10 οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών
Το πορτοκάλι είναι ένα γνώριμο φρούτο, η τιμή δεν είναι ακριβή, αλλά τα οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών είναι τεράστια που σπάνια γνωρίζουμε.
Ποιες είναι οι πηγές των συμπληρωμάτων βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει τον ρόλο να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προλαμβάνει ασθένειες, φλεγμονές και να συμβάλλει
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Έχει το ρόλο της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της πρόληψης ασθενειών, των φλεγμονών και συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων, ειδικά έχει επίσης αποτέλεσμα ομορφιάς για τις γυναίκες. Ποιες λοιπόν πηγές τροφής μπορούμε να συμπληρώσουμε με βιταμίνη C για τον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει.
1. Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C στον οργανισμό
Μερικά εύκολα να γνωρίζετε σημάδια όταν το σώμα σας έχει έλλειψη σε βιταμίνη C:
Απώλεια βάρους: Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ανεξήγητη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να σας υποσιτίσουν.
Ξηρά μαλλιά και δέρμα: Το δέρμα που ερεθίζεται ή κοκκινίζει, παρόλο που εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες ή ενυδατικές κρέμες είναι επίσης ένα σημάδι ότι τα επίπεδα βιταμίνης C σας δεν είναι αρκετά.
Κόπωση: Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι επιρρεπή στην κόπωση, ακόμη και με καλό ύπνο, επαρκή ύπνο ή μειωμένη συνολική κατανάλωση ενέργειας. Ωστόσο, είναι επίσης δύσκολο να διαγνώσετε ότι το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C με βάση αυτό το σημάδι και μόνο.
Αλλαγές διάθεσης: Η ανεπάρκεια βιταμίνης C επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική μας κατάσταση. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C θα είναι συχνά εύθυμα, ασταθή και εύκολα ταραγμένα.
Στοματικά προβλήματα: Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη στοματική υγεία. Επομένως, η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υποχώρηση των ούλων, δυσοσμία του στόματος.
2. Υπάρχουν πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για τον οργανισμό;
Όταν βρεθείτε με τα παραπάνω σημάδια, προσθέστε αμέσως στον οργανισμό σας τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C καθημερινά. Σύμφωνα με διατροφολόγους, η απαραίτητη και καλύτερη ποσότητα Βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 75mg/ημέρα και οι γυναίκες είναι 90mg/ημέρα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το καθημερινό σας μενού:
Από φυσικές πηγές τροφίμων
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Ένα από τα τυπικά λαχανικά που περιέχουν πολλή βιταμίνη C είναι το λάχανο, το κατσαρό λάχανο περιέχει έως και 120 mg ανά 100 γραμμάρια και μια μικρή πρέζα λάχανο μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται την ημέρα. Το μπρόκολο είναι μια αποτελεσματική πηγή βιταμίνης C.
Μούρα
Στην κορυφή της λίστας με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βρίσκονται οι φράουλες, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν έως και 58,6 mg βιταμίνης C. Ακολουθούν τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι μουριές… Εκτός από την προσθήκη βιταμίνης C, αυτά τα μούρα περιέχουν επίσης βιταμίνη C. Βοηθά πολύ για την υγεία της καρδιάς και υποστηρίζει τη λεύκανση των δοντιών όταν τρώμε.
Εσπεριδοειδή
Το πορτοκάλι είναι το εσπεριδοειδές που περιέχει την περισσότερη Βιταμίνη C με περιεκτικότητα 53,2mg/100g και ακολουθούν το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και το μανταρίνι.
πιπεριά
Κάθε 100 γραμμάρια κίτρινης πιπεριάς θα σας δώσει περίπου 183,5 mg βιταμίνης C. Ειδικότερα, με τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, υπάρχει περισσότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επομένως, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε περίπου 2 γεύματα με αυτό το φαγητό.
Λειτουργικό φαγητό
Το υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C περιέχει τα ακόλουθα συστατικά: Υδρολυμένο κολλαγόνο, L- ορνιθίνη , βιταμίνη C, νάτριο, φυτική κυτταρίνη, φυτικό στεατικό μαγνήσιο, γλυκερίνη με οφέλη Συμπληρωματικές πηγές κολλαγόνου και βιταμίνης C για το σώμα, βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών. ομορφαίνουν το δέρμα και βοηθούν στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης. Με 2 ταμπλέτες την ημέρα θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να εφοδιαστεί με αρκετή ποσότητα όταν δεν μπορείτε να έχετε προϋποθέσεις για επιστημονική δίαιτα.
Εφαρμόστε πρόσθετες πηγές βιταμίνης C για το σώμα από το παραπάνω άρθρο στο καθημερινό σας μενού. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να προσθέσετε Υδρολυμένο κολλαγόνο με βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα;
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Ποια είναι η επίδραση του κίτρινου κολλώδους ρυζιού;
Το κίτρινο κολλώδες άμυλο ρυζιού έχει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του αμύλου κουρκουμά. Ο χρυσός κουρκουμάς είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία και είναι απαραίτητο συστατικό στις γυναικείες συνταγές ομορφιάς. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για το κίτρινο κολλώδες ρύζι!
Μπορούν οι μητέρες με γάλα μετά τον τοκετό να τρώνε μανιτάρια; Πώς να τρώτε με ασφάλεια;
Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση μανιταριών δεν αποτελεί πάντα μέλημα των γυναικών. Η επιλογή της σωστής τροφής είναι απαραίτητη γιατί διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να εισέλθουν βλαβερές ουσίες στον οργανισμό. Πιο σοβαρά, οι τοξίνες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του παιδιού.