Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που βρίσκεται σε πολλά εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές, γκουάβα, ώριμη παπάγια... Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική γιατί αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού έναντι των επιθέσεων. Είναι σημαντικό, αλλά εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Πώς πρέπει να συμπληρώνουμε σωστά τη βιταμίνη C εν μέσω της επιδημίας κορωνοϊού;
Πώς λοιπόν να λαμβάνετε βιταμίνη C για να προωθήσετε την απόλυτη αποτελεσματικότητά της εν μέσω αυτής της πανδημίας Covid-19;
Χρήσεις της βιταμίνης C
Για να συμπληρώσουμε σωστά τη βιταμίνη C , το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι η λειτουργία της βιταμίνης C στον οργανισμό. Από εκεί, θα έχετε μια επισκόπηση για να συμπληρώσετε αμέσως το σώμα σας με αυτό το είδος θρεπτικών συστατικών.
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να υποστηρίξει την παραγωγή ιντερφερόνης . Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από το σώμα για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών, και είναι επίσης ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να μειώσει την τοξικότητα του φαρμάκου και στη συνέχεια να απεκκριθεί μέσω της απέκκρισης.
Αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη συμμετοχή στην παραγωγή κολλαγόνου από το τροκολλαγόνο για να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης, ενώ βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τη γήρανση του δέρματος. Επομένως, εάν το σώμα δεν λάβει αρκετή βιταμίνη C, θα μειώσει την ικανότητα σύνθεσης κολλαγόνου.
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τη γήρανση του δέρματος.
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Μια άλλη σημαντική χρήση της βιταμίνης C είναι η ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, ειδικά με τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά. Ταυτόχρονα περιορίζει και τα συμπτώματα της υπέρτασης, αντιπηκτική (μειώνει τη θρομβοεμβολή).
Σύνθεση νευροδιαβιβαστών
Παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και ορμονών, στη σύνθεση σημαντικής απορρόφησης και στην αξιοποίηση άλλων θρεπτικών στοιχείων. Βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, το ασβέστιο και το φολικό οξύ.
Συμπληρώστε σωστά τη βιταμίνη C εν μέσω της εποχής της επιδημίας κορωνοϊού
Στο πλαίσιο της νόσου που προκαλείται από το νέο στέλεχος του κορωνοϊού (Covid-19) , η ενίσχυση της αντίστασης μέσω της διατροφής είναι σημαντική για πολλούς ανθρώπους. Μια πλήρης δίαιτα είναι ένας αρμονικός συνδυασμός ουσιών όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, φυτικές ίνες, σελήνιο, βιταμίνες Α, Ε, Κ... για να σχηματίσουν μια ασπίδα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια στους ιούς. Συγκεκριμένα, το σωστό συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της αντίστασης.
Η σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της αντίστασης.
Ποιος χρειάζεται να παίρνει βιταμίνη C
Επειδή αυτό είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για να αναπτυχθεί και να ανακάμψει το σώμα, δεν περιορίζεται στο αντικείμενο χρήσης. Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας, η ποσότητα της βιταμίνης C θα πρέπει να συμπληρωθεί σωστά. Επομένως, για το καλύτερο αποτέλεσμα του συμπληρώματος, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ώρα της ημέρας για συμπλήρωση βιταμίνης C
Η καλύτερη ώρα για λήψη βιταμίνης C είναι το πρωί ή το απόγευμα μετά από ένα πλήρες γεύμα. Γιατί αν το χρησιμοποιήσετε με άδειο στομάχι, είναι πιθανό να αισθανθείτε αλκοόλ στο στομάχι λόγω στομαχικών διαταραχών. Εξάλλου, δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C πριν πάτε για ύπνο το βράδυ γιατί θα είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε.
Επαρκής προσφορά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή απαίτηση σε βιταμίνη C ενός ενήλικα είναι μεταξύ 70mg και 100mg την ημέρα. Κατά την τρέχουσα περίοδο οξείας πνευμονίας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C από 200 mg σε 300 mg την ημέρα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι με την ίδια ποσότητα φρούτων, όταν τρώτε ολόκληρο το φρούτο χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα και τους σπόρους, θα πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από ό,τι αν στύψετε τον χυμό. Γιατί όταν πιεστεί, θα υπάρχει μια ποσότητα βιταμίνης C στον πολτό φρούτων που έχει απομείνει που απορρίπτεται.
