Η βιταμίνη D έχει 2 μορφές, τη βιταμίνη D2 και D3, στις οποίες η βιταμίνη D3 είναι καλύτερη και 3 φορές πιο αποτελεσματική στη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα.
Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη D3 και πώς να συμπληρώσετε αποτελεσματικά τη βιταμίνη D3; Ας μάθουμε μαζί.
Τι είναι η βιταμίνη D3;
Οι βιταμίνες είναι πολύ απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως πρέπει να έχετε ένα σχήμα συμπληρωμάτων βιταμινών με κατάλληλο τρόπο και στη σωστή δόση.
Το σώμα χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα βιταμίνης D, αλλά είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων, προλαμβάνοντας αποτελεσματικά ορισμένες ασθένειες.
Με βάση τη δομή, η βιταμίνη D χωρίζεται σε 2 τύπους, τη βιταμίνη D2 και τη βιταμίνη D3 . Η βιταμίνη D2 βρίσκεται στα φυτά και η βιταμίνη D3 βρίσκεται στα ζώα.
Αυτές οι βιταμίνες είναι διαλυτές σε λίπη και οργανικά διαλύματα, αλλά είναι αδιάλυτες στο νερό.
Η βιταμίνη D3, γνωστή και ως χοληκαλσιφερόλη , είναι μια από τις λίγες βιταμίνες που μπορεί να συνθέσει το σώμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν απορροφηθεί στο σώμα, η βιταμίνη D3 θα μεταφερθεί στο συκώτι και θα μετατραπεί σε ισχυρότερη μορφή και στη συνέχεια θα συνεχιστεί μια άλλη μεταβολική διαδικασία στα νεφρά.
Βιταμίνη D3 γνωστή και ως χοληκαλσιφερόλη
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D3 για τα παιδιά;
Σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού, θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας βιταμίνη D3 μετά τα γεύματα , η οποία μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς τροφή. Η χρήση της βιταμίνης D3 για παιδιά πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του γιατρού, η δόση πρέπει να βασίζεται στην κατάσταση υγείας του μωρού, τη διατροφή και την ηλικία. Ως εξής:
Σύμφωνα με έρευνα, η βιταμίνη D3 απορροφάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τη νύχτα, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο, επομένως όταν συμπληρώνετε βιταμίνη D3 αυτή τη στιγμή, θα προκαλέσει στασιμότητα του ασβεστίου στο αίμα και θα προκαλέσει άλλα προβλήματα. ασθένεια. Ποσότητα βιταμίνης D3 που απαιτείται για κάθε θέμα:
Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D3 μέσω τροφών που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά βιταμίνης D3 που είναι εύκολο να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε, όπως λιπαρά ψάρια, δημητριακά, αυγά, γάλα, ... προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D3, όπως συμπληρώματα βιταμίνης D3. ή από τα παραδοσιακά αλλά αποτελεσματική μέθοδος ηλιοθεραπείας για το μωρό.
Ηλιοθεραπεία για συμπλήρωμα βιταμίνης D3 για παιδιά
Η επίδραση της βιταμίνης D3
Η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D3 σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος θα σας βοηθήσει να έχετε ένα ισχυρό σύστημα οστών και αρθρώσεων, βοηθά στη θεραπεία και πρόληψη ραχίτιδας, οστεοπόρωσης , ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και αναστολή της ανάπτυξης όγκων του προστάτη.
Επιπλέον, η βιταμίνη D3 επηρεάζει επίσης τις καρδιαγγειακές λειτουργίες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη D3 θα λειτουργήσει ως ηρεμιστικό για την καρδιά, βοηθώντας στη βελτίωση της αντοχής και στην πρόληψη της πάχυνσης των κοιλιών, η οποία διαταράσσει τη ροή του αίματος, προκαλώντας καρδιακές παθήσεις.
Η βιταμίνη D3 παράγεται όταν το σώμα εκτίθεται στον ήλιο, επομένως όταν εκθέτετε το μωρό σας στον ήλιο, συνιστάται να είναι το μωρό χωρίς πουκάμισο, ώστε το σώμα να μπορεί να λάβει αρκετή βιταμίνη D3 από τον ήλιο.
Η βιταμίνη D3 παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D γενικά και η βιταμίνη D3 ειδικότερα είναι πιο απαραίτητη και προτιμότερη από τη συμπλήρωση ασβεστίου.
Η βιταμίνη D3 είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της ραχίτιδας
Εκτός από τις επιδράσεις της βιταμίνης D3 , εάν δεν τη χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τη δοσολογία, προκαλεί επίσης πολλές σοβαρές συνέπειες, όπως αύξηση της ποσότητας ασβεστίου στο αίμα, πρόκληση συμπτωμάτων ναυτίας, διαταραχών του ουροποιητικού και σωματικής κόπωσης. Ωστόσο, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 είναι πολύ σπάνια, αλλά εάν το σώμα σας έχει αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να πάτε σε μια ιατρική μονάδα για έγκαιρη θεραπεία.
Το παραπάνω άρθρο είναι πληροφορίες για τη βιταμίνη D3, τις χρήσεις της βιταμίνης D3 καθώς και οδηγίες για αποτελεσματική συμπλήρωση βιταμίνης D3. Ας ελπίσουμε ότι με την παραπάνω κοινή χρήση, έχετε εφοδιαστεί με χρήσιμες γνώσεις σχετικά με τα είδη των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να συμπληρωθούν από το σώμα για να έχετε μια υγιή υγεία.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Τι είναι η βιταμίνη D3; Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη D3 για τα παιδιά; Και πώς να χρησιμοποιήσετε τη δόση της βιταμίνης D3 λογικά και σωστά;
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Ορισμένοι τύποι πόσιμου νερού έχουν εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν εξαιρετικά την κυκλοφορία του εγκεφάλου. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα νερά και ποια συστατικά περιέχουν που τα κάνουν τόσο αποτελεσματικά;
Εάν κατά λάθος τρώτε πολύ ενώ χάνετε βάρος, μπορείτε να εφαρμόσετε τα μέτρα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
