Πρέπει ή δεν πρέπει να τρώτε γιαούρτι όταν το σώμα έχει πεπτικές διαταραχές;

Οι πεπτικές διαταραχές πρέπει να τρώνε το γιαούρτι είναι πιθανώς το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γιαούρτι είναι μια καλή τροφή για το πεπτικό σύστημα. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, το Blog aFamilyToday θα μάθει μαζί σας γιατί το γιαούρτι είναι καλό για το πεπτικό σύστημα και θα παρέχει στους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες και μερικές σημειώσεις όταν τρώνε γιαούρτι.

Το γιαούρτι είναι ένα από τα τρόφιμα που προάγουν την καλή δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος. Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά και μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, διεγείρουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Συγκεκριμένα, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στον περιορισμό του κινδύνου διάρροιας και δυσπεψίας.

Πεπτικές διαταραχές πρέπει να φάτε γιαούρτι; 

Σύμφωνα με μελέτες, για κάθε 100 γραμμάρια γιαουρτιού, το ανθρώπινο σώμα θα λάβει περίπου 100 kcal, 15 g άμυλο, 2,6 g λίπος και 5,3 g πρωτεΐνη. Σε αυτό, ένα μέρος της ζάχαρης σε άχνη θα μετατραπεί σε λακτόζη και η πρωτεΐνη θα μετατραπεί σε εύπεπτα αμινοξέα, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία του χρήστη.

Στο γιαούρτι, υπάρχουν συστατικά DHA, βιταμίνη D, νάτριο, ασβέστιο,... Αυτά είναι πολύ απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό, βοηθούν στην ενίσχυση της αντίστασης, θρέφουν τον οργανισμό, ώστε τα παιδιά να μεγαλώνουν υγιή και χαρούμενα.λιγότερες ασθένειες. Ωστόσο, όταν τρώτε γιαούρτι, πρέπει να πληροί την προϋπόθεση ότι είναι καλά ανεκτό και έχει λογική δόση, αν γίνει κατάχρηση, δεν θα κάνει καλό στην υγεία.

Επιπλέον, μεγάλες ποσότητες probi και ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου έχουν βρεθεί στο γιαούρτι. Τα άτομα με πεπτικές διαταραχές όταν καταναλώνουν αυτή την τροφή θα είναι πολύ ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση και την ενίσχυση της πέψης και θα τονώσει την όρεξη, θα βοηθήσει να τρώμε καλύτερα, θα ξεπεράσουμε την ανορεξία ή την κατάσταση της μη επιθυμίας να φάμε.

Επιπλέον, το γιαούρτι βοηθά επίσης άτομα με πεπτικές διαταραχές να μειώσουν γρήγορα τη διάρροια (αν υπάρχει). Πράγματι, όταν καταναλώνετε γιαούρτι, τα ευεργετικά βακτήρια θα βοηθήσουν το σώμα να συνδεθεί με τις μικρολάχνες που υπάρχουν στα έντερα. Ως αποτέλεσμα, η εντερική επιφάνεια αντιστέκεται στην εισβολή επιβλαβών βακτηρίων στο στρώμα της βλέννας.

Όχι μόνο αυτό, το γιαούρτι έχει και πολλές φυτικές ίνες, οπότε εκτός από τη μείωση της διάρροιας, ξεπερνά και τη δυσκοιλιότητα σε άτομα με πεπτικές διαταραχές. Επειδή όταν τρώτε γιαούρτι, η ποσότητα των φυτικών ινών στο φαγητό θα εισέλθει στο σώμα, στη συνέχεια θα συμμετάσχει στην προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων και ταυτόχρονα θα αυξήσει την κινητικότητα του εντέρου, συμβάλλοντας στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος.

Τέλος, το γιαούρτι βοηθά τα άτομα με πεπτικές διαταραχές να δημιουργήσουν ένα στρώμα βλέννας που μπορεί να επικαλύψει την επιφάνεια του λεπτού εντέρου. Ως αποτέλεσμα, ο βλεννογόνος του λεπτού εντέρου προστατεύεται με ασφάλεια, αποφεύγοντας παθογόνα, επιβλαβή για την υγεία. Επιπλέον, έχει επίσης ως αποτέλεσμα να ομορφαίνει το δέρμα, βοηθώντας μας να αποκτήσουμε λεία και υγιή επιδερμίδα.

