Το γάλα Mass Gainer θεωρείται το βέλτιστο συμπλήρωμα διατροφής για αδύνατους ανθρώπους, αθλητές που θέλουν να πάρουν βάρος. Πώς όμως να το χρησιμοποιήσετε για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα; Πρέπει να πίνετε Λειτουργία πριν κοιμηθείτε; Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει το πρόβλημα.
Όταν έχετε επιλέξει το σωστό προϊόν Mass, αυτό που αναρωτιέστε είναι πώς να το πιείτε και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να το πιείτε. Εδώ είναι οι φορές που πρέπει να προσθέσετε Mass για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πρέπει να πίνετε μάζα πριν κοιμηθείτε;
Για να βοηθήσετε στη βελτίωση του βάρους, εκτός από 3 κύρια γεύματα, πρέπει να προσθέσετε 3 σνακ για να πάρετε βάρος πιο γρήγορα. Ειδικά το φαγητό πριν τον ύπνο θα πάρει γρηγορότερα βάρος γιατί το σώμα δεν εργάζεται για να ξοδέψει ενέργεια.
Πράγματι, η κατανάλωση ενός σνακ ή η κατανάλωση γάλακτος πριν τον ύπνο είναι πολύ καλό για όσους θέλουν να πάρουν βάρος, επειδή όχι μόνο παρέχει περισσότερες θερμίδες, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να ανακάμψει καλύτερα, οι μύες δεν χάνουν όταν χάνετε βάρος. Κοιμηθείτε όλη τη νύχτα. Επομένως, η λήψη Mass πριν από τον ύπνο είναι καλή και απαραίτητη εάν θέλετε να πάρετε βάρος.
Πρέπει να πίνετε μάζα πριν κοιμηθείτε; Τότε η απάντηση είναι ΝΑΙ αν θέλεις να πάρεις βάρος πιο γρήγορα
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη Mass πριν από τον ύπνο;
Η κατανάλωση μυϊκού γάλακτος πριν τον ύπνο διασφαλίζει ότι θα σας παρέχει μια άφθονη πηγή θερμίδων, ειδικά πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα της πρωτεΐνης λειτουργούν επίσης για να αποτρέψουν την απώλεια μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού. Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν τον ύπνο βοηθά επίσης στην αναπλήρωση της απώλειας αίματος και στην επούλωση των πληγών.
Επιπλέον, η κατανάλωση μάζας πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα την υγεία σας. Το μεγαλύτερο μέρος της ανάκτησης των οργάνων στο σώμα συμβαίνει ενώ κοιμάστε; Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείτε τους μύες για να λειτουργήσετε και να ασκηθείτε, τη νύχτα το σώμα σας χρειάζεται να ανακάμψει και να αναπτυχθεί. Έτσι, η κατανάλωση μάζας πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τους μύες πιο γρήγορα.
Μειονεκτήματα της κατανάλωσης μάζας πριν από τον ύπνο
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός, ειδικά για όσους θέλουν να πάρουν βάρος και να χτίσουν μυς. Αν και το γάλα Mass Gainer προσφέρει πολλά οφέλη για τα αδύναμα άτομα, έχει και τα αρνητικά του.
Η κατανάλωση μάζας πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα σας. Αυτό αυξάνει γρήγορα την ενέργειά σας και δυσκολεύει τον ύπνο. Ένα άλλο μειονέκτημα της χρήσης του Mass πριν τον ύπνο είναι ότι μπορεί να έχετε ανεπιθύμητη συσσώρευση λίπους. Έτσι, τρώτε και υπολογίστε ακριβώς αρκετές θερμίδες για να πάρετε βάρος, μην τρώτε πολλές θερμίδες.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείται το Mass;
Ξυπνήστε το πρωί: Αμέσως μετά το ξύπνημα, το σώμα σας έχει έλλειψη ενέργειας, επειδή το σώμα έχει κοιμηθεί για 8 ώρες χωρίς να φάει. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να προσθέσετε πρωτεΐνη και άμυλο για να προσφέρετε ενέργεια για μια κουραστική μέρα.
