Οι επιπτώσεις των καρυδιών για τους άνδρες
Όταν χρησιμοποιούν καρύδια, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται ποια είναι η επίδραση των καρυδιών στους άνδρες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Διαφοροποίηση μεταξύ πρεβιοτικών και προβιοτικών
Με την πρώτη ματιά, τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά μπορεί να φαίνονται παρόμοια, αλλά στην πραγματικότητα είναι δύο εντελώς διαφορετικές έννοιες. Μην σε μπερδεύεις.
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι δύο έννοιες που υπάρχουν στη σημερινή διατροφή. Ενώ τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια, τα πρεβιοτικά είναι τροφή για αυτά τα βακτήρια. Συγκεκριμένα, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Διαφοροποίηση μεταξύ πρεβιοτικών και προβιοτικών
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί, συνήθως συγκεκριμένα στελέχη βακτηρίων. Αυτά είναι ευεργετικά βακτήρια του εντέρου που συχνά αναπληρώνονται απευθείας με τη λήψη προβιοτικών , από τρόφιμα και συμπληρώματα. Η πιο κοινή πηγή προβιοτικών είναι το γιαούρτι. Επιπλέον, τροφές όπως το ξινολάχανο, το τσάι kombucha και το kimchi είναι επίσης καλές πηγές προβιοτικών. Η λήψη προβιοτικών σε μορφή χαπιού, όπως ψήγματα ή υγρό με σωληνάριο, είναι επίσης ένας τρόπος για να συμπληρώσετε τα προβιοτικά.
Σε αντίθεση με τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά και είναι άφθονα σε σύνθετους υδατάνθρακες όπως οι φυτικές ίνες και το ανθεκτικό άμυλο. Το σώμα μας δεν αφομοιώνει αυτούς τους υδατάνθρακες, έτσι πηγαίνουν στο παχύ έντερο και γίνονται τροφή για τα καλά βακτήρια στο έντερο.
Εν ολίγοις, το πεπτικό σύστημα περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια, τόσο καλά όσο και κακά. Τα πρεβιοτικά είναι διαλυτές φυτικές ίνες που χρησιμεύουν ως πηγή τροφής για τα ευεργετικά βακτήρια, βοηθώντας τα να ευδοκιμήσουν στο έντερο. Έκτοτε, η ικανότητα πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών βελτιώνεται σημαντικά.
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι δύο διαφορετικές έννοιες.
Επιδράσεις των πρεβιοτικών
Εκτός από τη διατροφή των ευεργετικών βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα, τα πρεβιοτικά μπορούν επίσης: να βοηθήσουν τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο, να αλλάξουν τον ρυθμό με τον οποίο τα τρόφιμα μετατρέπονται σε ζάχαρη και να περιορίσουν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. ζύμωση τροφής γρηγορότερα, έτσι ξοδεύει λιγότερο χρόνο στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας τις κινήσεις του εντέρου πιο τακτικές και τελικά διατηρώντας τα εντερικά κύτταρα υγιή.
Πώς να συμπληρώσετε με πρεβιοτικά και προβιοτικά;
Για να αναπληρώσετε και να εξισορροπήσετε τα ευεργετικά βακτήρια στο εντερικό σας σύστημα, είναι απαραίτητο να παρέχετε προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Τροφές που περιέχουν Πρεβιοτικά
Μπορείτε να προσθέσετε πρεβιοτικά στο σώμα σας τρώγοντας μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως:
- Φρούτα: μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα...), μπανάνες, μήλα.
- Πράσινα λαχανικά;
- Κριθάρι, βρώμη, σιτάρι.
