Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που βρίσκεται σε πολλά εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές, γκουάβα, ώριμη παπάγια... Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική γιατί αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού έναντι των επιθέσεων. Είναι σημαντικό, αλλά εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Πώς πρέπει να συμπληρώνουμε σωστά τη βιταμίνη C εν μέσω της επιδημίας κορωνοϊού;
Πώς λοιπόν να λαμβάνετε βιταμίνη C για να προωθήσετε την απόλυτη αποτελεσματικότητά της εν μέσω αυτής της πανδημίας Covid-19;
Χρήσεις της βιταμίνης C
Για να συμπληρώσουμε σωστά τη βιταμίνη C , το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι η λειτουργία της βιταμίνης C στον οργανισμό. Από εκεί, θα έχετε μια επισκόπηση για να συμπληρώσετε αμέσως το σώμα σας με αυτό το είδος θρεπτικών συστατικών.
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να υποστηρίξει την παραγωγή ιντερφερόνης . Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από το σώμα για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών, και είναι επίσης ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να μειώσει την τοξικότητα του φαρμάκου και στη συνέχεια να απεκκριθεί μέσω της απέκκρισης.
Αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη συμμετοχή στην παραγωγή κολλαγόνου από το τροκολλαγόνο για να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης, ενώ βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τη γήρανση του δέρματος. Επομένως, εάν το σώμα δεν λάβει αρκετή βιταμίνη C, θα μειώσει την ικανότητα σύνθεσης κολλαγόνου.
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τη γήρανση του δέρματος.
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Μια άλλη σημαντική χρήση της βιταμίνης C είναι η ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, ειδικά με τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά. Ταυτόχρονα περιορίζει και τα συμπτώματα της υπέρτασης, αντιπηκτική (μειώνει τη θρομβοεμβολή).
Σύνθεση νευροδιαβιβαστών
Παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και ορμονών, στη σύνθεση σημαντικής απορρόφησης και στην αξιοποίηση άλλων θρεπτικών στοιχείων. Βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, το ασβέστιο και το φολικό οξύ.
Συμπληρώστε σωστά τη βιταμίνη C εν μέσω της εποχής της επιδημίας κορωνοϊού
Στο πλαίσιο της νόσου που προκαλείται από το νέο στέλεχος του κορωνοϊού (Covid-19) , η ενίσχυση της αντίστασης μέσω της διατροφής είναι σημαντική για πολλούς ανθρώπους. Μια πλήρης δίαιτα είναι ένας αρμονικός συνδυασμός ουσιών όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, φυτικές ίνες, σελήνιο, βιταμίνες Α, Ε, Κ... για να σχηματίσουν μια ασπίδα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια στους ιούς. Συγκεκριμένα, το σωστό συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της αντίστασης.
Η σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της αντίστασης.
Ποιος χρειάζεται να παίρνει βιταμίνη C
Επειδή αυτό είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για να αναπτυχθεί και να ανακάμψει το σώμα, δεν περιορίζεται στο αντικείμενο χρήσης. Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας, η ποσότητα της βιταμίνης C θα πρέπει να συμπληρωθεί σωστά. Επομένως, για το καλύτερο αποτέλεσμα του συμπληρώματος, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ώρα της ημέρας για συμπλήρωση βιταμίνης C
Η καλύτερη ώρα για λήψη βιταμίνης C είναι το πρωί ή το απόγευμα μετά από ένα πλήρες γεύμα. Γιατί αν το χρησιμοποιήσετε με άδειο στομάχι, είναι πιθανό να αισθανθείτε αλκοόλ στο στομάχι λόγω στομαχικών διαταραχών. Εξάλλου, δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C πριν πάτε για ύπνο το βράδυ γιατί θα είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε.
Επαρκής προσφορά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή απαίτηση σε βιταμίνη C ενός ενήλικα είναι μεταξύ 70mg και 100mg την ημέρα. Κατά την τρέχουσα περίοδο οξείας πνευμονίας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C από 200 mg σε 300 mg την ημέρα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι με την ίδια ποσότητα φρούτων, όταν τρώτε ολόκληρο το φρούτο χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα και τους σπόρους, θα πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από ό,τι αν στύψετε τον χυμό. Γιατί όταν πιεστεί, θα υπάρχει μια ποσότητα βιταμίνης C στον πολτό φρούτων που έχει απομείνει που απορρίπτεται.
