Το Mass Gainer milk είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθά τα αδύναμα άτομα να αποκτήσουν βέλτιστο βάρος. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις λήψης Mass με διάρροια ή εμφάνισης ορισμένων ανεπιθύμητων παρενεργειών. Έτσι, η αιτία της διάρροιας, πώς να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Το γάλα μαζικής αύξησης βάρους είναι πολύ βολικό για πολυάσχολα αδύνατα άτομα που δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν ένα θρεπτικό γεύμα ή που τεμπελιάζουν να φάνε, οπότε δεν έχουν αρκετή διατροφή για το σώμα τους. Λόγω του μεγάλου αριθμού θερμίδων και συστατικών στο γάλα, οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν για πιθανές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούν Mass Gainer.
Γιατί να πίνετε μαζικό ποτό διάρροιας;
Η υποκείμενη αιτία της διάρροιας, των αερίων και του φουσκώματος κατά τη λήψη του Serious Mass είναι η αδυναμία του σώματός σας να αφομοιώσει την τροφή. Το πεπτικό σας σύστημα δεν μπορεί να επεξεργαστεί πολλές ουσίες στα τρόφιμα, επιτρέποντας στα βακτήρια να ζυμώσουν αέρια στο στομάχι οδηγώντας σε φούσκωμα και αέρια . Και τότε πρέπει να σπρώξετε το υπερβολικό αέριο έξω από το στόμα. Ορισμένοι συνήθεις παράγοντες ενεργοποίησης αερίων, όπως:
Πρωτεΐνη (πρωτεΐνη)
Εάν τρώτε πολλές πρωτεΐνες που ο οργανισμός δεν μπορεί παρά να απορροφήσει, θα οδηγήσει σε φούσκωμα. Υπάρχει μια διαφορά ότι η μη απορρόφηση όλης της πρωτεΐνης θα προκαλέσει μόνο φούσκωμα, όχι κοιλιακό πόνο. Για παράδειγμα, εάν έχετε διάρροια χωρίς να αισθάνεστε αδιαθεσία στο στομάχι σας, είναι σημάδι ότι το σώμα σας δεν αφομοιώνει τη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε.
Ζάχαρη μαλτό
Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα Mass περιέχουν ζάχαρη μαλτό. Αυτό είναι ένα είδος ζάχαρης που ορισμένα σώματα δεν μπορούν να απορροφήσουν σε μεγάλες ποσότητες, προκαλώντας φούσκωμα και ήπια διάρροια. Παρόμοια με την ποσότητα αμύλου που περιέχει φυτικές ίνες στο Mass Gainer .
Αν και οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για το πεπτικό σύστημα, αλλά επειδή προηγουμένως κατανάλωνες πολύ λίγες φυτικές ίνες, το σώμα δεν είχε χρόνο να προσαρμοστεί, προκαλώντας κάποιες αντιδράσεις όπως φούσκωμα, διάρροια στην πρώτη χρήση. Επομένως, σκεφτείτε πριν χρησιμοποιήσετε.
Ανάλογα με το σώμα του κάθε ατόμου, η κατανάλωση μάζας έχει διάρροια, φούσκωμα και δυσπεψία
Μερικές άλλες παρενέργειες κατά τη χρήση Mass Gainer
Ναυτία, ζάλη
Εάν αισθάνεστε ναυτία, ζάλη ή υπνηλία μετά τη λήψη της μάζας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ήπιατε πάρα πολύ γάλα σε μία συνεδρίαση. Η υπερβολική κατανάλωση ταυτόχρονα οδηγεί σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλεί το παραπάνω φαινόμενο.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί μειώνοντας τη δόση ή μπορείτε να επιλέξετε μια μάζα βραδείας απορρόφησης που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ακμή
Γιατί η κατανάλωση σοβαρής μάζας προκαλεί ακμή ; Το πρόβλημα της ζέστης και της ακμής σε αυτή την περίπτωση δεν σχετίζεται με το συκώτι ή τα νεφρά. Η ακμή προκαλείται από το υψηλό GI και το συμπύκνωμα ορού γάλακτος στη μάζα - αυτά είναι τα δύο συστατικά που σας κάνουν επιρρεπείς σε ξεσπάσματα.
Ο υψηλός ΓΔ θα ωθήσει την ινσουλίνη προς τα πάνω και το συμπύκνωμα ορού γάλακτος περιέχει μια ορμόνη που αυξάνει την έκκριση σμήγματος στο σώμα, οδηγώντας σε ακμή όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά αυτή η ακμή δεν συμβαίνει σε όλους, μόνο περίπου το 20% των χρηστών παρουσιάζουν ξέσπασμα και υποχωρεί μετά από αυτό. Μπορείτε να ξεπεράσετε πλήρως αυτή την παρενέργεια αυξάνοντας την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων στα γεύματά σας για να παρέχετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα σας για να εξισορροπήσει τον μεταβολισμό σας.
Ορισμένα συστατικά στο μαζικό γάλα, όπως ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης, το συμπύκνωμα ορού γάλακτος προκαλούν το σώμα να εκκρίνει πολύ λάδι που προκαλεί ακμή
Να νιώθεις γεμάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί χάνουν βάρος αφού πίνουν γάλα και δεν θέλουν να φάνε ρύζι. Αυτό συμβαίνει γιατί πίνετε γάλα κοντά στα κύρια γεύματα, έτσι νιώθετε χορτάτοι και δεν θέλετε να φάτε ρύζι. Πρέπει να πίνετε μαζικό γάλα πριν από το κύριο γεύμα 2-3 ώρες, ώστε το σώμα να το αφομοιώσει γρήγορα χωρίς να προκαλείται αίσθημα πληρότητας και απώλεια όρεξης.