- Όσπρια όπως: σόγια, φακές, ρεβίθια, φασόλια, φιστίκια,...;
- Ρίζες κιχωρίου;
- Σκόρδο, κρεμμύδι, κόκκινο κρεμμύδι, θυμάρι;
- Σπαράγγι;
- Ντομάτα;
- Κακάο…
Εκτός από τα λαχανικά, τα πρεβιοτικά μπορούν επίσης να προστεθούν μέσω άλλων τροφών όπως: βρεφική φόρμουλα , γιαούρτι, ψωμί, μπισκότα και δημητριακά. Αυτά τα προϊόντα ενδέχεται να μην αναγράφουν «πρεβιοτικό» στην ετικέτα, γι' αυτό ελέγξτε τα εξής: Γαλακτοολιγοσακχαρίτης, Φρουκτοολιγοσακχαρίτης, Ολιγοφρόζα, Ίνες Ρίζας Κιχωρίου, Ινουλίνη.
Τα πρεβιοτικά μπορούν επίσης να συμπληρωθούν με προβιοτικά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμπληρώνετε τα πρεβιοτικά σας με τροφή.
Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε πολλά φρούτα.
Τροφές που περιέχουν προβιοτικά
Το γιαούρτι είναι γνωστό ότι είναι η πιο προβιοτική τροφή. Εάν θέλετε να προσθέσετε προβιοτικά, επιλέξτε υψηλής ποιότητας, πλήρες γιαούρτι. Επιπλέον, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή προβιοτικών. Αυτά περιλαμβάνουν: Kimchi, Sauerkraut, τσάι Kombucha, Kefir, μερικά μη παστεριωμένα τουρσιά και μη παστεριωμένα τουρσί λαχανικά.
Επιπλέον, ορισμένα σκευάσματα παρέχουν πλέον προβιοτικά. Αυτά τα παρασκευάσματα είναι πολύ κοινά, ποικίλλουν ως προς τον τύπο και τον αριθμό των βακτηρίων. Ωστόσο, συχνά δεν έχουν πηγή τροφής για να φάνε τα βακτήρια. Ενώ ορισμένα παρασκευάσματα γίνονται για να φέρουν βακτήρια στο λεπτό έντερο, το οποίο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία, άλλα μπορούν να καταστραφούν από το οξύ του στομάχου σε μεγάλους αριθμούς καλών βακτηρίων. Επομένως, πριν αποφασίσετε να συμπληρώσετε προβιοτικά με σκευάσματα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα προβιοτικά βρίσκονται συνήθως στο γιαούρτι.
Για να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές, πρέπει να εξασφαλίσετε μια ισορροπία μεταξύ των διαφορετικών ειδών βακτηρίων στο έντερο σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε άμεσα ζωντανά προβιοτικά (προβιοτικά) ή να ταΐσετε υπάρχοντα προβιοτικά τρώγοντας τροφές που τα ταΐζουν (πρεβιοτικά). Αν και είναι δύο διαφορετικές έννοιες, και οι δύο έχουν σκοπό την προστασία ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Πείτε σας πώς να φτιάξετε νόστιμο και απλό κέικ γιαουρτιού στο σπίτι
Το κέικ γιαουρτιού είναι ένα σνακ που έχει προκαλέσει τρέλα στην αγορά εδώ και λίγο καιρό. Αν θέλετε να φτιάξετε αυτό το κέικ μόνοι σας στο σπίτι, ανατρέξτε στους παρακάτω τρόπους για να φτιάξετε απλά κέικ γιαουρτιού που εξακολουθούν να είναι τόσο νόστιμα όσο τα αγοράζετε έξω!
Ξέρετε πώς να συντηρείτε τη βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Η βρώμη προσφέρει απίστευτα διατροφικά οφέλη, από φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα μέχρι αντιοξειδωτικά,... είναι όλα άφθονα. Γι’ αυτό και η βρώμη επιλέγεται από πολλούς για πρωινό και για πολλούς άλλους σκοπούς. Ωστόσο, ξέρετε πώς να συντηρείτε τη βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα για να εξασφαλιστεί η πλήρης χρήση της;
Πού θεραπεύει το βάλσαμο λεμονιού τη βραχνάδα;
Ο βασιλικός λεμονιού δεν είναι κάτι καινούργιο για τους Βιετναμέζους. Ο λεμονοβασιλικός βρίσκεται συχνά στα γεύματα ως βότανο, αλλά ο λεμονοβασιλικός έχει επίσης πολλές άλλες καλές επιπτώσεις στην υγεία. Ο βασιλικός λεμονιού είναι μια από τις πιο διάσημες χρήσεις αυτού του λαχανικού.