Η απευθείας κατανάλωση φρούτων θα απορροφήσει ολόκληρη την ποσότητα της βιταμίνης C σε σύγκριση με το στύψιμο για να πιείτε νερό
Σωστή αποθήκευση και επεξεργασία
Λόγω της υδατοδιαλυτής φύσης της, η βιταμίνη C χάνεται εύκολα όταν δεν επεξεργάζεται και αποθηκεύεται σωστά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης C. Κατά την επεξεργασία των λαχανικών, πρέπει να τηγανίζονται γρήγορα ή να ασπρίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην μαγειρεύετε για πολλή ώρα γιατί η παρατεταμένη υψηλή θερμοκρασία θα χάσει βιταμίνες. C στα τρόφιμα .
Όταν αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο στο ψυγείο, είναι απαραίτητο να τα τυλίγετε σε πλαστικό ή να τα βάζετε σε κουτί, ώστε τα φρούτα και τα λαχανικά να είναι πάντα φρέσκα, αποφεύγοντας τον μαρασμό και την απώλεια της βιταμίνης C.
Συμπλήρωμα βιταμίνης C με από του στόματος δισκία
Όσο για όσους είναι απασχολημένοι, δεν έχουν χρόνο να φάνε και πίνουν επαρκώς, που εργάζονται με άγχος, μένουν ξύπνιοι και δεν ασκούνται τακτικά, κάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να μην είναι καλό, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. δισκία βιταμίνης C.
Συνήθως, όταν συμπληρώνετε βιταμίνη C, οι γιατροί σας συμβουλεύουν με τις ακόλουθες μορφές ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας:
Στην αγορά πωλούνται δισκία βιταμίνης C των 100mg ή 500mg. Αλλά για να επιτευχθεί το σωστό αποτέλεσμα συμπληρώματος βιταμίνης C, συνιστάται να διαιρέσετε τη δόση σε μικρά μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε 100 mg έως 200 mg το πρωί, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε 100 mg-200 mg το απόγευμα και πίνετε άφθονο νερό .
Εάν πρόκειται να πάρετε ταυτόχρονα υψηλή δόση βιταμίνης C, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει μόνο μια μικρή ποσότητα βιταμίνης C, η υπόλοιπη θα απεκκριθεί στα ούρα.
Ανάλογα με την υγεία του οργανισμού κάθε ατόμου, η βιταμίνη C μπορεί να συμπληρωθεί για μία έως δύο εβδομάδες. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να συμπληρώνετε καθημερινά. Εάν έχετε αρκετές συνθήκες για να τρώτε καλά, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείστε τακτικά, δεν χρειάζεται να πάρετε περισσότερες πολυβιταμίνες.
Η τρέχουσα πανδημία COVID-19 εξακολουθεί να εξελίσσεται με ταχείς ρυθμούς με τον αριθμό των νέων μολύνσεων να αυξάνεται συνεχώς καθημερινά, κάνοντας ολόκληρο τον κόσμο να πανικοβάλλεται και να φοβάται, ενώ επηρεάζεται και η παγκόσμια οικονομία.
Το προστατευτικό αποτέλεσμα προωθείται καλά μόνο όταν τα μέσα ατομικής προστασίας χρησιμοποιούνται σωστά από τους αναγνώστες.
Τα περισσότερα απολυμαντικά χεριών περιέχουν αλκοόλ. Επομένως, η χρήση κανονικού απολυμαντικού χεριών δεν είναι ο καλύτερος τρόπος απολύμανσης, αντίθετα είναι επίσης επιβλαβής για το δέρμα.
3 μήνες, 5 ηπείροι, περισσότεροι από 60.000 άνθρωποι μολύνθηκαν, σχεδόν 3.000 άνθρωποι πέθαναν και ευτυχώς περισσότεροι από 27.000 άνθρωποι ανάρρωσαν. Αυτό το ταξίδι του κορωνοϊού έχει σκορπίσει έναν εφιάλτη σε ολόκληρο τον κόσμο, περισσότερο από οποιαδήποτε γνωστή πανδημία μέχρι σήμερα.
Οι ασθενείς με Covid-19, εάν δεν απομονωθούν και δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, θα συνεχίσουν να εξαπλώνονται σε πολλούς άλλους, ακόμη και κατά την περίοδο επώασης. Πόσο καιρό λοιπόν μετά από ένα άτομο που έχει μολυνθεί από τον κορωνοϊό μπορεί να μολύνει άλλους;
Η οξεία επιδημία πνευμονίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό γίνεται όλο και πιο περίπλοκη και δύσκολο να ελεγχθεί, προκαλώντας πανικό σε πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών ιατρών, εκτός από τα μέτρα χρήσης μάσκας και τακτικού πλυσίματος των χεριών, η συμπλήρωση διατροφής μέσω των τροφών θεωρείται το πιο αποτελεσματικό «όπλο» για να προστατευτείτε.κέντρο μετάφρασης.