Η απευθείας κατανάλωση φρούτων θα απορροφήσει ολόκληρη την ποσότητα της βιταμίνης C σε σύγκριση με το στύψιμο για να πιείτε νερό
Σωστή αποθήκευση και επεξεργασία
Λόγω της υδατοδιαλυτής φύσης της, η βιταμίνη C χάνεται εύκολα όταν δεν επεξεργάζεται και αποθηκεύεται σωστά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης C. Κατά την επεξεργασία των λαχανικών, πρέπει να τηγανίζονται γρήγορα ή να ασπρίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην μαγειρεύετε για πολλή ώρα γιατί η παρατεταμένη υψηλή θερμοκρασία θα χάσει βιταμίνες. C στα τρόφιμα .
Όταν αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο στο ψυγείο, είναι απαραίτητο να τα τυλίγετε σε πλαστικό ή να τα βάζετε σε κουτί, ώστε τα φρούτα και τα λαχανικά να είναι πάντα φρέσκα, αποφεύγοντας τον μαρασμό και την απώλεια της βιταμίνης C.
Συμπλήρωμα βιταμίνης C με από του στόματος δισκία
Όσο για όσους είναι απασχολημένοι, δεν έχουν χρόνο να φάνε και πίνουν επαρκώς, που εργάζονται με άγχος, μένουν ξύπνιοι και δεν ασκούνται τακτικά, κάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να μην είναι καλό, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. δισκία βιταμίνης C.
Συνήθως, όταν συμπληρώνετε βιταμίνη C, οι γιατροί σας συμβουλεύουν με τις ακόλουθες μορφές ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας:
Στην αγορά πωλούνται δισκία βιταμίνης C των 100mg ή 500mg. Αλλά για να επιτευχθεί το σωστό αποτέλεσμα συμπληρώματος βιταμίνης C, συνιστάται να διαιρέσετε τη δόση σε μικρά μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε 100 mg έως 200 mg το πρωί, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε 100 mg-200 mg το απόγευμα και πίνετε άφθονο νερό .
Εάν πρόκειται να πάρετε ταυτόχρονα υψηλή δόση βιταμίνης C, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει μόνο μια μικρή ποσότητα βιταμίνης C, η υπόλοιπη θα απεκκριθεί στα ούρα.
Ανάλογα με την υγεία του οργανισμού κάθε ατόμου, η βιταμίνη C μπορεί να συμπληρωθεί για μία έως δύο εβδομάδες. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να συμπληρώνετε καθημερινά. Εάν έχετε αρκετές συνθήκες για να τρώτε καλά, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείστε τακτικά, δεν χρειάζεται να πάρετε περισσότερες πολυβιταμίνες.
Πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για πιθανή λοίμωξη από Covid-19 όταν έχετε συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα, πονόλαιμο, δυσκολία στην αναπνοή... ή έχετε στενή επαφή με κάποιον ύποπτο ότι έχει Covid-19 ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων ή άτομα που έχουν επιβεβαιώθηκε ότι έχουν μολυνθεί, οι οποίοι έρχονται στην περιοχή της επιδημίας της Κίνας... εντός 14 ημερών.
Αλκοόλ 70 βαθμών με κύριο συστατικό την αιθανόλη που χρησιμοποιείται στον καθαρισμό, την αποστείρωση ιατρικών εργαλείων, την απολύμανση τραυμάτων, την απολύμανση ιατρικών εργαλείων. Πόσο κοστίζει λοιπόν το αλκοόλ 70 βαθμών και είναι καλό να χρησιμοποιούμε αλκοόλ 70 βαθμών για την πρόληψη του κορωνοϊού;
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν δύο δημοφιλείς τύποι μάσκας, ο ένας για να σας προστατεύει από τη γρίπη, τη σκόνη και ο άλλος είναι μια μάσκα κατά του κορωνοϊού, απλά πρέπει να αγοράσετε τη σωστή ποιότητα και να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.
Οδηγίες για το πώς να αποτρέψετε την επιδημία Covid-19 στην εργασία θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της τρέχουσας αγχωτικής επιδημίας.
Η τρέχουσα πανδημία COVID-19 εξακολουθεί να εξελίσσεται με ταχείς ρυθμούς με τον αριθμό των νέων μολύνσεων να αυξάνεται συνεχώς καθημερινά, κάνοντας ολόκληρο τον κόσμο να πανικοβάλλεται και να φοβάται, ενώ επηρεάζεται και η παγκόσμια οικονομία.
Το προστατευτικό αποτέλεσμα προωθείται καλά μόνο όταν τα μέσα ατομικής προστασίας χρησιμοποιούνται σωστά από τους αναγνώστες.