Πώς να ξεπεράσετε τη διάρροια που προκαλείται από την κατανάλωση μαζικού γάλακτος
Επιλέξτε μαζικό γάλα που είναι κατάλληλο για το σώμα σας
Όταν χρησιμοποιείτε Mass Gainer με υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, το σώμα δεν μπορεί να το απορροφήσει στην αρχή, προκαλώντας παρενέργειες. Γι' αυτό οι κατασκευαστές του Mass Gainer έχουν προσθέσει συγκεκριμένες ζύμες όπως μαγιά που απορροφά το άμυλο ή μαγιά που απορροφά πρωτεΐνες για να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει καλύτερα αυτές τις ουσίες χωρίς να προκαλεί φούσκωμα.
Χρησιμοποιήστε τη συν��στώμενη δόση
Για όσους από εσάς υποσιτίζονται , έχετε συχνά προβλήματα με την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Στα αρχικά στάδια, θα πρέπει να συνδυάσετε φυσικές τροφές και συμπληρώματα για να περιορίσετε το φούσκωμα και τη δυσπεψία, αντί να χρησιμοποιείτε ξαφνικά μεγάλη ποσότητα μαζικού γάλακτος. Για να αποφύγετε λοιπόν το φούσκωμα, χρειάζεται απλώς να μειώσετε την ποσότητα του γάλακτος και να την αυξήσετε σταδιακά καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.
Η λακτόζη στο φρέσκο γάλα προκαλεί φούσκωμα
Όταν η μάζα συνδυαστεί με φρέσκο γάλα θα δημιουργήσει την πιο ολοκληρωμένη πρωτεΐνη, αλλά να είστε προσεκτικοί με τη λακτόζη στο νωπό γάλα γιατί δεν μπορούν όλοι να απορροφήσουν τη λακτόζη. Με άλλα λόγια, μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη λακτόζη. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε Mass Gainer με νωπό γάλα και προκαλείτε στομαχικές διαταραχές, η κύρια αιτία δεν είναι το Mass αλλά το φρέσκο γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αναμίξετε τη Mass με κρύο νερό για να ανακουφίσετε τον πόνο στην κοιλιά.
Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη λαστόζη στο νωπό γάλα, επομένως δεν συνιστάται ο συνδυασμός μαζικής σκόνης γάλακτος με νωπό γάλα, προκαλώντας δυσπεψία
Η μάζα δεν διαλύεται
Το σώμα σας θα έχει προβλήματα εάν πιείτε αδιάλυτη μάζα, τότε το πεπτικό σύστημα θα είναι δύσκολο να απορροφηθεί, οδηγώντας σε ελαφρύ κοιλιακό πόνο και φούσκωμα. Η αιτία μπορεί να είναι ότι αναμίξατε τη μάζα με λάθος μέθοδο, ανακατέψατε ομοιόμορφα, η σκόνη δεν διαλύθηκε εντελώς.
Πιείτε με άδειο στομάχι
Όταν το στομάχι πεινάει πολύ και βιάζεστε να φάτε ή να πιείτε Λειτουργία, το σώμα θα εκπλαγεί και θα προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα. Για παράδειγμα, αν πεινάτε πολύ το πρωί, δεν πρέπει οπωσδήποτε να χορτάσετε γάλα, αλλά θα πρέπει να φάτε λίγο ψωμί, ρύζι,... μετά να πιείτε Λειτουργία.
Εν ολίγοις, όταν παίρνετε Mass με διάρροια, θα πρέπει να ελέγχετε τα συστατικά του γάλακτος, να ανακατεύετε τη σωστή δόση και τον σωστό τρόπο. Το παραπάνω άρθρο σας είπε τις πιθανές παρενέργειες κατά τη χρήση του Mass καθώς και πώς να το διορθώσετε. Σημειώστε ότι δεν θα εμφανιστούν όλοι όσοι χρησιμοποιούν Mass Gainer τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά ανάλογα με την τοποθεσία του κάθε ατόμου. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο είναι χρήσιμο για όσους από εσάς αναρωτιέστε πριν χρησιμοποιήσετε το Mass για αύξηση βάρους ή ανάπτυξη μυών.
Για να λύσουν το πρόβλημα της αύξησης βάρους, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν γάλα μαζικής αύξησης. Τι είναι λοιπόν το Mass Gainer; Μπορώ να πίνω μάζα αντί για πρωινό; Αυτό είναι ένα ερώτημα σχετικά με τη διατροφή του bodybuilding που ρωτούν πολλοί άνθρωποι. Επομένως, συνεχίστε να ακολουθείτε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Mass πιο αποτελεσματικά!
Το Mass Gainer milk είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθά τα αδύναμα άτομα να αποκτήσουν βέλτιστο βάρος. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις λήψης Mass με διάρροια ή εμφάνισης ορισμένων ανεπιθύμητων παρενεργειών. Έτσι, η αιτία της διάρροιας, πώς να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση;
Η λήψη μικρής ποσότητας πρωτεΐνης ορού γάλακτος πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