Πριν την προπόνηση: Η προσθήκη αμύλου και πρωτεΐνης από τη μάζα πριν από την άσκηση παρέχει μια πηγή ενέργειας για αποτελεσματική προπόνηση. Αλλά αν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε ένα γεύμα με λευκό ρύζι ή γλυκοπατάτες και κόκκινα κρέατα, δεν χρειάζεται να φορτώσετε πια το Mass Gainer.
Αμέσως μετά την προπόνηση: Η διατροφή μετά την προπόνηση είναι η καλύτερη στιγμή για να τροφοδοτήσετε τους μύες με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες που απορροφώνται γρήγορα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να προωθήσει την αναπλήρωση γλυκογόνου και την ταχεία απορρόφηση των αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα.
Πριν πάτε για ύπνο: Όταν κοιμάστε, το σώμα σας θα ξεκουραστεί πλήρως για 6-8 ώρες. Είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που το σώμα δεν τρέφεται. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης βραδείας απορρόφησης. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας εφοδιάζεται επίσης με θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η επιλογή μιας πηγής πρωτεΐνης βραδείας απορρόφησης όπως το Mass Gainer είναι κατάλληλη.
Ποτό Chia Mass καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθάει το σώμα να είναι συνεχώς ενεργοποιημένο
Για ποιον απευθύνεται το γάλα για αύξηση βάρους;
Το Mass Gainer είναι γάλα που εξευγενίζεται από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά για να βοηθήσει στην αναπλήρωση της άφθονης ενέργειας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα και τα πεπτικά ένζυμα υποστηρίζουν την αύξηση βάρους πιο γρήγορα από το συμβατικό γάλα αύξησης βάρους. Το γάλα μαζικής αύξησης βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θέματα όπως:
- Οι πολυάσχολοι άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε στην ώρα τους και πλήρως.
- Τα ανορεξικά άτομα δεν συμπληρώνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σε μια μέρα.
- Άτομα με χαμηλή ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
- Οι αδύνατοι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο θέλουν να πάρουν βάρος, να κερδίσουν μυς και να έχουν λιγότερο λίπος.
Πώς να κάνετε μαζικό γάλα εφαρμόζεται συχνά
Υπάρχουν δύο δημοφιλείς τρόποι παρασκευής γάλακτος Mass Gainer:
Ανακατεύουμε με σέικερ: Απλώς πρέπει να ρίξετε αρκετή ποσότητα νερού με σκόνη γάλακτος Mass Gainer σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και να ανακινήσετε καλά μέχρι να διαλυθεί και μετά χρησιμοποιήστε.
Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ: Μπορείτε να επεξεργαστείτε πλήρως το Mass Gainer σε πολλά διαφορετικά smoothies φρούτων όπως μπανάνες, φράουλες, μήλα,... Βάζετε το αγαπημένο σας φρούτο στο μπλέντερ, προσθέτετε Mass milk σε σκόνη με νερό φιλτραρισμένο ή φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη, προσθέτετε πάγο αν θέλετε θέλετε να πιείτε κρύο. Ανακατεύουμε το παραπάνω μείγμα μέχρι να διαλυθεί και χρησιμοποιούμε. Με αυτόν τον τρόπο διαλύει τελείως τη σκόνη και είναι νόστιμο, εύκολο στην κατανάλωση και υποστηρίζει αποτελεσματικά την αύξηση βάρους.
Η ανάμειξη του μαζικού γάλακτος με σέικερ ή μπλέντερ βοηθά το γάλα σε σκόνη να διαλυθεί πιο τελείως
Συνοπτικά, με τις παραπάνω πληροφορίες, πρέπει να έχετε απαντήσει στο ερώτημα εάν πρέπει να πίνετε Λειτουργία πριν κοιμηθείτε ; Εάν θέλετε να πάρετε βάρος, η λήψη Mass πριν από τον ύπνο είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση του βάρους. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έφερε χρήσιμες πληροφορίες.