Το γιαούρτι είναι μια πολύ καλή τροφή για τον οργανισμό

Ο σωστός τρόπος κατανάλωσης γιαουρτιού για άτομα με πεπτικές διαταραχές

Ένας λογικός τρόπος κατανάλωσης γιαουρτιού για άτομα με πεπτικές διαταραχές είναι να τρώνε περίπου 1 ώρα μετά το κύριο γεύμα. Επειδή εκείνη τη στιγμή, το σώμα θα απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά του γιαουρτιού, αποφύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι  γιατί όταν αυξηθεί το οξύ στο γαστρικό υγρό, θα χάσει τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά του γιαουρτιού. Επιπλέον, όταν καταναλώνουν γιαούρτι, τα άτομα με πεπτικές διαταραχές θα πρέπει να σημειώσουν ορισμένα πρόσθετα σημεία ως εξής:

• Τρώτε όχι περισσότερα από 2 κουτιά γιαούρτι/ημέρα (περίπου 200 γρ.). Μην τρώτε πολύ χορτάτοι γιατί θα κάνει το σώμα υπερβολικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
• Το γιαούρτι μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα όπως μήλα, μπανάνες, φράουλες, ... τόσο για να βοηθήσει να σβήσει τη δίψα και να προσθέσει πολλά απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες στον οργανισμό.
• Μην τρώτε γιαούρτι με κρέμα. Επειδή το κρύο από το παγωτό μπορεί να σκοτώσει τα ευεργετικά βακτήρια μέσα στο γιαούρτι (τα καλά βακτήρια λειτουργούν καλύτερα στους 8 βαθμούς Κελσίου).
• Μην τρώτε γιαούρτι με πικάντικα και λιπαρά κρέατα. Για παράδειγμα, λουκάνικα, λουκάνικα κ.λπ., αν συνδυαστούν μαζί, μπορούν να κάνουν τους ασθενείς ευάλωτους στον καρκίνο.
• Μην ζεστάνετε το γιαούρτι για να το φάτε. Αυτό το είδος τροφής χρησιμοποιείται καλύτερα όταν βρίσκεται στην κανονική του κατάσταση, η θέρμανση θα σκοτώσει τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι.
• Μην τρώτε γιαούρτι αμέσως μετά τη λήψη της δυτικής ιατρικής. Γιατί θα καταστρέψει τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι. Μειώνει επίσης την αποτελεσματικότητα της δυτικής ιατρικής.

  Πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικές σημειώσεις όταν τρώτε γιαούρτι για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα

Τα γιαούρτια είναι εξαιρετικά καλά για το πεπτικό σύστημα

Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιαουρτιού, αλλά δεν είναι όλα κατάλληλα για άτομα με πεπτικές διαταραχές. Σε περίπτωση ανοχής του ακατάλληλου τύπου γιαουρτιού στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει κάποιες αλλεργικές αντιδράσεις, πιο σοβαρές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του χρήστη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα με πεπτικές διαταραχές πρέπει να τρώνε τους ακόλουθους τρεις τύπους γιαουρτιού:

• Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη: Αυτό είναι το καλύτερο γιαούρτι για άτομα με πεπτικές διαταραχές. Κάθε μέρα, θα πρέπει να προσθέτετε 2 κουτιά στο σώμα για να βελτιώσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα του κοιλιακού πόνου, της ναυτίας, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας κ.λπ.

• Γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γιαούρτι με φρούτα μέσα: Αυτοί οι δύο τύποι γιαουρτιού, αν και δεν είναι τόσο καλοί όσο το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, σε αντάλλαγμα βοηθούν τα άτομα με πεπτικές διαταραχές να τονώσουν τη γεύση, να τρώνε πιο νόστιμα. Ειδικά, η τιμή είναι αρκετά λογική, κατάλληλη για την οικονομία πολλών οικογενειών.

Εκτός από την επιλογή του σωστού γιαουρτιού, τα άτομα με πεπτικές διαταραχές θα πρέπει επίσης να χτίζουν μια λογική διατροφή και να ξεκουράζονται. Για παράδειγμα, κοιμάστε αρκετά, ασκείστε, τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα, πίνετε πολύ νερό, προσθέστε λευκό κρέας στο μενού, αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά, ...

Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο παραπάνω άρθρο θα απαντήσουν και θα ικανοποιήσουν τις ερωτήσεις των αναγνωστών σχετικά με το θέμα: « Πρέπει οι πεπτικές διαταραχές να τρώνε γιαούρτι; ". Εκτός αυτού, το άρθρο παρέχει επίσης πολλές άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, όπως πώς να τρώτε σωστά το γιαούρτι, τον σωστό τύπο γιαουρτιού,... ώστε οι αναγνώστες να μπορούν να κάνουν αίτηση όταν χρειάζεται.