Πώς να διατηρήσετε τη βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσει;
Αν είστε λάτρης της βρώμης, ξέρετε ότι είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό συστατικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, από το πρωινό μέχρι τα σνακ και τα επιδόρπια. Αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη της βρώμης, πρέπει να ξέρετε πώς να συντηρείτε τη βρώμη έτσι ώστε να μην καταστραφεί ή μειωθεί σε ποιότητα με την πάροδο του χρόνου.
Πόσες θερμίδες έχει η μανιόκα; Οφέλη από την κατανάλωση μανιόκας
Η ταπιόκα, γνωστή και ως ρίζα μανιόκας, είναι ένα γνωστό φαγητό στους Βιετναμέζους. Η ταπιόκα περιέχει πολλά υγιεινά συστατικά εάν ο χρήστης την προετοιμάσει σωστά. Ελάτε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα για την ταπιόκα για να μάθετε πόσες θερμίδες στη μανιόκα, τρώτε λίπος μανιόκας ή όχι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι να τρώτε για να αποβάλλετε το ουρικό οξύ; Κορυφαίες τροφές για άτομα με ουρική αρθρίτιδα
Το ουρικό οξύ είναι το είδος του οξέος που προκαλεί ουρική αρθρίτιδα και είναι ένα από τα προβλήματα πολλών ανθρώπων. Μια καλή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να αναπληρωθεί με βασικές ουσίες και θα υποστηρίξει την αποκατάσταση της υγείας εύκολα. Τι να τρώτε λοιπόν για να εξαλείψετε το ουρικό οξύ; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Κορυφαίοι 3 τρόποι για να μαγειρέψετε νόστιμο και πλούσιο χυλό χελιού για να πάρουν βάρος τα μωρά
Ο χυλός χελιού είναι ένας θρεπτικός χυλός που πολλές μητέρες επιλέγουν για να ταΐσουν τα μωρά τους. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλες οι μητέρες πώς να μαγειρεύουν νόστιμο χυλό χελιού για να πάρουν βάρος τα μωρά. Ανατρέξτε στον τρόπο μαγειρέματος χελιού για μωρά παρακάτω.
Πείτε σας πώς να διατηρήσετε τους λωτούς που κρέμονται από τον άνεμο, μυρωδάτοι και όχι μουχλιασμένοι
Τον τελευταίο καιρό η κρεμαστή λωτός έχει γίνει ένα πολύ ζεστό σνακ και αγαπιέται σε πολύ κόσμο. Αν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τους λωτούς που κρέμονται από τον άνεμο για να τρώτε για πολλή ώρα χωρίς μούχλα αλλά να είναι ακόμα νόστιμοι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Πόσο κοστίζει το γάλα Calosure, πού να πουληθεί;
Το γάλα Calosure είναι ένα ειδικό προϊόν για τους ηλικιωμένους που τρώνε άσχημα, τους αδύνατους ανθρώπους που θέλουν να πάρουν βάρος, τους ασθενείς που πρέπει να αναρρώσουν γρήγορα. Ποια είναι η τιμή του γάλακτος Calosure και πού να το πουλήσει απασχολεί πολύ κόσμο.
Απαντήστε στις ερωτήσεις: Αναθεώρηση Το γάλα Calosure είναι καλό;
Το Calosure milk είναι μια δημοφιλής σειρά οικιακού γάλακτος με χρήση αύξησης βάρους και προαγωγής της υγείας. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι το γάλα Calosure είναι πραγματικά καλό; Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να βρούμε την πιο ακριβή απάντηση.