Τα περισσότερα απολυμαντικά χεριών περιέχουν αλκοόλ. Επομένως, η χρήση κανονικού απολυμαντικού χεριών δεν είναι ο καλύτερος τρόπος απολύμανσης, αντίθετα είναι επίσης επιβλαβής για το δέρμα.
3 μήνες, 5 ηπείροι, περισσότεροι από 60.000 άνθρωποι μολύνθηκαν, σχεδόν 3.000 άνθρωποι πέθαναν και ευτυχώς περισσότεροι από 27.000 άνθρωποι ανάρρωσαν. Αυτό το ταξίδι του κορωνοϊού έχει σκορπίσει έναν εφιάλτη σε ολόκληρο τον κόσμο, περισσότερο από οποιαδήποτε γνωστή πανδημία μέχρι σήμερα.
Οι ασθενείς με Covid-19, εάν δεν απομονωθούν και δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα συνεχίσουν να εξαπλώνονται σε πολλούς άλλους, ακόμη και κατά την περίοδο επώασης. Πόσο καιρό λοιπόν μετά από ένα άτομο που έχει μολυνθεί από τον κορωνοϊό μπορεί να μολύνει άλλους;
Η οξεία επιδημία πνευμονίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό γίνεται όλο και πιο περίπλοκη και δύσκολο να ελεγχθεί, προκαλώντας πανικό σε πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών ιατρών, εκτός από τα μέτρα χρήσης μάσκας και τακτικού πλυσίματος των χεριών, η συμπλήρωση διατροφής μέσω των τροφών θεωρείται το πιο αποτελεσματικό «όπλο» για να προστατευτείτε.κέντρο μετάφρασης.
Τις τελευταίες ημέρες, η επιδημία του COVID-19 προκαλεί πανικό και ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό το άγχος μπορεί να δημιουργήσει στρες που κουράζει το σώμα, άρα εξασθενεί και η αντίσταση.
Η σούπερ παραλλαγή Omicron έχει εξαπλωθεί σε πολλές ηπείρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, φέρνοντας μαζί της τον χειρότερο αριθμό μεταλλάξεων από την αρχή της πανδημίας.
Για να μειωθεί η επιβάρυνση στον τομέα της υγείας, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν οι ίδιοι ένα γρήγορο τεστ Covid στο σπίτι. Τι είναι λοιπόν ένα γρήγορο τεστ για τον Covid, πονάει και η τυπική διαδικασία δοκιμής.
Οι ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον Covid-19 δηλώθηκαν θεραπευμένοι, αρνητικοί μετά τη θεραπεία, αλλά ξαφνικά βρέθηκαν ξανά θετικοί. Αυτό το ζήτημα εγείρει πολλές ανησυχίες τόσο για τους ασθενείς όσο και για την ιατρική βιομηχανία. Γιατί λοιπόν συνέβη αυτό;
Ο ιός nCoV στο Βιετνάμ έχει φτάσει στο ανησυχητικό επίπεδο 3, επομένως είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί και να θυμάστε 4 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν δεν θέλετε να μολυνθείτε αμέσως από τον ιό Corona.
Δίπλα στο σπίτι σας, υπάρχει μια οικογένεια F0 που απομονώνεται και αυτοθεραπεύεται στο σπίτι, οπότε πώς μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ασφαλή;
Τι είναι η διασταυρούμενη μόλυνση από τον ιό SARS-CoV-2; Ποιος είναι επιρρεπής στη διασταυρούμενη μόλυνση και πώς να την αποτρέψετε;
Οι επιστήμονες σχεδιάζουν να χρησιμοποιήσουν επιθέματα νικοτίνης για να αποτρέψουν τον κίνδυνο μόλυνσης από nCoV για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας στην πρώτη γραμμή της επιδημίας.
«Η Κίνα φτερνίζεται, όλος ο κόσμος κρυώνει». Είναι αλήθεια ότι η ταχεία και απρόβλεπτη μόλυνση από τον κορωνοϊό έχει φτάσει σε επίπεδο κόκκινου συναγερμού. Η οξεία πανδημία πνευμονίας στοίχισε τη ζωή σε χιλιάδες ανθρώπους σε μόλις 3 μήνες, από τα τέλη Δεκεμβρίου 2019 έως τα μέσα Φεβρουαρίου 2020 όταν ξέσπασε στη Γουχάν της Κίνας, προκαλώντας ένα οδυνηρό πλήγμα σε ολόκληρο τον κόσμο.
Οι ιατρικές μάσκες που δεν χρησιμοποιούνται σωστά όταν επαναχρησιμοποιούνται μπορεί να γίνουν παθογόνα.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
