Αν ανησυχείτε μήπως δεν ξέρετε τι να φάτε για να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό και να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα το χειμώνα, οι 9 προτάσεις σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε συγκεκριμένα.
Εκτός από το να φοράτε ζεστά για να προστατεύσετε το σώμα, το τι πρέπει να τρώτε για να κρατήσετε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα το χειμώνα είναι ένα θέμα που προκαλεί μεγάλη ανησυχία σε μέρες με κρύο καιρό όπως σήμερα. Αυτές οι τροφές όχι μόνο παρέχουν το απαραίτητο θρεπτικό περιεχόμενο, αλλά βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην αύξηση της αντίστασης και στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Παρακάτω θα επισημάνουμε σούπερ τροφές που κάνουν καλό στον οργανισμό, ας μάθουμε!
1. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες είναι η πρώτη απάντηση στο ερώτημα τι πρέπει να φάτε για να κρατήσετε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα το χειμώνα. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης και στην αύξηση της ανοσίας, όπως βιταμίνη C, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, ... Ειδικότερα, η βιταμίνη Α στις γλυκοπατάτες παίζει αποτελεσματικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας. του δέρματος ή του γαστρεντερικού σωλήνα. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι επίσης ένας τρόπος για να χάσετε βάρος και ειδικά μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο. Εν μέσω κρύου καιρού, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να τρως ζεστές γλυκοπατάτες, τόσο νόστιμες όσο και εξαιρετικά θρεπτικές.
Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικά υγιεινή τροφή τις μέρες του κρύου καιρού.
2. Τζίντζερ
Όταν πρόκειται για το τι να φάτε για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα το χειμώνα, το τζίντζερ δεν μπορεί να αγνοηθεί. Η ιδιότητα του τζίντζερ είναι να παράγει θερμότητα, έτσι διατηρεί το σώμα ζεστό. Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, το τζίντζερ είναι πικάντικο, ζεστό, εισέρχεται στους τρεις μεσημβρινούς, τη σπλήνα και το στομάχι, επομένως βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, στην εξάλειψη των φλεγμάτων, στην πρόληψη του εμετού ή στην πέψη. Επιπλέον, προάγει επίσης το μεταβολισμό και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό.
Το τζίντζερ είναι η πιο γρήγορη απάντηση όταν ρωτάτε τι να φάτε για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό και κρύο το χειμώνα
Τρώγοντας ένα μπολ ζεστή σούπα τζίντζερ τις κρύες μέρες θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον ιδρώτα, να μειώσετε τον πυρετό και να πείτε γρήγορα αντίο σε ένα δυσάρεστο κρυολόγημα. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν επίσης κάθε χειμωνιάτικο πρωί να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ με λίγο μέλι για να ζεστάνετε το σώμα και να αποφύγετε τα κρυολογήματα.
3. Σκόρδο
Αν και είναι μια επιλεκτική τροφή για τους χρήστες, γνωρίζατε ότι το σκόρδο είναι γνωστό ως μια εξαιρετικά χρήσιμη αντιβιοτική τροφή για τον άνθρωπο. Εάν μπορείτε να φάτε αυτό το μπαχαρικό με έντονη οσμή, είναι η τέλεια επιλογή για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα τη θέρμανση του σώματος, αλλά το σκόρδο έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αποφεύγοντας καρδιαγγειακές παθήσεις ή εγκεφαλικά.
Προσθέστε σκόρδο τακτικά στα πιάτα σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές σε μια κρύα μέρα
Προσθέστε σκόρδο στο καθημερινό σας φαγητό το χειμώνα, όχι μόνο αυξάνοντας τη γεύση του πιάτου αλλά αυξάνοντας και την αντίσταση και κρατώντας το σώμα ζεστό. Για άτομα με αναπνευστικές παθήσεις όπως βρογχίτιδα ή άσθμα, το... σκόρδο είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό φάρμακο που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
4. Κρεμμύδια
Αν κρυώνετε τον χειμώνα, προσθέστε αμέσως κρεμμύδια στη διατροφή σας! Το φυτοκτόνο σε κρεμμύδια με υψηλές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, έχει ως αποτέλεσμα να σκοτώνει μολυσματικά βακτήρια, τόσο του E. coli όσο και της σαλμονέλας. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να βοηθά το σώμα να ιδρώνει εύκολα, να διατηρεί το σώμα ζεστό και να προστατεύει το σώμα από αναπνευστικές ασθένειες που είναι εύκολο να κολληθούν το χειμώνα. Στην ανατολική ιατρική, τα κρεμμύδια είναι ζεστά, έχουν αντισηπτικές και αντιμολυσματικές ιδιότητες, θεραπεύουν τον βήχα, μειώνουν τη γρίπη, θεραπεύουν τα σκουλήκια και κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα. Συγκεκριμένα, τα κρεμμύδια προτείνονται και σε άτομα με βρογχίτιδα και λοιμώξεις του αναπνευστικού.
5. Μέλι
Το μέλι είναι μια τροφή που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε όταν ρωτάμε τι να φάμε για να κρατήσουμε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσουμε τα κρυολογήματα το χειμώνα. Στο αγνό μέλι περιέχει περισσότερες από 60 διαφορετικές ουσίες, όλες απαραίτητες για τον οργανισμό όπως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο,... Άλλωστε, το μέλι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β2, C, Κ, Ε... όλα βοηθούν ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την αντίσταση. Με υψηλές αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, το μέλι παράγει μεγάλη ποσότητα θερμότητας για το σώμα, βοηθώντας στη θέρμανση, καταπραΰνει το λαιμό, θεραπεύει το κρυολόγημα, προλαμβάνει ιούς, βακτήρια και πολλές άλλες σχετικές ασθένειες.
