις όπως πολύποδες της μήτρας, πολυκυστικές ωοθήκες κ.λπ. ινομυώματα της μήτρας,… πρέπει να αντιμετωπιστούν έγκαιρα.

Ποιες γυναίκες με μηνορραγία πρέπει να επισκεφτούν γιατρό;

Έτσι, αν και οι συμβουλές για το τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε μπορεί να είναι χρήσιμες. Ωστόσο, αυτή η περίπτωση, εάν επηρεάζει την υγεία σας, σας κάνει να χάσετε το σχολείο ή τη δουλειά. Παρακαλούμε επισκεφθείτε το γιατρό σας σύντομα για αποτελεσματική θεραπεία και συμβουλές.

Πάνω από όλες είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες με μηνορραγία; Μην είστε υποκειμενικοί γιατί αν αυτό το φαινόμενο επιμείνει, θα σας προκαλέσει πολλές ασθένειες στο μέλλον. Θα πρέπει να κάνετε τακτικές εξετάσεις και να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και άνετη ζωή.