Τις τελευταίες ημέρες, η επιδημία του COVID-19 προκαλεί πανικό και ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό το άγχος μπορεί να δημιουργήσει στρες που κουράζει το σώμα, άρα εξασθενεί και η αντίσταση.
Η σούπερ παραλλαγή Omicron έχει εξαπλωθεί σε πολλές ηπείρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, φέρνοντας μαζί της τον χειρότερο αριθμό μεταλλάξεων από την αρχή της πανδημίας.
Για να μειωθεί η επιβάρυνση στον τομέα της υγείας, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν οι ίδιοι ένα γρήγορο τεστ Covid στο σπίτι. Τι είναι λοιπόν ένα γρήγορο τεστ για τον Covid, πονάει και η τυπική διαδικασία δοκιμής.
Οι ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον Covid-19 δηλώθηκαν θεραπευμένοι, αρνητικοί μετά τη θεραπεία, αλλά ξαφνικά βρέθηκαν ξανά θετικοί. Αυτό το ζήτημα εγείρει πολλές ανησυχίες τόσο για τους ασθενείς όσο και για την ιατρική βιομηχανία. Γιατί λοιπόν συνέβη αυτό;
Ο ιός nCoV στο Βιετνάμ έχει φτάσει στο ανησυχητικό επίπεδο 3, επομένως είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί και να θυμάστε 4 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν δεν θέλετε να μολυνθείτε αμέσως από τον ιό Corona.
Δίπλα στο σπίτι σας, υπάρχει μια οικογένεια F0 που απομονώνεται και αυτοθεραπεύεται στο σπίτι, οπότε πώς μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ασφαλή;
Τι είναι η διασταυρούμενη μόλυνση από τον ιό SARS-CoV-2; Ποιος είναι επιρρεπής στη διασταυρούμενη μόλυνση και πώς να την αποτρέψετε;
Οι επιστήμονες σχεδιάζουν να χρησιμοποιήσουν επιθέματα νικοτίνης για να αποτρέψουν τον κίνδυνο μόλυνσης από nCoV για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας στην πρώτη γραμμή της επιδημίας.
«Η Κίνα φτερνίζεται, όλος ο κόσμος κρυώνει». Είναι αλήθεια ότι η ταχεία και απρόβλεπτη μόλυνση από τον κορωνοϊό έχει φτάσει σε επίπεδο κόκκινου συναγερμού. Η οξεία πανδημία πνευμονίας στοίχισε τη ζωή σε χιλιάδες ανθρώπους σε μόλις 3 μήνες, από τα τέλη Δεκεμβρίου 2019 έως τα μέσα Φεβρουαρίου 2020 όταν ξέσπασε στη Γουχάν της Κίνας, προκαλώντας ένα οδυνηρό πλήγμα σε ολόκληρο τον κόσμο.
Οι ιατρικές μάσκες που δεν χρησιμοποιούνται σωστά όταν επαναχρησιμοποιούνται μπορεί να γίνουν παθογόνα.
Ένας ιός εξαπλώνεται πολύ γρήγορα στη Γουχάν - Κίνα και εξαπλώνεται σε ολόκληρη την Κίνα καθώς και στην παγκόσμια περιοχή. Αυτός είναι ο κορωνοϊός, ή ονομάζεται με το συμβολικό όνομα της προέλευσής του, ο ιός Wuhan. Τι είναι λοιπόν ο κορωνοϊός ή ο Covid-19; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου;
Στις 12 Αυγούστου, η Ρωσία θα καταγράψει το πρώτο εμβόλιο στον κόσμο για τον Covid-19. Πληροφορίες είπε ο κ. Oleg Gridnev - Αναπληρωτής Υπουργός Υγείας της Ρωσίας.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την αδυναμία του ιού SARS-CoV-2 και ελπίζουν ότι τα δεδομένα που ελήφθησαν θα συμβάλουν στα μέτρα για την πρόληψη αυτής της επικίνδυνης πανδημίας.
Αυτή είναι η πρώτη επίσημη δήλωση σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εμβολίου κατά της παραλλαγής Omicron από κατασκευαστές εμβολίων σε όλο τον κόσμο.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