Προτάσεις για το πώς να διατηρήσετε τα φρούτα gac πάντα έντονο κόκκινο
Τα φρούτα Gac χρησιμοποιούνται συχνά για να μαγειρέψουν κολλώδες ρύζι, δημιουργώντας ένα όμορφο κόκκινο χρώμα και ελκυστικό άρωμα. Ωστόσο, το gac μετά την ωρίμανση χάλασε πολύ γρήγορα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τα φρούτα gac, διατηρώντας το χρώμα των φρούτων gac πάντα όμορφο κόκκινο;
Τι να τρώτε για να χτίσετε μυς αποτελεσματικά;
Τι να τρώτε για να χτίσετε μυς είναι κάτι που ενδιαφέρει και μαθαίνει όλους τους αθλητές. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, επειδή η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης. Τι να τρώτε λοιπόν για να χτίσετε μυ; Μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Τι να τρώτε για να αναπληρώσετε το κάλιο στο αίμα;
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Η τροφή είναι πηγή καλίου για την υποστήριξη της ανάπτυξης του οργανισμού. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αναπληρώσετε το κάλιο στο αίμα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Τι να φάτε για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη;
Στη ζωή, είναι αδύνατο να αποφευχθούν στιγμές κατά τις οποίες η μεταφορά και οι συγκρούσεις τεντώνουν τους συνδέσμους της πλάτης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη;
Αποκαλύπτοντας πώς να βράζετε νόστιμο κρέας χωρίς μυρωδιά, όχι στεγνό από τον σεφ του εστιατορίου
Το βραστό κρέας είναι ένα πιάτο που παρουσιάζεται στον δίσκο ρυζιού πολλών βιετναμέζικων οικογενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να βράζουν νόστιμο, ζουμερό κρέας χωρίς βρώμικο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε πώς να το κάνουμε!
Πώς να μαγειρέψετε νόστιμο χυλό καλαμαριού με 4 απλά βήματα
Ο τρόπος για να μαγειρέψετε νόστιμο και θρεπτικό χυλό καλαμαριού μοιάζει αρκετά με τον τρόπο μαγειρέματος του κανονικού χυλού, αλλά χρειάζεται επίσης μερικές συμβουλές για να κάνετε το πιάτο πιο γευστικό. Ας μάθουμε μαζί!
Πώς να διατηρήσετε φρέσκο γάλα καρύδας για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σπίτι είναι πολύ καλό
Το γάλα καρύδας είναι το κύριο συστατικό σε πολλά πιάτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τα συντηρήσετε για να εξασφαλίσετε ποιότητα και ασφάλεια. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα καλύψει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να διατηρείτε το γάλα καρύδας φρέσκο, φρέσκο ή σε κονσέρβα, από κλειστά έως ανοιχτά κουτιά.
Τι να τρώτε για να συμπληρώσετε το ασβέστιο στο αίμα; Προτάσεις για θρεπτικές τροφές για το αίμα
Τα περισσότερα συμπτώματα υπασβεστιαιμίας θα εξαφανιστούν εάν αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Εάν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η υπασβεστιαιμία σπάνια είναι απειλητική για τη ζωή. Τι να τρώτε λοιπόν για να συμπληρώσετε το ασβέστιο στο αίμα, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Πώς να αποθηκεύετε σωστά τα αποξηραμένα καλαμάρια
Το αποξηραμένο καλαμάρι είναι σίγουρα το αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων όταν έχει μια φυσική γλυκιά και λαστιχωτή γεύση, επεξεργασμένο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να δημιουργήσει μια ιδιαίτερη γεύση. Τρώγοντας αποξηραμένα καλαμάρια για τόσο καιρό, αλλά ξέρετε πώς να συντηρήσετε σωστά τα αποξηραμένα καλαμάρια;
Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Ποιες τροφές να τρώμε για να ενισχύσουμε τα οστά;
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Πρέπει να τρώω γλυκοπατάτες όταν έχω στομαχόπονο;
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα;
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!