Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Γιατί οι φυτικές ίνες είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού;
Βεβαίως, οι φυτικές ίνες πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη του εγκεφαλικού πριν συστηθούν. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι οι φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους, τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης καθώς και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Από το 1990 έως το 2012, έγιναν 8 μελέτες και και οι 8 από αυτές έδειξαν ότι η αιτία του εγκεφαλικού είναι η εμφάνιση θρόμβων αίματος που προκαλούν ισχαιμία, διαρροή αίματος στον εγκέφαλο και υπερχείλιση στον εγκέφαλο.
Μέσα από αυτά τα ευρήματα, γίνεται σύσταση ότι οι νοικοκυρές θα πρέπει να αυξάνουν την περιεκτικότητα των γευμάτων τους σε φυτικές ίνες. Τα άτομα που είναι πιθανό να πάθουν εγκεφαλικό θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες, τα άτομα με κακές συνήθειες στη ζωή όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών πρέπει να περιορίσουν στο μέγιστο ή να μην χρησιμοποιούν ουσίες.
Μερικές τροφές για την αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Φρούτα και λαχανικά
Μια συμβουλή που δίνεται είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει περισσότερες από 8 μερίδες φρούτων την ημέρα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα μειωθεί σημαντικά. Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό ασθενειών από εκείνους που τρώνε τακτικά και αρκετές φυτικές ίνες.
Μερικά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πολύ όπως: ραπανάκι, σπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο... τρώτε πολλά εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ...
Διαλυτές φυτικές ίνες
Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα όπως κριθάρι, βρώμη, φασόλια... έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη και μπορούν να αποτρέψουν πλήρως το εγκεφαλικό. Μερικά φρούτα όπως δαμάσκηνα, αχλάδια, μπανάνες, μήλα...
Αδιάλυτες φυτικές ίνες
Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες
Τρόφιμα που περιέχουν εντελώς αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν έμμεσα να αποτρέψουν το εγκεφαλικό .
Ορισμένες τροφές περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών τροφών, έχουν υψηλή περιεκτικότητα και δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.
Ψάρι
Το ψάρι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, επομένως είναι πολύ υγιεινό καθώς και πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα εξαιρετικά καλά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσθέτετε ενεργά ψάρια στα καθημερινά γεύματα αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν είναι καθόλου καλές για την υγεία. Ο λιναρόσπορος και το λάδι canola περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες ωμέγα 3.
Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού, γι' αυτό συνιστάται η αύξηση των φυτικών ινών στα καθημερινά γεύματα άμεσα ή έμμεσα. Γίνετε μια έξυπνη νοικοκυρά για να προστατεύσετε την υγεία όλης της οικογένειάς σας.
Το εξάνθημα από τη ζέστη είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός. Επομένως, το πώς να φροντίζετε τα παιδιά με εξάνθημα λόγω θερμότητας είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πολύ πολλοί γονείς.
Το σκόρδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία. Ωστόσο, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο να επηρεάσουν το έμβρυο; Ας μάθουμε μαζί.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
aFamilyToday Health - Η δρεπανοκυτταρική αναιμία θεωρείται μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες και έχει υψηλό κίνδυνο θανάτου. Αυτή η ασθένεια είναι συχνή στα παιδιά.
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Η τραχηλίτιδα μπορεί να θεραπευτεί εάν ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του γιατρού, σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα. Λοιπόν, τι να φάτε με τραχηλίτιδα, τι να απέχετε από το φαγητό.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Το να πίνετε νερό με λεμόνι για να χάσετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες γιατί είναι μια τροφή που βρίσκεται εύκολα και στη χρήση και προστίθεται στη διατροφή από πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος. Ωστόσο, με πολλές συνταγές λεμονάδας για απώλεια βάρους, πολλές γυναίκες μπορεί να μην ξέρουν πώς να πίνουν νερό με λεμόνι για να χάσουν βάρος σωστά. Έτσι, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος με χυμό λεμονιού, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Είναι το μάνγκο ένα φρούτο που πρέπει να τρώνε οι έγκυες; Μπορώ να φάω μάνγκο ενώ τρώω; Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση μάνγκο κάνει το γάλα ζεστό ή χάνει το γάλα; Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες μετά τον τοκετό να γνωρίζουν αν πρέπει να τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι το ιωδιούχο αλάτι για την πρόληψη της βρογχοκήλης; Πώς να τα αγοράσετε και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ιωδιούχου αλατιού είναι ερωτήσεις που κάνουν πολλοί.
Η τουρσί λωτός είναι ένα φρούτο που λατρεύουν πολλές γυναίκες. Οι λωτές έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι καλό να τρώμε λωτούς τουρσί; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε τουρσί λωτούς;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
