10 οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών
Το πορτοκάλι είναι ένα γνώριμο φρούτο, η τιμή δεν είναι ακριβή, αλλά τα οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών είναι τεράστια που σπάνια γνωρίζουμε.
Ποιες είναι οι πηγές των συμπληρωμάτων βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει τον ρόλο να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προλαμβάνει ασθένειες, φλεγμονές και να συμβάλλει
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει το ρόλο της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της πρόληψης ασθενειών, των φλεγμονών και συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων, ειδικά έχει επίσης αποτέλεσμα ομορφιάς για τις γυναίκες. Ποιες λοιπόν πηγές τροφής μπορούμε να συμπληρώσουμε με βιταμίνη C για τον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει.
1. Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C στον οργανισμό
Μερικά εύκολα να γνωρίζετε σημάδια όταν το σώμα σας έχει έλλειψη σε βιταμίνη C:
Απώλεια βάρους: Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ανεξήγητη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να σας υποσιτίσουν.
Ξηρά μαλλιά και δέρμα: Το δέρμα που ερεθίζεται ή κοκκινίζει, παρόλο που εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες ή ενυδατικές κρέμες είναι επίσης ένα σημάδι ότι τα επίπεδα βιταμίνης C σας δεν είναι αρκετά.
Κόπωση: Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι επιρρεπή στην κόπωση, ακόμη και με καλό ύπνο, επαρκή ύπνο ή μειωμένη συνολική κατανάλωση ενέργειας. Ωστόσο, είναι επίσης δύσκολο να διαγνώσετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C με βάση αυτό το σημάδι και μόνο.
Αλλαγές διάθεσης: Η ανεπάρκεια βιταμίνης C επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική μας κατάσταση. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C θα είναι συχνά εύθυμα, ασταθή και εύκολα ταραγμένα.
Στοματικά προβλήματα: Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη στοματική υγεία. Επομένως, η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υποχώρηση των ούλων, δυσοσμία του στόματος.
2. Υπάρχουν πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Όταν βρεθείτε με τα παραπάνω σημάδια, προσθέστε αμέσως στον οργανισμό σας τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C καθημερινά. Σύμφωνα με διατροφολόγους, η απαραίτητη και καλύτερη ποσότητα Βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 75mg/ημέρα και οι γυναίκες είναι 90mg/ημέρα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το καθημερινό σας μενού:
Από φυσικές πηγές τροφίμων
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Ένα από τα τυπικά λαχανικά που περιέχουν πολλή βιταμίνη C είναι το λάχανο, το κατσαρό λάχανο περιέχει έως και 120 mg ανά 100 γραμμάρια και μια μικρή πρέζα λάχανο μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται την ημέρα. Το μπρόκολο είναι μια αποτελεσματική πηγή βιταμίνης C.
Μούρα
Στην κορυφή της λίστας με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βρίσκονται οι φράουλες, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν έως και 58,6 mg βιταμίνης C. Ακολουθούν τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι μουριές… Εκτός από την προσθήκη βιταμίνης C, αυτά τα μούρα περιέχουν επίσης βιταμίνη C. Βοηθά πολύ για την υγεία της καρδιάς και υποστηρίζει τη λεύκανση των δοντιών όταν τρώμε.
Εσπεριδοειδή
Το πορτοκάλι είναι το εσπεριδοειδές που περιέχει την περισσότερη Βιταμίνη C με περιεκτικότητα 53,2mg/100g και ακολουθούν το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και το μανταρίνι.
πιπεριά
Κάθε 100 γραμμάρια κίτρινης πιπεριάς θα σας δώσει περίπου 183,5 mg βιταμίνης C. Ειδικότερα, με τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, υπάρχει περισσότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επομένως, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε περίπου 2 γεύματα με αυτό το φαγητό.
Λειτουργικό φαγητό
Το υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C περιέχει τα ακόλουθα συστατικά: Υδρολυμένο κολλαγόνο, L- ορνιθίνη , βιταμίνη C, νάτριο, φυτική κυτταρίνη, φυτικό στεατικό μαγνήσιο, γλυκερίνη με οφέλη Συμπληρωματικές πηγές κολλαγόνου και βιταμίνης C για το σώμα, βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών. ομορφαίνουν το δέρμα και βοηθούν στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης. Με 2 ταμπλέτες την ημέρα θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να εφοδιαστεί με αρκετή ποσότητα όταν δεν μπορείτε να έχετε προϋποθέσεις για επιστημονική δίαιτα.
Εφαρμόστε πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για το σώμα από το παραπάνω άρθρο στο καθημερινό σας μενού. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Οι μπάμιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά;
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Κατάλογος τροφών που βοηθούν τα παιδιά να πάρουν βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Μπορώ να φάω taro μετά τον τοκετό; Οφέλη για την υγεία του taro για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Απαντήστε στην ερώτηση: Μπορείτε να φάτε κρέας βατράχου με ουρική αρθρίτιδα;
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Ποια είναι τα οφέλη των θρεπτικών ξηρών καρπών; Καλοί ξηροί καρποί για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος; Τύποι γιαουρτιού για χορτοφάγους
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.