Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Γιατί οι φυτικές ίνες είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού;
Βεβαίως, οι φυτικές ίνες πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη του εγκεφαλικού πριν συστηθούν. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι οι φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους, τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης καθώς και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Από το 1990 έως το 2012, έγιναν 8 μελέτες και και οι 8 από αυτές έδειξαν ότι η αιτία του εγκεφαλικού είναι η εμφάνιση θρόμβων αίματος που προκαλούν ισχαιμία, διαρροή αίματος στον εγκέφαλο και υπερχείλιση στον εγκέφαλο.
Μέσα από αυτά τα ευρήματα, γίνεται σύσταση ότι οι νοικοκυρές θα πρέπει να αυξάνουν την περιεκτικότητα των γευμάτων τους σε φυτικές ίνες. Τα άτομα που είναι πιθανό να πάθουν εγκεφαλικό θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες, τα άτομα με κακές συνήθειες στη ζωή όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών πρέπει να περιορίσουν στο μέγιστο ή να μην χρησιμοποιούν ουσίες.
Μερικές τροφές για την αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Φρούτα και λαχανικά
Μια συμβουλή που δίνεται είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει περισσότερες από 8 μερίδες φρούτων την ημέρα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα μειωθεί σημαντικά. Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό ασθενειών από εκείνους που τρώνε τακτικά και αρκετές φυτικές ίνες.
Μερικά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πολύ όπως: ραπανάκι, σπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο... τρώτε πολλά εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ...
Διαλυτές φυτικές ίνες
Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα όπως κριθάρι, βρώμη, φασόλια... έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη και μπορούν να αποτρέψουν πλήρως το εγκεφαλικό. Μερικά φρούτα όπως δαμάσκηνα, αχλάδια, μπανάνες, μήλα...
Αδιάλυτες φυτικές ίνες
Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες
Τρόφιμα που περιέχουν εντελώς αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν έμμεσα να αποτρέψουν το εγκεφαλικό .
Ορισμένες τροφές περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών τροφών, έχουν υψηλή περιεκτικότητα και δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.
Ψάρι
Το ψάρι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, επομένως είναι πολύ υγιεινό καθώς και πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα εξαιρετικά καλά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσθέτετε ενεργά ψάρια στα καθημερινά γεύματα αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν είναι καθόλου καλές για την υγεία. Ο λιναρόσπορος και το λάδι canola περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες ωμέγα 3.
Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού, γι' αυτό συνιστάται η αύξηση των φυτικών ινών στα καθημερινά γεύματα άμεσα ή έμμεσα. Γίνετε μια έξυπνη νοικοκυρά για να προστατεύσετε την υγεία όλης της οικογένειάς σας.
Το εξάνθημα από τη ζέστη είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός. Επομένως, το πώς να φροντίζετε τα παιδιά με εξάνθημα λόγω θερμότητας είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πολύ πολλοί γονείς.
Το σκόρδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία. Ωστόσο, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο να επηρεάσουν το έμβρυο; Ας μάθουμε μαζί.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
aFamilyToday Health - Η δρεπανοκυτταρική αναιμία θεωρείται μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες και έχει υψηλό κίνδυνο θανάτου. Αυτή η ασθένεια είναι συχνή στα παιδιά.
Τα μπαχαρικά είναι αναπόσπαστο μέρος του καθορισμού της γεύσης ενός πιάτου. Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι αν το φαγητό του απογαλακτισμού δεν είναι καρυκευμένο, θα βαρεθεί το μωρό. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητο να χρησιμοποιούμε καρυκεύματα για παιδικές τροφές;
Το καβούρι είναι ένα από τα ρουστίκ πιάτα, δημοφιλές σε όλο το Βιετνάμ. Το καβούρι μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ο χυλός καβουριού για μωρά είναι ένα πιάτο με πολλές διατροφικές αξίες που κάθε μαμά θέλει να μαγειρέψει για το παιδί της.
Το μητρικό γάλα είναι ένα φρούτο με γλυκιά, δροσερή γεύση όπως το γάλα που αγαπούν πολλές γυναίκες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι ασφαλές να τρώμε μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είστε πολύ απασχολημένοι για να έχετε χρόνο για άσκηση για να χάσετε βάρος; Μην ανησυχείτε, ανατρέξτε στο πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για άτομα με αυστηρό πρόγραμμα παρακάτω για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.
Κατά τη δημιουργία ενός μενού απώλειας βάρους για τις μητέρες μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν επηρεάζεται το μητρικό γάλα επειδή αυτή είναι η κύρια πηγή τροφής για τα βρέφη.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το φαγητό μετά το βράδυ δεν κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που έχει την ικανότητα να βελτιώνει τον ύπνο και να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο θα φέρει πολλά οφέλη και θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί τη νύχτα.
Σήμερα, τα πιάτα με καστανό ρύζι γίνονται όλο και πιο δημοφιλή χάρη στις διατροφικές αξίες που προσφέρει αυτό το ρύζι. Ειδικά, με δίαιτες απώλειας βάρους, αυτό το πιάτο είναι ακόμα πιο δημοφιλές. Ας μάθουμε πώς να μαγειρεύουμε καστανό ρύζι για να προσθέσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο γεύμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ψωμί είναι ένα διάσημο πιάτο του Βιετνάμ με το πλεονέκτημα ότι είναι βολικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Σε περίπτωση υπεραγοράς, μπορεί να καταναλωθεί ψωμί για μια νύχτα;
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Το γάλα για αύξηση βάρους Mass Gainer είναι πολύ γνωστό στους bodybuilders, στα αδύναμα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Και υπάρχουν επίσης πολλά ερωτήματα που εγείρονται με αυτό το προϊόν, όπως πόση αύξηση βάρους με τη λήψη Mass 1 μήνα; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μαζικού γάλακτος;