Ένα φλιτζάνι τσάι αναμεμειγμένο με μέλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κρατήσει το σώμα ζεστό τις κρύες μέρες
Το μέλι μπορεί να συνδυαστεί με πολλά άλλα συστατικά για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα το χειμώνα, όπως να το βάλετε με σκόρδο ή να φτιάξετε τσάι με τζίντζερ, λεμόνι ή κανέλα σε σκόνη για να το πιείτε ζεστό το πρωί.
6. Κρέατα και θαλασσινά πλούσια σε ιώδιο
Ορισμένα είδη κρέατος όπως το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το μοσχαρίσιο, οι χοιρινές μπριζόλες κ.λπ. είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτές οι ουσίες, όταν εισέλθουν στο σώμα, θα μεταβολίσουν τη θερμότητα, θα βοηθήσουν το yang να τονώσει τα νεφρά, να κυκλοφορήσει το αίμα, να ενισχύσει την κυκλοφορία του χρώματος, να υποστηρίξει τη βελτίωση της αντίστασης σε κρύες καιρικές συνθήκες.
Τι να τρώτε για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσετε το κρύο το χειμώνα - μην ξεχνάτε τα πλούσια σε ιώδιο κρέατα και τα θαλασσινά
Εκτός από την προσθήκη κρέατος, τα πλούσια σε ιώδιο θαλασσινά είναι επίσης μια απαραίτητη τροφή που πρέπει να γίνεται ανεκτή το χειμώνα. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας , αλλά τα πιάτα με βάση τα θαλασσινά, πλούσια σε ιώδιο, προάγουν επίσης τη θερμογένεση, βοηθούν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, βελτιώνουν την ανοχή στο κρύο και την αντοχή στο κρύο. Θαλασσινά πλούσια σε ιώδιο που είναι εύκολο να βρεθούν και να επεξεργαστούν εύκολα είναι οι γαρίδες, τα καβούρια, τα χτένια, τα μύδια, τα φύκια,...
7. Ζεστό κακάο
Σύμφωνα με έρευνες, το κακάο περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται επιστημονικά θεοβρωμίνη και βοηθά τον οργανισμό να απωθεί τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η θεοβρωμίνη έχει ως αποτέλεσμα να μπλοκάρει τη δραστηριότητα των αισθητήριων νεύρων των ατόμων με κρυολόγημα και να μειώνει τον βήχα. Αυτή η ουσία είναι ακόμη και εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία του χρόνιου βήχα.
Ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο είναι τόσο θρεπτικό όσο και νόστιμο και παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα μέταλλα όπως χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, ... είναι μια εξαιρετική επιλογή τις μέρες του κρύου καιρού.
Το ζεστό κακάο είναι πολύ κατάλληλο για τις κρύες μέρες
8. Κολοκύθα
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη C και πλούσια σε κάλιο. Η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών στο σώμα θα μας βοηθήσει να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 20% και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκτός αυτού, η βιταμίνη Α και οι φυτικές ίνες στην κολοκύθα βοηθούν επίσης στην απώθηση της πείνας, διατηρούν τη θερμότητα περισσότερο, θα νιώθετε πάντα ζεστά μέσα σας.
Συγκεκριμένα, τα μέταλλα ψευδάργυρος και σίδηρος στους κολοκυθόσπορους βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη της εισόδου ιών και βακτηρίων στο σώμα προκαλώντας λοιμώξεις. Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν επίσης στην πρόληψη αλλεργιών που οδηγούν σε καταρροή και βήχα, κάτι που είναι εξαιρετικό για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.
Σούπα κολοκύθας - το τέλειο πιάτο για το χειμώνα
9. Χυλός βρώμης
Τελευταίο στη λίστα με το τι πρέπει να φάτε για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό και να καταπολεμήσετε το κρύο το χειμώνα, θα ήθελα να προτείνω χυλό βρώμης. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, επομένως και μόνο η κατανάλωση ενός μπολ χυλού μπορεί να σας δώσει αρκετή ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η βρώμη είναι επίσης πολύ εύκολη στην κατάποση, απαλή στο λαιμό, έτσι θα ελαχιστοποιήσει την αίσθηση του πονόλαιμου όταν τρώτε, θα μειώσει τα συμπτώματα του πονόλαιμου, του πυρετού.
Ο χυλός βρώμης βοηθά στην αύξηση της αντίστασης και στη βελτίωση της ανοσίας στις μέρες του κρύου καιρού
Μπορείτε να συνδυάσετε το πλιγούρι με πολλά άλλα συστατικά για να μαγειρέψετε χυλό, να βελτιώσετε τη γεύση, όπως λαχανικά (καρότα, πατάτες, κολοκύθα, ...). Εάν θέλετε περισσότερη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης με βούτυρο αμυγδάλου ή σπόρους chia - πλούσιο σε μέταλλα, χωρίς χοληστερόλη είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα.
Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω προτάσεις θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να μην ανησυχούν για το τι θα φάνε για να διατηρήσουν το σώμα ζεστό και κρύο το χειμώνα. Από σήμερα, προσθέστε αμέσως αυτές τις θρεπτικές τροφές στη διατροφή σας για να έχετε μια καλή υγεία αυτόν τον χειμώνα!
